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ダイエット日記 > にこたんさんのマイページ

日記

2015年12月23日(水)

夜の炭水化物を減らす

×

お腹いっぱいに食べない

×

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

×

【維持生活 19日目】 ≪体重未測定≫ 

昼 12時過ぎ
十六穀ご飯(1/3玄米)、納豆、あさげ味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、
ポン酢ピーマン(鰹節)、明太子

間食
glico ホワイト&ベリー苺ジュレ入り「冬のくちどけ」チョコ

夜 17時半頃 @大阪王将
炒飯、餃子、唐揚げ、エビチリ、スープ、サラダ

間食 @PASTICCERIA amarena(アマレーナ 芦屋本店)
ケーキ3種シェア
「冬のくちどけ」チョコ
<深夜> チョコレート(31kcal×12)

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

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2015年12月22日(火)

夜の炭水化物を減らす

×

お腹いっぱいに食べない

×

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

○

【維持生活 18日目】 ≪体重未測定≫ 

朝 6:23
十六穀ご飯、納豆、焼きたらこ、キャベツとツナのトマト炒め(大蒜・しめじ)、
ほうれん草の胡麻和え、味噌汁(大根・大根の葉・白菜・しめじ)

間食
コーヒー、チョコレート(31kcal×1)

昼 <弁当持参>
十六穀ご飯、ポン酢ピーマン、焼きたらこ、ウィンナー(3)、
ほうれん草の胡麻和え、キャベツとツナのトマト炒め(大蒜・しめじ)、
ソフトクリーム

間食
クッキー、チョコレート

夜 18時
淡麗グリーンラベル(500ml)、
<弁当> ご飯、エビチリ、中華揚げ、春巻き、唐揚げ、漬物

間食
すっぱムーチョ(996kcal)、チョコバウム(8)、
ガトーショコラ(167kcal×3)、チョコパイ(160kcal×3)

お通じ
×(2日目)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 
 

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2015年12月21日(月)

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

○

【維持生活 17日目】 ≪体重未測定≫ 

朝 6時半頃
十六穀ご飯、納豆、卵焼き、ウィンナー、ほうれん草の胡麻和え、
味噌汁(大根・大根の葉・白菜・しめじ)

間食
コーヒー

昼 <弁当持参> 12時過ぎ
十六穀ご飯、卵焼き、ウィンナー、ほうれん草の胡麻和え、焼たらこ

間食
チョコレート(31kcal×2)

夜 18:45
キャベツとツナのトマト炒め(大蒜・しめじ)、
味噌汁(大根・大根の葉・白菜・しめじ)

間食 20:25
おからケーキ、ガトーショコラ(167kcal)、チョコレート(31kcal×13)

お通じ
×

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

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2015年12月20日(日)

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

×

【維持生活 16日目】 ≪体重未測定≫ 
昼 12:03
弁当(ご飯・甘辛チキン・卵焼き・レタス・キャベツ・人参・絹さや・南瓜・干し椎茸etc.)、ゆうげ味噌汁

間食
コーヒー
<15:55> loacker ウエハース

夜 21時半頃
味噌汁(大根・大根の葉・白菜・しめじ)

間食
<深夜> チョコレート(31kcal×6)

お通じ
?(忘れた)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

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2015年12月19日(土)

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

○

【維持生活 15日目】 ≪体重未測定≫ 

朝 
おからさつま芋ケーキ(1)、おから蒸しパン(2)

昼 12:57
十六穀ご飯(1/3玄米)、納豆、餃子、味噌汁(油揚げ・ワカメ+ネギ)

間食 15:30
おから蒸しパン(3)

夜 17時半頃
おからさつま芋ケーキ(1)、おから蒸しパン(3)

間食 20:45頃
おからさつま芋ケーキ(1)、おから蒸しパン(2)、蜂蜜きな粉
<2時半頃> おから蒸しパン(1)、蜂蜜きな粉

お通じ


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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 48.8s

ねこ
40代後半 女性 
157.0cm 48.5s

くろねこ
37歳 女性 
158.0cm 49.7s

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lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

ayako
46歳 女性 
159.0cm 56.0s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

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