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ダイエット日記 > ayakoさんのマイページ

日記

2016年11月30日(水)
収支カロリー -883 kcal
摂取カロリー 988 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

23時までに寝る

未記入

サプリ

未記入

青汁

未記入

30分半身浴

未記入

30分以上の有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

スクワット

未記入

変顔体操

未記入

listen

未記入

ストレッチ

未記入

2016年11月29日(火)
体重52.6kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -46 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

23時までに寝る

○

サプリ

○

青汁

×

30分半身浴

○

30分以上の有酸素運動

×

筋トレ

○

スクワット

○

変顔体操

○

listen

○

モミモミ

○

ストレッチ

○

コラーゲン

○

20day

21:48
体重52.6kg  体脂肪率27.6%

オッッー!!
メチャ体脂肪が減ってる。

やっぱり筋トレ頑張ったから!?←絶対に大事
気持ち、カラダ締まってきた気がする!

明日は筋肉休ませて、朝から走ろ。

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2016年11月28日(月)
収支カロリー -1,537 kcal
摂取カロリー 685 kcal
消費カロリー 2,222 kcal

23時までに寝る

未記入

サプリ

未記入

青汁

未記入

30分半身浴

未記入

30分以上の有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

スクワット

未記入

変顔体操

未記入

listen

未記入

ストレッチ

未記入
2016年11月25日(金)
体重52.2kg

23時までに寝る

未記入

サプリ

未記入

青汁

未記入

30分半身浴

未記入

30分以上の有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

スクワット

未記入

変顔体操

未記入

listen

未記入

ストレッチ

未記入

52.2kg

09:00

コメント(0)

2016年11月24日(木)
体重52.6kg

23時までに寝る

未記入

サプリ

未記入

青汁

未記入

30分半身浴

未記入

30分以上の有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

スクワット

未記入

変顔体操

未記入

listen

未記入

ストレッチ

未記入

52.6kg

09:13

コメント(0)

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女性 身長:159.0cm
かわいい女性になりたい。
2015年3月12日スタート
開始時55.5kg 28.5%
±0kg +6%
現在55.5kg 34.5%
あと7.5kg あと13.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 54.6s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.4s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.5s

lin
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167.0cm 55.1s

美羽
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163.0cm 69.0s

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