このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > きれいにやせたいさんのマイページ

日記

2015年4月27日(月)
体重49.6kg   体脂肪率26.4%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

○

47日目

07:22

最近、記録が面倒になり食事管理も身についてきたので、思うことがあった時だけ記録することにしました。
実質、3/1からダイエットをはじめましたが、今回は自分にあったダイエットをみつけるということで、いままでで一番効果的なダイエットになりました。

私にあったダイエット

1、9割が食事制限、高たんぱく低脂肪、炭水化物も食べる(少量)空腹時はわかめ、もやし、ゆでたまご、オートミール
外食した後の減量は、プロテイン、gs

2、運動は、体力があるときはエアロバイク30分、ないときは、ウォーキングを体力にあわせて、筋トレは各部位2つ位を筋肉痛がおきるまで、回復するまでやらない。

3、減量はやせ期に集中して行う。あとは、体重維持とする。

4、pmsから生理まで豆乳かアーモンドミルクを飲む。

コメント(0)

2015年4月26日(日)
体重49.6kg   体脂肪率26.1%

外食以外は極力節制する。

×

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

×

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

コメント(0)

2015年4月25日(土)
体重49.4kg   体脂肪率26.1%

外食以外は極力節制する。

×

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

×

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

コメント(0)

2015年4月24日(金)
体重50.0kg   体脂肪率26.4%

外食以外は極力節制する。

×

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

×

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

44日目

07:40

風邪がまだ治りません。暖かく良い気候なのに運動できないのがつらいです。gwまでもう少し、楽しく過ごすためにも残りの4月の数日を減量にかけたいです。主人も触発されてダイエット始めました。っが、独自の考えを邁進するタイプなので失敗に終わるでしょう。娘と共に見守っています。

朝、豚ももですき焼き風煮込み、ごはん1/2、茗荷漬け、わかめサラダ
昼、玄米ブラン、gs
間、ソイラテ
夜、プロテイン

運動x

コメント(0)

2015年4月23日(木)
体重50.0kg   体脂肪率26.4%

外食以外は極力節制する。

×

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

×

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

43日目

07:03

また、食べてしまいました。後悔しない一日を送りたいです。体重も増量傾向、おまけに風邪ひいちゃいました。鼻水がつらいです。

朝、オートミール、なめこ味噌汁
間、玄米ブラン
昼、トマトと鶏肉のパスタ
夜、プロテイン

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:157.0cm
2015 3/1 w56.0 f32.6
3/11 w54.0 f32.0
4/29 w49.0 f25.8
リバウンドしちゃいました。やっぱり記録は大事ですね。
ダイエットは一生の付き合いと思って頑張ります。
2016 10/19 w53.5 f31.0
2015年3月11日スタート
開始時54.0kg 32.0%
-0.9kg -1.5%
現在53.1kg 30.5%
あと8.1kg あと10.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 53.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

一覧へ

 

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!