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ダイエット日記 > ayakoさんのマイページ

日記

2016年11月14日(月)
体重53.5kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 1,488 kcal
消費カロリー 1,978 kcal

23時までに就寝

○

更年期漢方を飲む

○

お酒はウイスキーorハイボール

×

30分半身浴

○

ストレッチ

×

食事ルールを守る

○

スクワット

○

変顔体操

○

listen

×

モミモミ

○

ストレッチ

○

コラーゲン

○

7day

00:00

今日は朝から雨でスロジョグできず
でも、チョットほっとしている悪魔の私が微笑
弱ぇ〜よなぁ〜私って。

コメント(6)

2016年11月13日(日)
収支カロリー -1,068 kcal
摂取カロリー 670 kcal
消費カロリー 1,738 kcal

23時までに就寝

未記入

更年期漢方を飲む

未記入

お酒はウイスキーorハイボール

未記入

30分半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

食事ルールを守る

未記入

スクワット

未記入

変顔体操

未記入

listen

未記入

モミモミ

未記入

ストレッチ

未記入

コラーゲン

未記入

6day

00:00

またまた、生理…
最近、生理周期がおかしい。
痩せ期を把握できない…



コメント(0)

2016年11月12日(土)
収支カロリー -1,331 kcal
摂取カロリー 1,095 kcal
消費カロリー 2,426 kcal

23時までに就寝

未記入

体重を計る

未記入

日記を書く

未記入

更年期漢方を飲む

未記入

お酒はウイスキーorハイボール

未記入

30分半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

食事ルールを守る

未記入
2016年11月11日(金)
体重53.3kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -1,043 kcal
摂取カロリー 1,265 kcal
消費カロリー 2,308 kcal

23時までに就寝

×

更年期漢方を飲む

○

お酒はウイスキーorハイボール

×

30分半身浴

○

ストレッチ

○

食事ルールを守る

○

スクワット

○

変顔体操

○

listen

×

モミモミ

○

ストレッチ

○

コラーゲン

○

5day

00:00

あらら…
やっぱり、体脂肪増えてるよ!



毎日の晩酌は辞めれないから…
金スマの作り置きダイエットやろうかな!

コメント(4)

2016年11月10日(木)
体重53.1kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -545 kcal
摂取カロリー 1,720 kcal
消費カロリー 2,265 kcal

23時までに就寝

○

更年期漢方を飲む

×

お酒はウイスキーorハイボール

×

30分半身浴

○

ストレッチ

○

食事ルールを守る

×

スクワット

○

変顔体操

×

listen

×

モミモミ

○

ストレッチ

○

コラーゲン

○

4day

00:00

昨日の誘惑を一掃する為に、今日はいつもより
長い距離スロージョグしました。


でも…いつもよりお腹が減りすぎて
いつもより沢山食べてしまった…

残念な私です。

また、誘惑が襲ってきそうなのでチャッチャと寝ます。

コメント(0)

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45歳 女性 身長:159.0cm
絶対に痩せて、綺麗になる!
2015年3月12日スタート
開始時55.5kg 30.5%
+0.5kg -0.3%
現在56.0kg 30.2%
あと8kg あと9.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 53.6s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 55.0s

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163.0cm 69.0s

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