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ダイエット日記 > きれいにやせたいさんのマイページ

日記

2015年4月7日(火)
体重51.6kg   体脂肪率28.4%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

○

筋肉痛

07:52

トーンシューズに変えたら、ふくらはぎの筋肉痛がひどいです。
むくみに関係ある部位だからまずいです。
仕事多忙、明日はもっと大変。

朝、x
昼、gs、玄米ブラン
間、ウェハース2
夜、大根スープ、プロテイン

エアロバイク30分

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2015年4月6日(月)
体重51.6kg   体脂肪率28.4%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

×

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

春休みそろそろ終わりということで、旅行もなかったので娘希望のフレンチへ、超高カロリー食。
胃がびっくりするかとおもいきや、間食。
ワインもばんばん飲んでしまいました。

朝、x
昼、gs
夜、フレンチコース10000カロリー越えかも

運動、x

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2015年4月5日(日)
体重51.5kg   体脂肪率28.6%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

○

疲れすぎて夕ご飯作る気力もなかったです。子供呼んでラーメン屋で食事。のりで、食べてしまった。

朝、x
昼、gs、プロテイン
夜、味噌ラーメン、餃子

エアロバイク30分、ウォーキング3キロ

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2015年4月4日(土)
体重51.3kg   体脂肪率28.6%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

○

お花見

07:31

肌寒く、いまいちなお天気だけどお花見にいってきました。桜の種類も様々で、今一番のみごろなものもありお散歩しながら楽しみました。案の定グルメフェスの誘惑には勝てず思い切り飲み食いしてしまいました。
酔っぱらって何を食べたかもわかりません。
本日、増量しているのに…。
明日は気を付けよう。せっかく、ジーンズにtシャツが着れるようになった喜びを失いたくない〜っ。

朝、x

昼、gsその後お花見食たくさん高カロリー

夜、プロテイン

ウォーキング10キロ

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2015年4月3日(金)
体重50.9kg   体脂肪率28.4%

外食以外は極力節制する。

×

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

○

雨の日よりも、風が強い日の方が私は好きではないです。家をでるのが億劫な日でした。桜ももう終わりだろうな。
お花見を明日予定していましたが、空が変な感じで明日は雨になりそう。楽しみにしていた娘達がかわいそうだな。
それにしても、筋肉痛がつらい昨日運動中すごく汗かいたから少し減っただけで、まだ51キロの壁は崩れていないと思います。
今日はお腹がすく日でちょこちょこ食べてしまいました。
明日は気を付けたいです。

朝、x

昼、gs、鳥スープ、糖質制限麺2/3、味玉

間食、ソイラテ、サンドウィッチ2/1

夜、プロテイン、味玉

エアロバイク10キロ

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2015 3/1 w56.0 f32.6
3/11 w54.0 f32.0
4/29 w49.0 f25.8
リバウンドしちゃいました。やっぱり記録は大事ですね。
ダイエットは一生の付き合いと思って頑張ります。
2016 10/19 w53.5 f31.0
2015年3月11日スタート
開始時54.0kg 32.0%
-0.9kg -1.5%
現在53.1kg 30.5%
あと8.1kg あと10.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.9s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.7s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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