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ダイエット日記 > ぱぷゆりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日1400kcal摂取を目標に計算しながら食べる実行率79%79%
2.おやつは1回80kcal目標、1日2回まで実行率86%86%
3.大好きなパンは1日2食まで実行率94%94%
4.野菜を食べる実行率99%99%
5.菓子パンは250kcal以下のものを選ぶ実行率85%85%
6.良いお通じだったか実行率52%52%
7.ストレッチ、腹筋、筋トレ(リハビリの宿題)実行率81%81%
8.低脂肪ヨーグルト200gを摂る実行率42%42%
9.大豆製品を食べる実行率89%89%
10.牛乳を飲む実行率41%41%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2015年12月11日(金)

1日1400kcal摂取を目標に計算しながら食べる

未記入

おやつは1回80kcal目標、1日2回まで

未記入

大好きなパンは1日2食まで

未記入

野菜を食べる

未記入

菓子パンは250kcal以下のものを選ぶ

未記入

良いお通じだったか

未記入

ストレッチ、腹筋、筋トレ(リハビリの宿題)

未記入

低脂肪ヨーグルト200gを摂る

未記入

大豆製品を食べる

未記入

牛乳を飲む

未記入
都庁の南展望台でお茶してます。

ついでに免許更新に来ましたが、間に合わず、展望台で休憩。

ラズベリーワッフルセット、アイスコーヒー。

朝、トイレ後の体重は、49.0kgでした。


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2015年12月6日(日)
体重50.0kg

1日1400kcal摂取を目標に計算しながら食べる

未記入

おやつは1回80kcal目標、1日2回まで

未記入

大好きなパンは1日2食まで

未記入

野菜を食べる

未記入

菓子パンは250kcal以下のものを選ぶ

未記入

良いお通じだったか

未記入

ストレッチ、腹筋、筋トレ(リハビリの宿題)

未記入

低脂肪ヨーグルト200gを摂る

未記入

大豆製品を食べる

未記入

牛乳を飲む

未記入

50.0kg

09:07

コメント(0)

2015年12月5日(土)
体重50.2kg

1日1400kcal摂取を目標に計算しながら食べる

未記入

おやつは1回80kcal目標、1日2回まで

未記入

大好きなパンは1日2食まで

未記入

野菜を食べる

未記入

菓子パンは250kcal以下のものを選ぶ

未記入

良いお通じだったか

未記入

ストレッチ、腹筋、筋トレ(リハビリの宿題)

未記入

低脂肪ヨーグルト200gを摂る

未記入

大豆製品を食べる

未記入

牛乳を飲む

未記入

50.2kg

07:32

コメント(0)

あら?
目標達成?

昨日は、初ピラティス(体験)で、イタ気持いい感じ。

ついて行けず、個人レッスンをすすめられました。
後日個人レッスンの体験を予約します。

今日から、また下の子がしばらく保育園に行けないので、
おばあちゃんに預かってもらいます。

これから、仕事行ってきまーす。

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2015年12月4日(金)
体重49.6kg

1日1400kcal摂取を目標に計算しながら食べる

未記入

おやつは1回80kcal目標、1日2回まで

未記入

大好きなパンは1日2食まで

未記入

野菜を食べる

未記入

菓子パンは250kcal以下のものを選ぶ

未記入

良いお通じだったか

未記入

ストレッチ、腹筋、筋トレ(リハビリの宿題)

未記入

低脂肪ヨーグルト200gを摂る

未記入

大豆製品を食べる

未記入

牛乳を飲む

未記入

49.6kg

06:42

コメント(0)

2015年12月3日(木)
体重49.9kg

1日1400kcal摂取を目標に計算しながら食べる

未記入

おやつは1回80kcal目標、1日2回まで

未記入

大好きなパンは1日2食まで

未記入

野菜を食べる

未記入

菓子パンは250kcal以下のものを選ぶ

未記入

良いお通じだったか

未記入

ストレッチ、腹筋、筋トレ(リハビリの宿題)

未記入

低脂肪ヨーグルト200gを摂る

未記入

大豆製品を食べる

未記入

牛乳を飲む

未記入

49.9kg

06:42

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:148.8cm
怪我をして、11月17日で、1年になります。
辛すぎる1年でした。


ダイエットして、リハビリ、筋トレをして復職し早2カ月。

復職後、一度足首が動かなくなりましたが、ベビーカーの外出や布団の上げ下ろし、掃除機など負担になりそうなことを止めていたら、動くようになってきました。

杖なしで、通勤できるようになりました。


ダイエット開始時との8ヶ月後の体重・サイズの変化です。

体重51.6kg(−10.4)

バスト 86cm(−7)

アンダー 74cm(−7)

ウエスト 67.5cm(−5)

下腹部 77cm(−16cm)

ヒップ 86.5cm(−10)

太もも 左右同じ 48cm(R−6、L−5cm)


皆さんの日記を読ませていただくと、自分だけじゃないんだとここまで頑張れました。
ありがとうございます。

カロリーは1400kcal目標で食べています。
そして、便秘は大敵です。
マグネシウム製剤の便秘薬を、薬局で買って1日おきに飲みはじめました。お腹も痛くならず、調子良いです。

筋肉をつけるために、タンパク質を摂るべく、豆腐、納豆、牛乳、豆乳など今まで口にしなかったものを食べるようになりました。

野菜も頑張って食べています。

自分が食べたい物と、身体に必要な食べ物は違うんだと、
つくずく感じました。

あと1kg。

2015年3月2日スタート
開始時62.0kg   
-12kg
現在50.0kg 28.1%
目標達成!! あと2.1%
目標50.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

ぴよ子
36歳 女性 
148.6cm 48.4s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 50.2s

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ひより
女性 
163.5cm 51.5s

miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

マユ
30代後半 女性 
153.7cm 74.2s

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