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日記

2015年4月2日(木)
体重53.3kg   体脂肪率27.2%

毎日体重を量る

○

腹筋スクワット各60

×

20時以降はなにも食べない

×

甘いものは週に一度(水曜日)だけ

○

発酵食品を食べる

○

できれば一日2回は自炊

○
すごい大豆と黒酢

昨日はちゃんと3食食べたのでやっぱり戻ったか。。
気にしない気にしない
昨日は夜に平目のお刺身を
おしょうゆはかけずにオリーブオイル、塩で
カルパッチョにして食べました。
最初お刺身で食べようとしたら
あんまりおいしくなかったんですね〜(=。=)
カルパッチョにしたらおいしかったです!
また残念なお刺身に当たった時はこうやって食べよう。
明日は52キロ台に戻ったらいいなあ!


さてさて
生理前一週間豆乳を飲むっていうのをやっていて
飲み終わらなかったので
生理中も引き続き飲んでいました。
無調整とどちらにするか悩んで「すごい大豆」をチョイス。
そしたらまずい!
黒酢を入れてみたらもっとまずい・・・!
けどそこに三温糖をすこし入れたら
ヨーグルトっぽくてだいぶおいしくなりました。

すごい大豆200mlくらい、黒酢大さじ1くらい、
小さじ3分の2くらいかな

最初の一口目くらいはやっぱまずいかもって思ったけど
二口目からはあら不思議、おいしいです。
甘いも控えてるからこのくらいの自然な甘さが嬉しい〜〜
今日はこれにりんごを加えてみたけど
まったり感を堪能したいからりんご無しの方が好きかも
次は別々に食べよう

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2015年4月1日(水)
体重52.8kg   体脂肪率27.4%

毎日体重を量る

○

腹筋スクワット各60

×

20時以降はなにも食べない

○

甘いものは週に一度(水曜日)だけ

○

発酵食品を食べる

○

できれば一日2回は自炊

○

やったあ
無理かと思ってたのに
3月中に53キロ切れました(*´O`*)

昨日は結局
あんまりお腹すかなくて夜だけご飯を食べました

よるに
豆腐ハンバーグ半分
お茶わんご飯5分の2杯くらい
キャベツ(スイートチリソースかけた)
トマトごまあえ
ブロッコリーごまあえ
大根お漬物
水菜と鶏ひき肉のサラダ
お味噌汁

オヤツ?
牛乳

でした

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2015年3月31日(火)
体重53.0kg   体脂肪率26.0%

毎日体重を量る

○

腹筋スクワット各60

○

20時以降はなにも食べない

○

甘いものは週に一度(水曜日)だけ

○

発酵食品を食べる

○

できれば一日2回は自炊

○

あっすごい

16:18
体重53.0kg  体脂肪率26.0%

なんかお腹すかないから食べずに
仕事してみようと思って
やってみたら今月の目標の53.0に@@!
でもなんだか手がしびれています。
(単純に仕事し過ぎかも)
血栓とかできたら怖いから水だけたくさん飲んでます。
夜になったら食べようかなあ。
うーん

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あと500グラムがなかなか落ちない

00:00
体重53.5kg  体脂肪率26.6%

うーむ、
ほんとなかなか落ちないものね

仕事の締め切りがやばくて
運動できてないけどしたい〜〜
暴食欲求はだいぶなくなってきました。
思い切ってファスティングしてみようかなあ

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2015年3月30日(月)
体重53.9kg   体脂肪率27.2%

毎日体重を量る

○

腹筋スクワット各60

×

20時以降はなにも食べない

×

甘いものは週に一度(水曜日)だけ

○

発酵食品を食べる

○

できれば一日2回は自炊

○

コメント(0)

2015年3月29日(日)
体重53.7kg   体脂肪率27.4%

毎日体重を量る

未記入

腹筋スクワット各60

未記入

20時以降はなにも食べない

未記入

甘いものは週に一度(水曜日)だけ

未記入

発酵食品を食べる

未記入

できれば一日2回は自炊

未記入

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30代後半 女性 身長:167.0cm
結婚し、
彼の食生活に合わせていたら
見事に体重が増えて
しまいました。
痩せたいです。
目標は52キロです!
ダイエット友達は
女性の方のみ募集します。
2015年3月14日スタート
開始時54.7kg 28.6%
+0.4kg +0.9%
現在55.1kg 29.5%
あと3.1kg あと5.5%
目標52.0kg 24.0%

 

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