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ダイエット日記 > ayakoさんのマイページ

日記

2015年4月7日(火)
体重54.5kg   体脂肪率31.0%

サプリ

○

青汁

×

30分半身浴

○

30分以上の有酸素運動

×

筋トレ

○

スクワット

○

変顔体操

○

listen

未記入

23時までに寝る

未記入

モミモミ

未記入

ストレッチ

○

コラーゲン

○

26day

00:00

☆糖質制限7日目
残念…オムライスのごはん食べてしまった。
☆ルナルナのお告げ
昨日同様、少しムダな時。

☆摂取カロリー1122kcal
☆運動消費カロリー172kcal

☆昨日対比54.5kg(−0.5)31%(−2.3%)

今日から朝食は、プロテイン(ザバスのウェイトダウン)
夜はDHCのproteindiet
早く皮下脂肪よ筋肉へと変化してくれ〜〜

コメント(0)

2015年4月6日(月)
体重55.0kg   体脂肪率33.3%

サプリ

○

青汁

未記入

30分半身浴

○

30分以上の有酸素運動

○

筋トレ

○

スクワット

○

変顔体操

○

listen

○

23時までに寝る

○

モミモミ

○

ストレッチ

○

コラーゲン

○

25day

00:00

糖質制限7日目
トレーシー開始
ソフトバンクヘルスケアSTART
ソフトバンク体組成計33.3%
うそ〜〜体脂肪酷すぎる!!
どうしたらいいのー!!痩せないよww

ルナルナダイエット効果指数(少しムダな時)
お告げの内容
新陳代謝が悪くなります。女性の体が妊娠に備えて水分や脂肪を蓄えようとしたりするため、ダイエットは徐々に控えめに。また血行が悪くなり、便秘になったりもします。
お告げ通り、水分バランスのせいで体脂肪率が上がったんだって事にして!

☆食事摂取カロリー
合計1,075kcal
☆運動消費カロリー
合計405kcal
昨日との差1.5kg(+3.01)

コメント(0)

2015年4月5日(日)
収支カロリー -1,248 kcal
摂取カロリー 1,185 kcal
消費カロリー 2,433 kcal

サプリ

×

青汁

×

30分半身浴

○

30分以上の有酸素運動

○

筋トレ

○

スクワット

○

変顔体操

○

listen

未記入

23時までに寝る

○

モミモミ

○

ストレッチ

○

コラーゲン

○

24day

00:00

糖質6日目
ビール飲んじまった…
それも糖質0じゃないヤツ
マズイよな

コメント(0)

2015年4月4日(土)
体重54.7kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -648 kcal
摂取カロリー 1,125 kcal
消費カロリー 1,773 kcal

サプリ

未記入

青汁

未記入

30分半身浴

未記入

30分以上の有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

スクワット

未記入

変顔体操

未記入

listen

未記入

23時までに寝る

未記入

モミモミ

未記入

ストレッチ

未記入

コラーゲン

未記入

23day

00:00

糖質制限5日目

コメント(0)

2015年4月3日(金)

サプリ

未記入

青汁

○

30分半身浴

×

30分以上の有酸素運動

×

筋トレ

×

スクワット

×

変顔体操

×

listen

×

23時までに寝る

×

モミモミ

×

ストレッチ

×

コラーゲン

○

22day

00:00

糖質制限4日目

コメント(0)

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女性 身長:159.0cm
かわいい女性になりたい。
2015年3月12日スタート
開始時55.5kg 28.5%
±0kg +6%
現在55.5kg 34.5%
あと7.5kg あと13.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 53.2s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.9s

25歳 女性 
158.0cm 57.2s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 59.1s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

美羽
女性 
163.0cm 69.0s

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