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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重を量る実行率100%100%
2.腹筋スクワット各60実行率57%57%
3.20時以降はなにも食べない実行率68%68%
4.甘いものは週に一度(水曜日)だけ実行率88%88%
5.発酵食品を食べる実行率96%96%
6.できれば一日2回は自炊実行率93%93%
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日記

2018年2月14日(水)
体重55.1kg   体脂肪率29.5%

毎日体重を量る

○

腹筋スクワット各60

未記入

20時以降はなにも食べない

未記入

甘いものは週に一度(水曜日)だけ

未記入

発酵食品を食べる

未記入

できれば一日2回は自炊

○

順調に減ってる感じです。
でも今回全然運動していないから
そこが良くないですね。
少しだけ体が軽くなったからそろそろやらないと。
正直なところ、もうアラフォーだから、
このくらいの体系でもよくない?と思ったりもしています。
妊活もしなきゃだしね。うーむ
しかし、きつくなってた服切れるかな?と取り出してみたら、
まだ全然でした。あきらめたほうがいいかな!?汗
いや本当下腹だけは引き締めよう。
だいぶましになったけど

コメント(0)

2018年2月13日(火)
体重55.4kg   体脂肪率29.5%

毎日体重を量る

未記入

腹筋スクワット各60

未記入

20時以降はなにも食べない

未記入

甘いものは週に一度(水曜日)だけ

未記入

発酵食品を食べる

未記入

できれば一日2回は自炊

未記入

コメント(0)

2018年2月12日(月)
体重55.8kg   体脂肪率29.0%

毎日体重を量る

未記入

腹筋スクワット各60

未記入

20時以降はなにも食べない

未記入

甘いものは週に一度(水曜日)だけ

未記入

発酵食品を食べる

未記入

できれば一日2回は自炊

未記入

コメント(0)

2018年2月11日(日)
体重56.0kg   体脂肪率29.5%

毎日体重を量る

未記入

腹筋スクワット各60

未記入

20時以降はなにも食べない

未記入

甘いものは週に一度(水曜日)だけ

未記入

発酵食品を食べる

未記入

できれば一日2回は自炊

未記入

コメント(0)

2018年2月10日(土)
体重56.2kg   体脂肪率29.2%

毎日体重を量る

未記入

腹筋スクワット各60

未記入

20時以降はなにも食べない

未記入

甘いものは週に一度(水曜日)だけ

未記入

発酵食品を食べる

未記入

できれば一日2回は自炊

未記入

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:167.0cm
結婚し、
彼の食生活に合わせていたら
見事に体重が増えて
しまいました。
痩せたいです。
目標は52キロです!
ダイエット友達は
女性の方のみ募集します。
2015年3月14日スタート
開始時54.7kg 28.6%
+0.4kg +0.9%
現在55.1kg 29.5%
あと3.1kg あと5.5%
目標52.0kg 24.0%

 

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ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.0s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

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