このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > にこたんさんのマイページ

日記

2015年11月23日(月)

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

×

【254日目】 ≪体重未測定≫


チョコチップメロンパン

間食
飴いっぱい、おから蒸しパン(3)

夜 17:22
皿うどん(豚・キャベツ・人参・舞茸・ピーマン)

間食
コーヒー
<<常備菜味見>>
かぼちゃケーキ
春菊わかめポン酢(鰹節)

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

コメント(0)

2015年11月22日(日)

夜の炭水化物を減らす

×

お腹いっぱいに食べない

×

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

○

【253日目】 ≪体重未測定≫ 

朝 5時頃
おから蒸しパン(3)

間食 8:08
おから蒸しパン(3)、魚肉ソーセージ(129kcal)

※その後
風邪っぴきのため、薬の影響もあり、一日中食っちゃ寝状態。
・おから蒸しパン(沢山)
・魚肉ソーセージ(129kcal)
・Karmelaキャラメルリッチチョコビスケット(85kcal?×10)
・抹茶サンドクッキー(42kcal×10)
・飴いっぱい

お通じ
×

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

コメント(0)

2015年11月21日(土)
体重47.8kg   体脂肪率26.3%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

○

筋トレ

×

朝食をとる

×

252日目

23:59
252日目

【252日目】


なし

昼 12:14
十六穀ご飯(1/3玄米)、納豆、ぶりの照り焼き、ゆうげ味噌汁(+ネギ)、
しりしり風炒め(人参・キャベツ・ツナ・卵)、春菊わかめポン酢(鰹節)、
ほうれん草とごぼうのごまマヨサラダ

夜 18:50
しりしり風炒め(人参・キャベツ・ツナ・卵)、
ほうれん草とごぼうのごまマヨサラダ、チョコチップメロンパン

間食
コーヒー

<<味見>> 深夜
おから蒸しパン(結構たくさん)

運動
散歩(40分)

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

コメント(0)

2015年11月20日(金)
体重47.5kg   体脂肪率26.9%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

×

筋トレ

○

朝食をとる

×

251日目

23:59

【251日目】

朝 7時半頃
トリュフ(41kcal×6)

夜 17:00
十六穀ご飯(1/3玄米)、納豆、ぶりの照り焼き、ゆうげ味噌汁(+ネギ)、
ほうれん草とごぼうのごまマヨサラダ、春菊わかめポン酢(鰹節)

間食
コーヒー
<21時>
ほうれん草とごぼうのごまマヨサラダ、春菊わかめポン酢(鰹節)、
しりしり風炒め(人参・キャベツ・ツナ・卵)

運動
壁腕立て(10×5)、腹筋(10×5)、スクワット(15×2)、相撲スクワット(15回)

お通じ
×(2日目)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

コメント(0)

2015年11月19日(木)
体重47.7kg   体脂肪率27.1%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

○

250日目

23:59

【250日目】

朝 8:30
サンミー(494kcal)

間食
魚肉ソーセージ(129kcal)、 トリュフ(41kcal×2)、コーヒー

夜 19:05
鶏天丼(ささみ・ししとう・漬物)

間食
コーヒー

<<常備菜味見>>
ぶりの照り焼き
ほうれん草とごぼうのごまマヨサラダ
春菊わかめポン酢(鰹節)
しりしり風炒め(人参・キャベツ・ツナ・卵)

お通じ
×

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

コメント(0)

  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

juney
36歳 女性 
156.0cm 47.5s

ねこ
50歳 女性 
157.0cm 48.2s

一覧へ

 

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

ayako
46歳 女性 
159.0cm 56.0s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

一覧へ

 

  2019年12月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!