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ダイエット日記 > ayakoさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.23時までに就寝実行率63%63%
2.体重を計る実行率0%0%
3.日記を書く実行率0%0%
4.更年期漢方を飲む実行率69%69%
5.お酒はウイスキーorハイボール実行率32%32%
6.30分半身浴実行率87%87%
7.ストレッチ実行率56%56%
8.食事ルールを守る実行率78%78%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年12月13日(木)
体重56.0kg   体脂肪率30.2%

23時までに就寝

未記入

体重を計る

未記入

日記を書く

未記入

更年期漢方を飲む

未記入

お酒はウイスキーorハイボール

未記入

30分半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

食事ルールを守る

未記入

ライザ●プにも行って痩せたけど…リバウンド
スリムビ●ティーにも行ったけど…その時だけ
エステ●ルにも行ったけど…その時だけ


............................................................
一生リバウンドしない身体を手にいれる。
食事改善プログラムで絶対に痩せるぞ!

コメント(0)

2018年2月16日(金)
収支カロリー 146 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,554 kcal

23時までに就寝

未記入

体重を計る

未記入

日記を書く

未記入

更年期漢方を飲む

未記入

お酒はウイスキーorハイボール

未記入

30分半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

食事ルールを守る

未記入

2018年2月15日(木)
体重55.5kg

23時までに就寝

未記入

体重を計る

未記入

日記を書く

未記入

更年期漢方を飲む

未記入

お酒はウイスキーorハイボール

未記入

30分半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

食事ルールを守る

未記入

55.5kg

05:51

コメント(0)

2018年2月14日(水)
収支カロリー -831 kcal
摂取カロリー 1,608 kcal
消費カロリー 2,439 kcal

23時までに就寝

未記入

体重を計る

未記入

日記を書く

未記入

更年期漢方を飲む

未記入

お酒はウイスキーorハイボール

未記入

30分半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

食事ルールを守る

未記入
2018年1月29日(月)
収支カロリー -1,707 kcal
摂取カロリー 417 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

23時までに就寝

○

更年期漢方を飲む

×

お酒はウイスキーorハイボール

×

30分半身浴

○

ストレッチ

○

食事ルールを守る

○

スクワット

○

変顔体操

×

listen

×

ストレッチ

○
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45歳 女性 身長:159.0cm
絶対に痩せて、綺麗になる!
2015年3月12日スタート
開始時55.5kg 30.5%
+0.5kg -0.3%
現在56.0kg 30.2%
あと8kg あと9.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2018年12月  
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30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 55.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 59.1s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

美羽
女性 
163.0cm 69.0s

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