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ダイエット日記 > ayakoさんのマイページ

日記

2015年9月8日(火)
収支カロリー 147 kcal
摂取カロリー 2,015 kcal
消費カロリー 1,868 kcal

サプリ

×

青汁

×

30分半身浴

○

30分以上の有酸素運動

○

筋トレ

×

スクワット

○

変顔体操

○

listen

×

23時までに寝る

×

モミモミ

×

ストレッチ

○

コラーゲン

×

2015年9月7日(月)
収支カロリー -1,180 kcal
摂取カロリー 998 kcal
消費カロリー 2,178 kcal

サプリ

○

青汁

○

30分半身浴

○

30分以上の有酸素運動

○

筋トレ

○

スクワット

○

変顔体操

○

listen

×

23時までに寝る

○

モミモミ

○

ストレッチ

○

コラーゲン

○

2015年7月5日(日)
体重51.4kg   体脂肪率28.5%

23時までに寝る

未記入

サプリ

未記入

青汁

未記入

30分半身浴

未記入

30分以上の有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

スクワット

未記入

変顔体操

未記入

listen

未記入

ストレッチ

未記入

コメント(0)

2015年4月9日(木)
体重54.0kg   体脂肪率32.6%

サプリ

○

青汁

×

30分半身浴

○

30分以上の有酸素運動

×

筋トレ

○

スクワット

×

変顔体操

×

listen

×

23時までに寝る

○

モミモミ

○

ストレッチ

○

コラーゲン

○

28day

00:00

朝からモチベーションダウン
ソフトバンクHealthCareに身体年齢50歳
でも、それが現実です・・・
今まで以上に頑張らなくては!!

☆糖質制限9日目

☆プロテイン開始3日目
DHCとザバスを朝夜交互に毎日摂取

早く皮下脂肪よ目覚めろ!!

コメント(0)

2015年4月8日(水)
体重55.0kg   体脂肪率30.5%

サプリ

×

青汁

×

30分半身浴

○

30分以上の有酸素運動

○

筋トレ

×

スクワット

○

変顔体操

×

listen

×

23時までに寝る

○

モミモミ

○

ストレッチ

×

コラーゲン

○

27day

00:00

☆糖質制限8日目

☆摂取カロリー【合計】1140kcal

【朝】プロティンダイエットコーヒー牛乳(1袋50g)(DHC) 1杯 175kcal
【昼】十六穀米のバランス弁当(ほっともっと) 0.8人前 353kcal
無調整豆乳 1本 106kcal
【間食】明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ(1本112ml)(明治) 1本 76kcal
20種の野菜と5種の果実充実野菜(1本350ml)(伊藤園) 1本 116kcal
スマートボディ おなか満足 ダイエットビスケット ほんのり甘いバター風味(1袋6枚)(明治) 2袋 196kcal
いちご 1人前 40kcal
【夜】ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治) 1人前 78kcal


☆運動消費カロリー【合計】265kcal
ジョギング 40分 265kcal

コメント(0)

2015年4月10日(金)

サプリ

未記入

青汁

未記入

30分半身浴

未記入

30分以上の有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

スクワット

未記入

変顔体操

未記入

listen

未記入

23時までに寝る

未記入

モミモミ

未記入

ストレッチ

未記入

コラーゲン

未記入
2015年4月19日(日)

サプリ

未記入

青汁

未記入

30分半身浴

未記入

30分以上の有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

スクワット

未記入

変顔体操

未記入

listen

未記入

23時までに寝る

未記入

モミモミ

未記入

ストレッチ

未記入

コラーゲン

未記入
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女性 身長:159.0cm
かわいい女性になりたい。
2015年3月12日スタート
開始時55.5kg 28.5%
±0kg +6%
現在55.5kg 34.5%
あと7.5kg あと13.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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57キロの女
33歳 女性 
158.0cm 55.4s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 56.7s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

美羽
女性 
163.0cm 69.0s

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