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ダイエット日記 > ayakoさんのマイページ

日記

2016年12月3日(土)
消費カロリー 2,032 kcal

23時までに就寝

未記入

体重を計る

未記入

日記を書く

未記入

更年期漢方を飲む

未記入

お酒はウイスキーorハイボール

未記入

30分半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

食事ルールを守る

未記入

2016年11月30日(水)
収支カロリー -883 kcal
摂取カロリー 988 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

23時までに就寝

未記入

体重を計る

未記入

日記を書く

未記入

更年期漢方を飲む

未記入

お酒はウイスキーorハイボール

未記入

30分半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

食事ルールを守る

未記入

2016年11月29日(火)
体重52.6kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -46 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

23時までに就寝

○

更年期漢方を飲む

○

お酒はウイスキーorハイボール

×

30分半身浴

○

ストレッチ

×

食事ルールを守る

○

スクワット

○

変顔体操

○

listen

○

モミモミ

○

ストレッチ

○

コラーゲン

○

20day

21:48
体重52.6kg  体脂肪率27.6%

オッッー!!
メチャ体脂肪が減ってる。

やっぱり筋トレ頑張ったから!?←絶対に大事
気持ち、カラダ締まってきた気がする!

明日は筋肉休ませて、朝から走ろ。

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2016年11月28日(月)
収支カロリー -1,537 kcal
摂取カロリー 685 kcal
消費カロリー 2,222 kcal

23時までに就寝

未記入

体重を計る

未記入

日記を書く

未記入

更年期漢方を飲む

未記入

お酒はウイスキーorハイボール

未記入

30分半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

食事ルールを守る

未記入
2016年11月25日(金)
体重52.2kg

23時までに就寝

未記入

体重を計る

未記入

日記を書く

未記入

更年期漢方を飲む

未記入

お酒はウイスキーorハイボール

未記入

30分半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

食事ルールを守る

未記入

52.2kg

09:00

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45歳 女性 身長:159.0cm
絶対に痩せて、綺麗になる!
2015年3月12日スタート
開始時55.5kg 30.5%
+0.5kg -0.3%
現在56.0kg 30.2%
あと8kg あと9.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 55.0s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 53.7s

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lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.7s

美羽
女性 
163.0cm 69.0s

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