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ダイエット日記 > かがみもちさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.ご飯は一人前以下!実行率70%70%
2.一食は野菜をふんだんに!実行率90%90%
3.温かい飲み物を一杯実行率20%20%
4.よく味わって食べる実行率50%50%
5.腹筋・背筋_(:3 」∠)_実行率50%50%
6.外出しよう!実行率90%90%
7.間食はガマン実行率100%100%
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日記

2015年3月26日(木)
体重115.0kg   体脂肪率60.1%

ご飯は一人前以下!

未記入

一食は野菜をふんだんに!

未記入

温かい飲み物を一杯

未記入

よく味わって食べる

未記入

腹筋・背筋_(:3 」∠)_

未記入

外出しよう!

未記入

間食はガマン

未記入

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2015年3月20日(金)
体重113.8kg   体脂肪率59.5%

ご飯は一人前以下!

×

一食は野菜をふんだんに!

○

温かい飲み物を一杯

×

よく味わって食べる

○

腹筋・背筋_(:3 」∠)_

○

外出しよう!

○

間食はガマン

○

夫と一緒に筋トレ頑張れてる

コメント(0)

2015年3月19日(木)
体重113.2kg   体脂肪率59.5%

ご飯は一人前以下!

○

一食は野菜をふんだんに!

○

温かい飲み物を一杯

○

よく味わって食べる

○

腹筋・背筋_(:3 」∠)_

○

外出しよう!

○

間食はガマン

○

昨晩は急な用事で筋トレも測定もできなかった_(:3 」∠)_

今日は踏み台昇降もチャレンジ予定!

コメント(0)

2015年3月17日(火)
体重115.6kg   体脂肪率60.0%

ご飯は一人前以下!

○

一食は野菜をふんだんに!

○

温かい飲み物を一杯

×

よく味わって食べる

○

腹筋・背筋_(:3 」∠)_

○

外出しよう!

○

間食はガマン

○

しばらくは筋トレ

コメント(0)

2015年3月16日(月)
体重113.8kg   体脂肪率59.6%

ご飯は一人前以下!

○

一食は野菜をふんだんに!

○

温かい飲み物を一杯

×

よく味わって食べる

○

腹筋・背筋_(:3 」∠)_

○

外出しよう!

○

間食はガマン

○

久しぶりに大きな声で歌ってみたら、全く息が続かない。音が揺れまくり。
腹筋はここまで落ちるのかと絶望した。
そして現役時代はこの巨体でも50×3セットとかやっていたのに、昨晩たった20回で息も絶え絶え…。

痩せるのも大事だけれど、気持ちよく歌える程筋肉をつけたいです(;_;)

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20代後半 女性 身長:152.5cm
長続きしなくたっていいじゃない_(:3 」∠)_
そんな気分で取り組み予定。

まずは狂った生活習慣を正すことから始めます。
現在の環境→専業主婦という名のNEET(免許取得のため通学中)
2015年3月10日スタート
開始時114.4kg 59.8%
+0.6kg +0.3%
現在115.0kg 60.1%
あと69kg あと35.1%
目標46.0kg 25.0%

 

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ヨォダ
47歳 女性 
155.0cm 114.0s

しおぷりん
30代前半 女性 
155.0cm 116.0s

hiro
150.0cm 114.0s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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