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ダイエット日記 > きれいにやせたいさんのマイページ

日記

2015年3月23日(月)
体重52.4kg   体脂肪率28.9%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

×

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

頭痛

23:29

朝から頭痛に悩まされました。薬にすぐ頼ってしまいます。本日3度の服用です。食欲もあまりなく、怠さのピークです。明日生理来ると思います。

朝、gs、三つ葉と卵入り糖質0麺

間食、チョコレート1粒

昼、ソイラテ

間食、デコポン1/4

夜、ソイラテ、プロテイン

運動なし

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2015年3月22日(日)
体重52.4kg   体脂肪率29.3%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

○

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

寝落ち

23:54

最近、夜寝るはずではないのに、いつのまにか寝てしまっている。ほんとに怖いです。1日眠くてしかたない。
むくみと頭痛がつらいです。はやく来ないかなぁ生理。
今日は、お弁当も面倒で外食です。

朝、gs、ソイラテ

昼、シーフードグラタン、サラダ

間食、チョコレート1粒

夜、なし

お通じが悪く、下剤使用です。何か対策を考えねば。

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2015年3月21日(土)
体重52.7kg   体脂肪率30.2%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

×

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

体重い

23:53
体重52.7kg  体脂肪率30.2%

妊娠前後以来、基礎体温を全然計っていませんでした。早速、新しい婦人体温計を購入しました。これから、更年期の体の不調にも役に立つしダイエットにももちろん関わってくるので、こうなったら自身の体ととことん向き合おうと決めました。
生理前になると、家事が本当に億劫になります。そして、食もおろそかに…。
今までで気づいたこと、グリーンスムジーを食前に飲むとむくみがぜんぜん違います。面倒がらずにできるだけ続けようとおもいます。
朝、gs、鳥スープ、ゆでたまご

間食、チョコレート1粒

昼、鯛めし、ゆでたまご、わかめサラダ

間食、チョコレート1粒

夜、なし

鳥スープ今日でなくなりました。腹持ちもよく朝食べると体が温まって元気になります。また、作ろうっと。

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2015年3月20日(金)
体重53.0kg   体脂肪率30.4%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

×

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

ランチでまた外食

23:33
体重53.0kg  体脂肪率30.4%

今は、激しい運動ができないので、食を抑えたいところですが、また誘いに乗ってランチしちゃいました。
デザートはやめておきました。まあ、それだけでも頑張ったかな。
朝、チョコレート1粒、ソイラテ

昼、シーフードグラタン、サラダ

夜、チョコレート1粒

栄養バランス悪いですね。でも、プロテインが喉を通らないのです。gsは冷えるし、明日はもとにもどせたらいいなあ。

ウォーキング3キロ

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2015年3月19日(木)
体重53.1kg   体脂肪率30.4%

外食以外は極力節制する。

○

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

×

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

○

pms

23:08
体重53.1kg  体脂肪率30.4%

やはり、体が重いです。食は節制してますが、食べたい願望がちらほらと減らないことへの気落ちがあります。
でも、やせ期まで現状維持を心がけあまり気にしないように頑張ります。
ストレス解消にチョコレート購入しました。今までのダイエットでは決して手出ししなかったのですが明治のチョコレート効果ってやつです。苦いけどかなり気休めになります。

朝、gs、ゆで鳥スープ、ゆでたまご

昼、gs、ゆで鳥スープ、わかめサラダ

間食、チョコート1粒、ソイラテココナッツオイル入り

夜、プロテイン

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2015 3/1 w56.0 f32.6
3/11 w54.0 f32.0
4/29 w49.0 f25.8
リバウンドしちゃいました。やっぱり記録は大事ですね。
ダイエットは一生の付き合いと思って頑張ります。
2016 10/19 w53.5 f31.0
2015年3月11日スタート
開始時54.0kg 32.0%
-0.9kg -1.5%
現在53.1kg 30.5%
あと8.1kg あと10.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.5s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

ハイネ
女性 
158.5cm 52.1s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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