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ダイエット日記 > ayakoさんのマイページ

日記

2015年9月9日(水)
収支カロリー -715 kcal
摂取カロリー 975 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

23時までに就寝

未記入

体重を計る

未記入

日記を書く

未記入

更年期漢方を飲む

未記入

お酒はウイスキーorハイボール

未記入

30分半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

食事ルールを守る

未記入

2015年9月8日(火)
収支カロリー 147 kcal
摂取カロリー 2,015 kcal
消費カロリー 1,868 kcal

更年期漢方を飲む

×

お酒はウイスキーorハイボール

×

30分半身浴

○

ストレッチ

○

食事ルールを守る

×

スクワット

○

変顔体操

○

listen

×

23時までに寝る

×

モミモミ

×

ストレッチ

○

コラーゲン

×

2015年9月7日(月)
収支カロリー -1,180 kcal
摂取カロリー 998 kcal
消費カロリー 2,178 kcal

更年期漢方を飲む

○

お酒はウイスキーorハイボール

○

30分半身浴

○

ストレッチ

○

食事ルールを守る

○

スクワット

○

変顔体操

○

listen

×

23時までに寝る

○

モミモミ

○

ストレッチ

○

コラーゲン

○
2015年7月5日(日)
体重51.4kg   体脂肪率28.5%

23時までに就寝

未記入

体重を計る

未記入

日記を書く

未記入

更年期漢方を飲む

未記入

お酒はウイスキーorハイボール

未記入

30分半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

食事ルールを守る

未記入

コメント(0)

2015年4月9日(木)
体重54.0kg   体脂肪率32.6%

更年期漢方を飲む

○

お酒はウイスキーorハイボール

×

30分半身浴

○

ストレッチ

×

食事ルールを守る

○

スクワット

×

変顔体操

×

listen

×

23時までに寝る

○

モミモミ

○

ストレッチ

○

コラーゲン

○

28day

00:00

朝からモチベーションダウン
ソフトバンクHealthCareに身体年齢50歳
でも、それが現実です・・・
今まで以上に頑張らなくては!!

☆糖質制限9日目

☆プロテイン開始3日目
DHCとザバスを朝夜交互に毎日摂取

早く皮下脂肪よ目覚めろ!!

コメント(0)

2015年4月10日(金)

更年期漢方を飲む

未記入

お酒はウイスキーorハイボール

未記入

30分半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

食事ルールを守る

未記入

スクワット

未記入

変顔体操

未記入

listen

未記入

23時までに寝る

未記入

モミモミ

未記入

ストレッチ

未記入

コラーゲン

未記入
2015年4月19日(日)

更年期漢方を飲む

未記入

お酒はウイスキーorハイボール

未記入

30分半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

食事ルールを守る

未記入

スクワット

未記入

変顔体操

未記入

listen

未記入

23時までに寝る

未記入

モミモミ

未記入

ストレッチ

未記入

コラーゲン

未記入
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45歳 女性 身長:159.0cm
絶対に痩せて、綺麗になる!
2015年3月12日スタート
開始時55.5kg 30.5%
+0.5kg -0.3%
現在56.0kg 30.2%
あと8kg あと9.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 55.3s

40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 59.1s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

美羽
女性 
163.0cm 69.0s

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