ぱぷゆりさんのマイページ

ダイエット日記 > ぱぷゆりさんのマイページ

FlashPlayer

1.１日１４００ｋｃａｌ摂取を目標に計算しながら食べる	実行率	79%

2.おやつは１回８０ｋｃａｌ目標、１日２回まで	実行率	86%

3.大好きなパンは1日２食まで	実行率	94%

4.野菜を食べる	実行率	99%

5.菓子パンは２５０ｋｃａｌ以下のものを選ぶ	実行率	85%

6.良いお通じだったか	実行率	52%

7.ストレッチ、腹筋、筋トレ（リハビリの宿題）	実行率	81%

8.低脂肪ヨーグルト200ｇを摂る	実行率	42%

9.大豆製品を食べる	実行率	89%

10.牛乳を飲む	実行率	41%

ダイエットルールの詳細を見る

2015年12月11日（金）

１日１４００ｋｃａｌ摂取を目標に計算しながら食べる		おやつは１回８０ｋｃａｌ目標、１日２回まで
大好きなパンは1日２食まで		野菜を食べる
菓子パンは２５０ｋｃａｌ以下のものを選ぶ		良いお通じだったか
ストレッチ、腹筋、筋トレ（リハビリの宿題）		低脂肪ヨーグルト200ｇを摂る
大豆製品を食べる		牛乳を飲む

都庁の南展望台でお茶してます。

16:32

ついでに免許更新に来ましたが、間に合わず、展望台で休憩。

ラズベリーワッフルセット、アイスコーヒー。

朝、トイレ後の体重は、49.0kgでした。

iPhoneから送信

コメント（0）

2015年12月6日（日）

体重50.0kg

１日１４００ｋｃａｌ摂取を目標に計算しながら食べる		おやつは１回８０ｋｃａｌ目標、１日２回まで
大好きなパンは1日２食まで		野菜を食べる
菓子パンは２５０ｋｃａｌ以下のものを選ぶ		良いお通じだったか
ストレッチ、腹筋、筋トレ（リハビリの宿題）		低脂肪ヨーグルト200ｇを摂る
大豆製品を食べる		牛乳を飲む

50.0kg

09:07

コメント（0）

2015年12月5日（土）

体重50.2kg

１日１４００ｋｃａｌ摂取を目標に計算しながら食べる		おやつは１回８０ｋｃａｌ目標、１日２回まで
大好きなパンは1日２食まで		野菜を食べる
菓子パンは２５０ｋｃａｌ以下のものを選ぶ		良いお通じだったか
ストレッチ、腹筋、筋トレ（リハビリの宿題）		低脂肪ヨーグルト200ｇを摂る
大豆製品を食べる		牛乳を飲む

目標達成

00:00

あら？
目標達成？

昨日は、初ピラティス（体験）で、イタ気持いい感じ。

ついて行けず、個人レッスンをすすめられました。
後日個人レッスンの体験を予約します。

今日から、また下の子がしばらく保育園に行けないので、
おばあちゃんに預かってもらいます。

これから、仕事行ってきまーす。

コメント（0）

2015年12月4日（金）

体重49.6kg

１日１４００ｋｃａｌ摂取を目標に計算しながら食べる		おやつは１回８０ｋｃａｌ目標、１日２回まで
大好きなパンは1日２食まで		野菜を食べる
菓子パンは２５０ｋｃａｌ以下のものを選ぶ		良いお通じだったか
ストレッチ、腹筋、筋トレ（リハビリの宿題）		低脂肪ヨーグルト200ｇを摂る
大豆製品を食べる		牛乳を飲む

49.6kg

06:42

コメント（0）

2015年12月3日（木）

体重49.9kg

１日１４００ｋｃａｌ摂取を目標に計算しながら食べる		おやつは１回８０ｋｃａｌ目標、１日２回まで
大好きなパンは1日２食まで		野菜を食べる
菓子パンは２５０ｋｃａｌ以下のものを選ぶ		良いお通じだったか
ストレッチ、腹筋、筋トレ（リハビリの宿題）		低脂肪ヨーグルト200ｇを摂る
大豆製品を食べる		牛乳を飲む

49.9kg

06:42

コメント（0）

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

日記一覧
日記画像一覧

ぱぷゆり

50代前半女性身長：148.8cm

怪我をして、１１月１７日で、１年になります。
辛すぎる１年でした。

ダイエットして、リハビリ、筋トレをして復職し早２カ月。

復職後、一度足首が動かなくなりましたが、ベビーカーの外出や布団の上げ下ろし、掃除機など負担になりそうなことを止めていたら、動くようになってきました。

杖なしで、通勤できるようになりました。

ダイエット開始時との８ヶ月後の体重・サイズの変化です。

体重５１．６ｋｇ（－１０．４）

バスト　８６ｃｍ（－７）

アンダー　７４ｃｍ（－７）

ウエスト　６７．５ｃｍ（－５）

下腹部　７７ｃｍ（－１６ｃｍ）

ヒップ　８６．５ｃｍ（－１０）

太もも　左右同じ　４８ｃｍ（Ｒ－６、Ｌ－５ｃｍ）

皆さんの日記を読ませていただくと、自分だけじゃないんだとここまで頑張れました。
ありがとうございます。

カロリーは１４００ｋｃａｌ目標で食べています。
そして、便秘は大敵です。
マグネシウム製剤の便秘薬を、薬局で買って１日おきに飲みはじめました。お腹も痛くならず、調子良いです。

筋肉をつけるために、タンパク質を摂るべく、豆腐、納豆、牛乳、豆乳など今まで口にしなかったものを食べるようになりました。

野菜も頑張って食べています。

自分が食べたい物と、身体に必要な食べ物は違うんだと、
つくずく感じました。

あと１ｋｇ。

2015年3月2日スタート