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ダイエット日記 > エコーズさんのマイページ

日記

2010年7月1日(木)
体重86.2kg   体脂肪率28.6%

夜体重を測る

○

ぶっちゃけたはなし、ダイエットといいながら週2から週3で夕食がラーメンの大盛だった。これがまず×

それプラス会社の同僚と外食が週1 つまり外食が多すぎ。×

だから朝と昼を軽めにしているけどもそれでも体重の減りが少なすぎるのはこのへんにある。

実際ダイエットにはいい環境である夏にがっつり痩せておかないと、その後にひびく。

7月と8月で、5月と6月で本来減らすはずだったこのお肉たちとサヨナラする。

あとは、朝ごはんしっかりの目標は削除。無理だから
それと、外食は週1までしぼる。これは必須だね。

海水浴いく予定が決まったから、それまでにちょっとでも痩せておきたいかな。

あと最後にまた記録がちゃんとできていない。
今日から1週間しっかり記録とる。

さあ7月のはじまりはじまり。

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2010年6月27日(日)
体重86.5kg   体脂肪率31.1%

夜体重を測る

○

だけどなんとか体重は維持かな。

その分自転車で17キロ走ったよ。

疲れたのと。日焼けしてもうたあ。

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2010年6月25日(金)
体重86.3kg   体脂肪率29.2%

夜体重を測る

○

不純かもしれないが、電車に乗っている時や、自転車で走っている時きれいな女の人を見ると、「ああ痩せなきゃ」って思う。

それから、オダギリジョーをCMとかで見ると、「ああ痩せてこんな人みたいにかっこいい服きたいなあ」って思う。

そんでもってオダギリジョーがCMにでてる時に流れていたBGMたしか中島美嘉やSUPERFLYの曲を聴くと、「あっ痩せなきゃ」って思う。

自分が太っていることは外見で、内面が大事ってこともわかっているけど、かっこいい人に憧れたり、異性を意識して、自分を磨こうと思うことはきっと大事だよね。

だからモチベーションを維持しつつ、時には休憩もいれつつ、頑張って自分の外見を磨くのだ。 な〜んてね。

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2010年6月24日(木)
体重86.5kg   体脂肪率28.6%

夜体重を測る

○

まさか勝つとは思わなかった。
朝の3時だから見なかったけど。

やっぱり日本が勝つとうれしい。
あきらめないことの大切をあらためて感じたよ。

ダイエットもあきらめずにがんばるぞ!!

でもよく勝てたよね〜。 すごいよ。

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2010年6月21日(月)
体重86.9kg   体脂肪率29.8%

夜体重を測る

○

体重が減りにくくなってきたな。
この壁であきらめて食べると確実にリバウンド
だから、じっと我慢して続けて見る。
あとはもう少し運動を増やして

なにより夕食でがっつり食べるのを抑えめにしなければ。
ぷにぷに肉がお腹にいる。つまめる。かなりつまめる。

これがあるからマシュマロまん。

あっいつの間にか目標体重まで20キロを切っている!!!(笑)

やっぱり目標を作ってすこしずつ達成してく楽しみが必要だね。

次は15キロをめざすど〜っ。。

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40代前半 男性 身長:174.0cm
太りすぎた。まじやばい
ダイエットのノウハウはたくさん持っているのに
自分が使えてないのよね〜  あか〜ん

がっつり痩せて昔の自分をとりもどすぞ〜っ
2010年4月28日スタート
開始時89.3kg 32.1%
+0.5kg +1.5%
現在89.8kg 33.6%
あと22.8kg あと11.6%
目標67.0kg 22.0%

 

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50歳 男性 
174.0cm 89.9s

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男性 
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