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グラフ


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ダイエットルール

1.間食はしない実行率33%33%
2.毎朝体重測定実行率52%52%
3.朝ごはん6時から8時(300Kcal)実行率86%86%
4.昼ごはん12時から2時(600Kcal)実行率88%88%
5.夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)実行率90%90%
6.毎食野菜を食べる実行率75%75%
7.決まった時間にしかご飯食べない実行率0%0%
8.うんco実行率69%69%
9.ストレッチ&マッサージ実行率97%97%
10.一口30回は咀嚼実行率76%76%
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日記

2015年11月29日(日)

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

未記入

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

未記入

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

未記入

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

未記入

ストレッチ&マッサージ

未記入

一口30回は咀嚼

未記入

11/29

00:00


朝ごはん
食パン1.5枚
生姜豚汁91
プルーン4粒
ビタミンC、Bサプリメント

やっぱり生姜は心と身体を温めてくれる(^^)
最近スープなしでは生活できなくなっている(O_O)
冬だ冬だ〜〜
はい。今朝55キロ記録。
最近食べすぎてるから当たり前。
今日は姉が東京に来日するので一緒にカフェ巡りしてきます。やべえええ太る一方..

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2015年11月27日(金)

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

未記入

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

未記入

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

未記入

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

未記入

ストレッチ&マッサージ

未記入

一口30回は咀嚼

未記入



体重測ってない、、

昨日の夜ご飯抜いたのはいいけど、
今朝からたくさん食べすぎた!
フルグラのハーフ買ってきて、全部朝食べてしまったし。

ちかくの業務スーパーで半額のあんドーナツ買って食べてしまった!!!
今の時点で2200いったーーーー!

んやんべえええ

昼夜なんか考えないとーーー!

コメント(0)

2015年11月26日(木)

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

未記入

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

未記入

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

未記入

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

未記入

ストレッチ&マッサージ

未記入

一口30回は咀嚼

未記入

うや

20:13

昨日の暴食ぶりはやばいっす、、、

4000キロカロリー行ったなあー。

って今日は食生活改めるべく、
お菓子食わないって思って野菜野菜野菜って
決めたの。

【朝ごはん】
豆腐
高菜
キムチ
豚汁
煮物(れんこん、たけのこ、いんげん)

【お昼ごはん】
食パン3枚
スンドゥブチゲ
みぞれチキンカツ

【間食】
みかん2こ

野菜たくさんたべれたけど
お昼の食パン(3枚入り)のやつ一気に食うてもうた!
スンドゥブに入れヒタヒタして〜。みぞれチキンカツハサミ〜。ここにきてスーパーフード亜麻仁油垂らしてみたり〜。食パン買うときは、絶対食べ過ぎるから3枚入りとか買ってんだけど。1枚入りとか欲しい笑
ダメだわ〜。

久しぶりに暴食後の今朝体重計乗るという自殺行為しまいた。あららららららって感じ。やべええええあえ

今日の夜ごはん抜いたけど、明日は腹ペコで乗ろう...。
あああ、記録したくない...
約一カ月で元の体重に戻さなきゃ...
マイナス5キロ笑(~_~;)





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2015年11月20日(金)

間食はしない

×

毎朝体重測定

×

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

○

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

○

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

×

毎食野菜を食べる

○

決まった時間にしかご飯食べない

×

うんco

×

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

×

11/20

00:00

【朝食】
2:30サラダチキン121
ビオ砂糖不使用36
ビタミンC.B群サプリメント11
7:00きのこごはん171

【間食】
チーズ数種類300
↑もっと、、、?

【昼食】13:00
シーザーサラダサンド194
ネギダレ和えのサラダ145

【夕食】19:00
餃子定食700

total1700くらい

間食にカルディのチーズアソート5個も食べてしまった。あれ、15p入りで150グラムって書いてるけど
カロリーわかんないあああ。
市販の20グラムで50とかだとそんなに思うより高くないのかな??食ってしまったものはしゃーないけど、
やっぱり一人で時間あると食べちゃう。ダメだー。

でも今日は...おかし食べてないな!
朝っぱらからサラダチキン丸ごと食って、燃え尽きたか!
でもよるごはん同期に誘われて餃子屋さん行った〜
少しでもと気を使ってトマト餃子定食(O_O)
うめ〜〜〜ごはん残したかったけど、そこのお店と関わりがあるもので...残さず頂いた。。うめかった〜///

今日岩盤浴行く予定だったけどそのごはん行くことになったから明日の夜行くことにした!
少しはスッキリしてむくみとりたい〜


夜食当たり前に禁!

はあ論文と学科の勉強しなきゃ。
忙しくして食のこと考えられないようにしよう。。笑

コメント(1)

2015年11月18日(水)

間食はしない

×

毎朝体重測定

×

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

○

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

○

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

○

毎食野菜を食べる

○

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

○

ストレッチ&マッサージ

未記入

一口30回は咀嚼

未記入

やばい、。。

チョコにハマりそうなこの頃。。

適正守って食べよう笑

コメント(0)

11/18

00:00

【朝食】7:30
キットカット65
みかん70
目玉焼き86
さんま(味付け)80
たくあん8

【昼食】12:10
海藻サラダ30
青じそノンオイルドレッシング22
カリカリ梅おにぎり185
卯の花102

【間食】
13:10チョコ1ヶ30
16:40チョコ2ヶ60
20:00チョコ2カ60
プルーン140
チーズ100

【夕食】17:00
サブウェイ
アボカドベジー277
ミネストローネ94

1401kcal

ダメなところ
間食多い。夕食早めに済まそうとしてるけど、結局家で遅い時間に食べてる。

口寂しいばかりにちょいちょいつまみ食い多すぎる。
三食は絶対、本来は間食なんていらないのにーー。
お腹すいてないのに食べる癖どうにかして治したいーーーーー。

コメント(1)

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23歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

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29 30 31

 

佐和
50代後半 女性 
153.0cm 54.0s

やっぱり50k
40代前半 女性 
150.0cm 54.6s

やっちん
51歳 女性 
154.0cm 51.8s

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lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

ayako
46歳 女性 
159.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

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