このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > まゆさんのマイページ

日記

2015年6月16日(火)

糖質を制限する。

×

週1のご褒美Day以外は、仕事以外での間食をしない

×

どんなに眠くてもメイクは落とす。

○

朝9時前には起きる。

○

足湯か入浴をする。

○

1日コップ8杯は水分摂る。

○

ご飯は1日茶碗1杯まで。

○

マッサージをする。

○

ストレッチをする。

○

昨日は朝ラジオ体操してお散歩行って、ストレッチして、掃除機かけて洗濯した。

朝ごはんは、豆乳スープ(ささみ、キャベツ、椎茸、山東白菜、わかめ)トマト1個

その2時間後お昼ごはん。
肉まん2個、プラム1個、オムレツ(inウィンナー、玉ねぎ)アーモンドチョコ5粒くらい

朝からよく動いたー
けど、よく食べてしもた…

カロリー消費できたろうか…

それからお母さんとドライブ

あじさい見に行った

あじさい見ながらぷらぷら歩いて、パン屋さん寄って、メロンパン半分こして缶コーヒー飲みながらベンチで雑談

あぁぁあぁ…糖質…カロリーが……

でも嬉しそうなお母さん見てると何も言えねぇ。

うん、ま、いっか。
たまには。

一緒に過ごせる時間も限られてるもんな
寂しい思いさしてると思うし、今くらいいっか

帰りに海見てさざ波の音ききながら少しお話して、100均寄って、きな粉パン半分勧められて食べて、帰った。

また糖質…もういいです…
覚悟は決めました

雨は夕方から降ってきたからセーフやな

洗濯物お父さんが取り込んでおいてくれてよかった〜

夜は間食のせいでお腹あんまり空いてなくて食べんかった。
糖質も摂り過ぎたしね

お風呂入って、めん棒コロコロして、マッサージして、エクササイズした

飽き性面倒くさがりの私がちゃんと続けてます\(^o^)/
よしよし、習慣になるようにがんばるぞ

しゃべくり7が面白くてついつい見てしもうた

結構テレビ見っぱなしや

ゲストの窪田さんすごく優しい落ち着く声してるなー
声フェチなのでたまらん笑

寝たのは0時手前くらい
ついつい遅くなっちゃいましたとさ

コメント(0)

2015年6月15日(月)

糖質を制限する。

○

週1のご褒美Day以外は、仕事以外での間食をしない

○

どんなに眠くてもメイクは落とす。

○

朝9時前には起きる。

○

足湯か入浴をする。

○

1日コップ8杯は水分摂る。

○

ご飯は1日茶碗1杯まで。

○

マッサージをする。

○

ストレッチをする。

○

一昨日遅い時間に食べ過ぎたので、昨日は朝に赤スムージー飲んで、夜にHOTヨーグルト食べただけ。

極々控えめにした〜

食べ過ぎても、翌日までの18時間以上何も口にしなかったら、リセットされて太ることはない。って聞いたことある。

実際それ以上食べんかったんだけどね!

おやつの誘惑にも打ち勝ったし!

朝ラジオ体操して、おさんぽ行って、ストレッチして、夜は入浴と脚にめん棒コロコロしてマッサージもちゃんとやってるし!

えらいぞわたし!

精神力強くなってきたかもしれん。笑

コメント(0)

2015年6月14日(日)

糖質を制限する。

○

週1のご褒美Day以外は、仕事以外での間食をしない

○

どんなに眠くてもメイクは落とす。

○

朝9時前には起きる。

○

足湯か入浴をする。

○

1日コップ8杯は水分摂る。

○

ご飯は1日茶碗1杯まで。

○

マッサージをする。

○

ストレッチをする。

○

昨日は朝から雨が止んでたので、ラジオ体操して、はりきっておさんぽ。

帰ったらストレッチして、脚にめん棒ころころ。

朝ごはんは、人参バナナスムージーと野菜スープに焼き鳥3本。
いい感じ。

おやつにおからドーナツ。
1日経つと、おからが馴染んで美味しくなってた!

お昼ごはんは、肉まん1個とお母さんが買ってきてくれたお寿司。
ちょっと糖質摂っちゃった

なので夕方もう一度おさんぽ〜

お父さんを送ってからイオンへ。
メガネ買うてもろうて帰宅♪

お母さんが呑みたがったき、晩酌に付き合う。
遅めの晩御飯…
あさりのバター焼き
鯖ときゅうりの酢の物
枝豆少々
缶チューハイ半分

食べ始めたの21時くらい…
消化不良を起こしたのか、気持ち悪くなってえずいた。

胃が痛くなって少し休んでから入浴。

入浴後には、めん棒コロコロしてマッサージ。
エクササイズはできんかった。

就寝時間は0時30頃です。
今日は全体的に遅かった!気をつける!

体重測定は、毎日はストレスの元になるのでやめちょこ。
次の測定日は、22日ね。
それまでに少しは減ってて欲しいけど…どうかしら。

ダイエットと減量は違う。

ダイエットとは、太りやすい生活習慣の乱れを治すこと。

減量とは、体重を落とすこと。

この記事みて、目からウロコだった。

私がダイエット、ダイエット言いながらも実現させたかったのは減量だった。

そして、減量は一時的なもの。
根本の原因を見直さないと、元に戻るのは必然。

体重測って一朝一夕で落ちた♪とか増えた…とか一喜一憂することに何の意味もない。

私はダイエットをして、長期的に食、および生活改善をして減量し、持続性のある理想のボディを手に入れる!

ダイエット=精神力

身体だけじゃなく、心を鍛える!!

コメント(0)

2015年6月13日(土)
体重50.8kg   体脂肪率18.5%

糖質を制限する。

×

週1のご褒美Day以外は、仕事以外での間食をしない

×

どんなに眠くてもメイクは落とす。

○

朝9時前には起きる。

○

足湯か入浴をする。

○

1日コップ8杯は水分摂る。

○

ご飯は1日茶碗1杯まで。

○

マッサージをする。

○

ストレッチをする。

○

ラジオ体操とお散歩

野菜スープときゅうりの酢の物

昨日のお昼まではよかったのに。

きっかけはお昼ごはんを作ったことだった…

ささみの梅しそ焼き×3個とコールスロー
ここまではまだいい。

夏野菜の豆腐炒め
ぱくぱく摘み食い。

うん、まだまだ…

《甘いもんが欲しいな》
《おからでドーナツ作ってみるか》

ココナッツショコラドーナツが出来上がる。
1.5個食べる。やっぱりおからだ…orz
普通のドーナツと比べたらそりゃまずいよ。

口直しに無性に甘いもんがもっと食べたくなる。

雪の宿残りの袋を全部ばりぼり食らう。
たぶん5袋くらい。1袋2枚入り

それでも甘いもんを食べたい衝動はおさまらない。
買いに行こうか…?

いや、お金勿体無い。
太る為に使うなんて言語道断。

思い留まる。

気分転換に肉まんを作り出す。
1口味見をする。

なかなかの塩気だった。
形悪いから今度はもっと上手く包みたいな。
べたべたくっつくよ〜〜しかし強力粉は偉大なり。

お風呂に入って、めん棒で脚をしごいて、マッサージして、エクササイズして…

せめてもの食べ過ぎた償いにしっかりお風呂以降はやりました。

へっへっへ…

今は全然動いてなくて、カロリー消費なんてないのに、過食に走ってしまい食べ過ぎちゃったよ。みごとに。

腹8分目。胃袋とコミュニケーションとりましょう。

あと、最近うんちが停滞気味。
そのせいでお腹張ってる感じある。
これ出し切ったら1sくらい減りそうなんだけど…

ぽっこりお腹だわorz

コメント(0)

2015年6月12日(金)
体重50.4kg   体脂肪率17.7%
消費カロリー 1,802 kcal

糖質を制限する。

○

週1のご褒美Day以外は、仕事以外での間食をしない

×

どんなに眠くてもメイクは落とす。

○

朝9時前には起きる。

○

足湯か入浴をする。

○

1日コップ8杯は水分摂る。

○

ご飯は1日茶碗1杯まで。

○

マッサージをする。

○

ストレッチをする。

○

お風呂長〜く入って、脚と顔マッサージして、出てからも、脚のめん棒マッサージとリンパ流しとエクササイズで気付いたら2時間経ってた。

びっくり。笑

しかしそれだけ本気でやんないと、この老廃物まみれの極太脚からは脱却出来ない!

神戸戻ったらお風呂なかなか浸かれないし…今のうち!!

飽き性だけどっ、いつも中途半端で成果がわかんなかったから、せめて2週間は毎日続ける!!!

頑張るんだからっっ

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:155.8cm
脚痩せがんばる。
2015年3月17日スタート
開始時52.8kg 25.0%
+0.1kg -2.7%
現在52.9kg 22.3%
あと7.9kg あと2.3%
目標45.0kg 20.0%

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.7s

一覧へ

 

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.0s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!