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ダイエット日記 > はなみさんのマイページ

日記

2011年2月24日(木)
体重65.7kg

夕食炭水化物抜き

未記入

夜9時以降は食べない

未記入
2月23日

23日の食事

朝  炊き込みご飯
   味噌汁


昼  弁当
   炊き込みご飯
   小松菜オイスター炒め
   卵焼き


夜  インスタントカレー
   もやしスープ


間食 チーズのっけた食パン


旦那が居なかったから、夜は適当に済ませてしまった。

娘達は、カップ麺。

でも、たまに食べるカップ麺は喜ぶから、これはこれで良しとしよう。

てか、最近夜の炭水化物抑えられない。

ご飯が美味しい。

もう少し自分に厳しくしないと!!


と言いながら、誘惑な食べ物が‥

画像にあるように、昨日娘が熊本に大学見学に行き

お土産を買って来てくれた。

ありがたい。でも一個だけにしとくね。(TOT)

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2011年2月23日(水)
体重65.4kg

夕食炭水化物抜き

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

先週末、試してみた!

見事、二日目午後3時挫折!

二日目は飲み物だけなんだけど、そんなに辛くはないのよ。

何が辛いかというと、

家族の食事作り、賞味期限の食べ物、食事の残り物などで、我慢できなくなる。

挫折した時も、当日までの賞味期限の菓子パンを娘が食べたくないと言ったから。どーにも、もったいなく感じてパクリ。^^;
挫折した原因がくだらな過ぎて、情けない私です。



プチ断食は、免疫力アップだし、代謝も良くなるし、何より体をリセットできるみたいなので、是非月1回は実行したいと思ってる。


神様〜私に残す勇気を与えてくださーい!(笑)


やり方を記しておきますので、意志の強い方是非チャレンジを!



【プチ断食ダイエット やり方】

金曜日(前準備の日)・土曜日(断食の日)・日曜日(回復の日)
こう考えて頂くと分かりやすいですね。では、その取り組み方を説明いたしましょう。

?金曜日(前準備の日)
身体に「今から断食を始めますよ」と知らせてあげます。突然の飢餓状態に驚いてしまいますからね。
朝・昼食は通常通りで結構です。夕飯はいつもより少なめに取ります。

?土曜日(断食の日)
いよいよ断食ですが、飲まず食わずではありません。それは身体に悪いので、飲み物は取ってください。

お勧めは暖かいジンジャーティー(生姜の紅茶)や野菜ジュースです。市販の野菜ジュースはカロリーが気になりますので控えめに。手作りなさっても良いでしょう。

なるべく「断食」から考えを逸らすため、お散歩や、趣味に没頭すると良いかもしれません。意外に一日は早く過ぎていくと思います。

?日曜日(回復の日)
朝食は、お粥など消化の良いもゆっくり食べて下さい。昼食はいつもの半分ほどを目安に。

そして、夜は普通の量を食べます。

食べ過ぎに注意をし、ゆっくり噛みしめて食べて下さい。


以上。

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2月22日

09:17
体重65.4kg  


今日も良い天気♪

自転車通勤してきました!

片道17,8分。。短いよな〜

やっぱ、遠回りして30分は漕がないとな。

運動量すくないよな。


しかし、通勤の時間帯、すんごい多くの高校生とすれ違うんだけど‥はっきり言って邪魔^^;

最初は、男の子を見て可愛いな〜なんて思ってたけど

思うように自転車漕げないし、前方ふさがれちゃうし邪魔としか言いようがない。

まあ、向こうも私が邪魔と思うけどね(笑)



2月22日食事

朝  味噌汁
   ご飯  一杯
   大根と厚揚げの煮物


昼  弁当
   ご飯
   大根と厚揚げの煮物
   卵焼き
   かまぼこ

夜  炊き込みご飯(鶏肉、牛蒡、にんじん、椎茸)
   もやしスープ
   小松菜のオイスター炒め

間食 かきもち 3個

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2011年2月22日(火)
体重65.8kg

夕食炭水化物抜き

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

只今仕事中〜

一日中座りっぱなしの仕事なので、椅子に座ったまま何か出来ないか、調べてみた。


『やり方』
 左右の膝をくっつけて、左右のつま先をそれぞれ外側に向けて座 るだけ。

 つま先を少し外側に向けるというところがミソ。


だそうです。

これだけで、いいんです。

ちょっとやってみたけど、気が緩むと、すぐ膝が離れちゃうし、結構良い感じに効いてる感じ(^^)

今日からダイエットルールに入れて頑張ってみる!!

よし!膝くっ付けて仕事しま〜す!

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2月21日

09:11
体重65.8kg  

快晴!

朝の自転車通勤気持ちいい〜♪

花粉が気になるが‥

こんな天気の日は一時間ぐらい走ってもいいな〜♪


2/21食事

朝  チキンナゲット  1個
   寿司       茶碗半分


昼  インスタント焼きそば
   おにぎり(梅おかか)

夜  大根と厚揚げの煮物
   味噌汁
   グラタン 半分
   ご飯 一杯

間食 アイス(小)一本
   菓子パン(小倉マーガリン)半分


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2011年2月21日(月)
体重65.5kg

夕食炭水化物抜き

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

復活

13:46

ずいぶん長い間休んでしまいました。
忙しくて、ダイエットせず食べたいだけ食べて運動も無しでした。

体重も増え、鏡に映る自分は醜い。

やっぱり痩せて綺麗になりたい!

頑張るぞう〜!!

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2010年6月30日(水)
体重64.0kg

夕食炭水化物抜き

未記入

夜9時以降は食べない

未記入


停滞中〜


二週間も64?前後をウロウロしてます。


でも怠けてないし、頑張ってる!!


もうすぐ減ってくれるに違いない!!

コメント(0)

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52歳 女性 身長:163.0cm
結婚前は42キロだったのに、いつのまにかデブな主婦になっちゃった。42キロとは言わないけど、53キロまで落としたい。

2011年2月7日より
65.8キロより再スタート!

2011年9月に58キロ台になったのもつかの間
更年期障害により体調不良でダイエットから遠ざかる。



更年期障害なんて、へっちゃら精神で再度ダイエット開始!

2012年9月15日より
68.2キロより再々スタート!


2012年11月目標 【 64.7kg 】




皆さんと、気長に、ゆっくり一緒に頑張りたいです。


会社のPCでやってます。
毎日の更新は難しいし、日記は短文かも^^;

会社お休みの日は、更新できませーーん!
ごめんなさい。

2010年4月28日スタート
開始時68.2kg   
-3.1kg
現在65.1kg 31.2%
あと7.1kg あと8.2%
目標58.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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kei1645
女性 
165.5cm 67.7s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 66.3s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.4s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.6s

うなぎ
33歳 女性 
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どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

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