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ダイエット日記 > きれいにやせたいさんのマイページ

日記

2015年4月22日(水)
体重50.0kg   体脂肪率26.4%

外食以外は極力節制する。

×

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

×

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

42日目

07:58

食べ癖ついてます。どこかで断ち切らねば…。生理がきたので終わったら仕切り直しで頑張るのでそれまでのんびりします。

朝、フルーツグラノーラ
昼、アーモンドブリーズ、山菜そば
夜、チキンソテー、サラダ
運動x

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2015年4月21日(火)
体重49.3kg   体脂肪率25.9%

外食以外は極力節制する。

×

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

×

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

41日目

06:19

むくみが凄いのに、食事に気を配ることができません。仕事だけで精いっぱいです。

朝、アーモンドブリーズ、オートミール、梅干し
昼、ハムサンド、カフェラテ
夜、ラーメン

運動x

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2015年4月20日(月)
体重49.9kg   体脂肪率26.4%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

40日目

07:48

夜中にお腹がすいて目が覚めました。うどんかラーメンが食べたくてその後ずっとそればかり考えていました。
朝の計測時には収まりましたが、また再発しそうです。

朝、アーモンドブリーズ、野菜スープ、オートミール
昼、フルーツグラノーラ
夜、チキンソテー、gs、カフェラテ

あぁ…。近いうちに食べたいなぁ。

コメント(0)

2015年4月19日(日)
体重49.9kg   体脂肪率26.4%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

39日目

07:10

pms症状続いてます。怠いし眠いので、たくさん昼間に寝てしまいました。

朝、ゆでたまご1、野菜スープ、オートミール
昼、x
夜、gs、ナゲット5p

ウォーキング3キロ、ストレッチ

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2015年4月18日(土)
体重49.4kg   体脂肪率26.1%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

昨日は我慢したので減りましたが、本日は娘たちのお願いで外食&スイーツです。他は我慢したけど増えるだろうなぁ。
pms症状、比較的軽いです。

朝、アーモンドブリーズ
昼、たらこパスタ、ワッフル、紅茶
夜、プロテイン

ウォーキング6キロ、ストレッチ

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2015 3/1 w56.0 f32.6
3/11 w54.0 f32.0
4/29 w49.0 f25.8
リバウンドしちゃいました。やっぱり記録は大事ですね。
ダイエットは一生の付き合いと思って頑張ります。
2016 10/19 w53.5 f31.0
2015年3月11日スタート
開始時54.0kg 32.0%
-0.9kg -1.5%
現在53.1kg 30.5%
あと8.1kg あと10.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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やっちん
49歳 女性 
154.0cm 53.6s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 54.4s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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