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ダイエット日記 > きれいにやせたいさんのマイページ

日記

2015年4月12日(日)
体重49.6kg   体脂肪率27.2%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

めまい

07:49

朝起きて、めまいが信じられませんが驚くほど減っていました。5回も場所をかえて計りました。
筋トレも最近さぼっているのに、筋量は変わらないので何がげんいんかな?
トーンシューズか玄米ブランか…。でも調子が悪いのでこの日はカロリー摂取。私にはもう少しゆるいくらいがちょうどいいかも。

朝、gs、プロテイン
間、玄米ブラン
昼、サラダ、ボンゴレ
夜、ナゲット5p、gs、プロテイン

ちょっと、食べすぎかなでも元気になりました。

エアロバイク30分、ウォーキング3キロ

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2015年4月11日(土)
体重50.8kg   体脂肪率28.4%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

この日は、子供たちの希望でマックへ、子供はなぜか好きですよね。ダイエットの敵なのに…。
仕方ないので、ウォーキングに付き合ったらということで、そのご行ってきました。

朝、gs、玄米ブラン

昼、gs、プロテイン

夜、チキンナゲット5p、コーヒー
プロテイン

エアロバイク30分、ウォーキング3キロ

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2015年4月10日(金)
体重50.7kg   体脂肪率29.0%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

体脂肪が一気になぜか増え、甘い物への思いが急上昇です。でも、ここまで頑張ってきているのでかなり控えた一日。

朝、ゆでたまご1、わかめスープ、玄米ブラン
間、ウエハース1
昼、x
夜、プロテイン、わかめスープ、さしみこんにゃく、ゆでたまご
ウエハース

エアロバイク30分

おやつをダイエット食品売り場で購入しました。カロリー少ないのにとてもおいしい。今まで、ローカロリーおやつなら食べない方がまし、と思っていましたが、長期戦には必要ですよね…。まだまだ仕事が忙しいです。

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2015年4月9日(木)
体重51.6kg   体脂肪率28.4%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

多忙

07:14

仕事の多忙と子供の新学期準備でダイエットどころではなかった。徹夜仕事もあり、飲み会あり、行楽もありの数日間でした。
おまけに、食べ癖がつき休憩時間には食べ物のことばかりかんがえるようになりました。
やせ期もそろそろ終わりになるのに、しきりなおしです。

朝、gs、ゆでたまご
昼、カフェラテ
夜、gs、プロテイン

ウォーキング3キロ

最近、夜運動する時間がないです。午前中にできるようにしていきたいなぁ。

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2015年4月8日(水)
体重52.0kg   体脂肪率28.2%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

×

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

徹夜

07:13

朝、けんちん汁
昼、玄米ブラン
間、ウェハース2
夜、わかめスープ、チョコ1

運動なし

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2015 3/1 w56.0 f32.6
3/11 w54.0 f32.0
4/29 w49.0 f25.8
リバウンドしちゃいました。やっぱり記録は大事ですね。
ダイエットは一生の付き合いと思って頑張ります。
2016 10/19 w53.5 f31.0
2015年3月11日スタート
開始時54.0kg 32.0%
-0.9kg -1.5%
現在53.1kg 30.5%
あと8.1kg あと10.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.8s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.8s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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