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ダイエット日記 > ayakoさんのマイページ

日記

2016年11月8日(火)
体重53.6kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -975 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 2,365 kcal

サプリ

○

青汁

×

30分半身浴

×

30分以上の有酸素運動

○

筋トレ

○

スクワット

○

変顔体操

×

listen

×

23時までに寝る

×

モミモミ

○

ストレッチ

○

コラーゲン

○

コメント(0)

毎日コツコツするのって一番難しい。

頑張れ私



仕事、結果は出せなかったけど…
今日の努力は今見えなくても、必ず次に繋がってるんだ
と、信じたい。



人生もダイエットと一緒。

コメント(2)

2016年10月8日(土)
体重54.0kg

サプリ

未記入

青汁

未記入

30分半身浴

未記入

30分以上の有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

スクワット

未記入

変顔体操

未記入

listen

未記入

23時までに寝る

未記入

モミモミ

未記入

ストレッチ

未記入

コラーゲン

未記入

最悪

00:00

だいえっと…どうなった??

ヤバイんですけど
明日はホテルビュッフェ…


ダイエットは明後日から♬♪

コメント(0)

2016年9月23日(金)

サプリ

○

青汁

○

30分半身浴

未記入

30分以上の有酸素運動

未記入

筋トレ

○

スクワット

○

変顔体操

未記入

listen

未記入

23時までに寝る

未記入

モミモミ

未記入

ストレッチ

○

コラーゲン

未記入

33day

00:00

朝ran10km

グリーンスムージー
プロテイン

コメント(0)

2016年9月22日(木)

サプリ

○

青汁

○

30分半身浴

未記入

30分以上の有酸素運動

○

筋トレ

未記入

スクワット

○

変顔体操

未記入

listen

未記入

23時までに寝る

未記入

モミモミ

未記入

ストレッチ

○

コラーゲン

○

32day

00:00

朝ran 10km
538

--------------

青汁34
プロテイン55
合計89
-------------'

ローストビーフサラダ125
アジの南蛮漬け 45
合計170
--------------

糖質0発泡酒150×2=300
カルビ180
アジの南蛮漬け(一口)45
きんぴらゴボウ120
鶏肉の卵とじ180
ほうれん草のごま和え55
ゴーヤのシーチキン炒め145
素麺入り味噌汁85
合計1110
----------------------

1369−538=831



コメント(0)

2016年9月4日(日)

サプリ

○

青汁

×

30分半身浴

未記入

30分以上の有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

スクワット

○

変顔体操

未記入

listen

未記入

23時までに寝る

未記入

モミモミ

未記入

ストレッチ

○

コラーゲン

未記入

14日目

00:00

朝からトレーシー

昼までダラダラ

--------------------
踏み台1時間
さっ!サウナ入ろ。

コメント(0)

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女性 身長:159.0cm
かわいい女性になりたい。
2015年3月12日スタート
開始時55.5kg 28.5%
±0kg +6%
現在55.5kg 34.5%
あと7.5kg あと13.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.4s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.0s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

美羽
女性 
163.0cm 69.0s

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