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ダイエット日記 > はなみさんのマイページ

日記

2011年6月17日(金)
体重61.9kg

夕食炭水化物抜き

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

16日食べた物


朝  玄米甘酒
   味噌汁(あおさ、大根、ねぎ)


昼  弁当
   ご飯たっぷり
   メンチカツ
   ジャガイモ炒め
   キャベツ


夜  ビール 350  1本
   ピザ  4切れ
   パスタ たらこクリーム、ペペロンチーノ 50gぐらい
   たまねぎ、トマトサラダ


間  チビおにぎり


食べ過ぎた。そして禁酒できなかった‥

お昼のお弁当は、夜控えめにするために

ご飯たっぷりにしたのに

夜もたっぷり食べてしまった。( ̄□||i||iorz...




ところで、私には一人姉がいる。(兄は3人いる。私は可愛い末っ子)

一昨日、姉が手持ちがなかったから5千円貸したら

昨日2万円返ってきた〜。

持つべきものだな‥姉って。( ̄▽ ̄;)




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2011年6月16日(木)
体重61.8kg

夕食炭水化物抜き

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

15日食事

朝  玄米甘酒 50
   あおさの味噌汁


昼  無し


夕  昼の食べ損ねた弁当
   ご飯 ひじきふりかけ
   卵焼き
   ウインナー
   ジャガイモカレー味
   メンチカツ
   納豆
   あおさ味噌汁

間  無し




昨日は、お昼に忙しくて、弁当食べ損ねた。

もったいないので、それを夕飯で食べた。

お弁当にはご飯たっぷり入れているので

夕飯は炭水化物を沢山とってしまった。


そーいえば、先週の土曜日髪を切った。

念願のショートカットは、目標体重になった時なので

乳首下の長さから、鎖骨あたりまで切った。

髪を切るとリフレッシュできて

もっとダイエット頑張ろうと思う。

今年の2月から再スタートして約4ヶ月だけど

あまり減少してない。

もっと頑張らなくては!!

最近、天候が悪いから自転車通勤も出来てない。

有酸素運動をもっと増やさないといけないな〜。

よし!頑張ろうっと!

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2011年6月15日(水)
体重62.1kg

夕食炭水化物抜き

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

記録

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2011年6月14日(火)
体重61.5kg

夕食炭水化物抜き

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

13日の食事


朝  玄米甘酒  50キロカロリー


昼  カップ麺(少ないやつ)333キロカロリー
   スープは残したから、300キロカロリーくらいかな。

夜  キンピラ牛蒡 小皿一杯
   おにぎり   半分
   味噌汁(あおさ、大根、ねぎ)
   チューハイ 1本

間  おからクッキー 3枚




せっかく61キロ台に行ったから、

どーしても戻したくなくて、あまり食べなかったら

お腹空きすぎて夜中寝れなかった。

何度も目が覚めて、今から台所に食べに行こうか迷った。

でも、なんとか朝まで頑張ったけど

お腹空きすぎて、今朝も甘酒とお味噌汁だけ。

なのに今朝の体重は昨夜と変わらない61.5`だった。

なんだか悲しい。

とりあえず、昼休みは爆睡して悲しさから立ち直ろう!

って、十分立ち直ってんだけどもね。(笑)



でさ、平日禁酒の私ですが、昨日はやむを得ず

チューハイ1本飲みました。

先日、家で焼肉するときに、旦那がたまには
(たまには‥の意味が分からない。未成年なのにね。)

長女に飲ましてもいいんじゃないかって

2本買ってきた。

まあ、飲兵衛の両親なんで長女も相当飲める訳で‥

で、長女は焼肉の日に飲まずに、一昨日なんでもない日に

勝手に冷蔵庫開けて、チューハイ1本ぐびぐび飲んだ。

その行為にむかついて、残りのチューハイも飲むんじゃないかと思い

娘が帰るまでに、飲んだ。飲んでやった!!

そんな理由で昨日は禁酒できまへんでした。

飲むたくて飲んだのではございませーん。

そもそも、チューハイはあまり好きではないの。




でもまあ、誰が悪いかって、

チューハイ買ってくる親が一番悪いよね。

反省反省〜


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2011年6月13日(月)
体重61.6kg

夕食炭水化物抜き

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

土曜日から玄米甘酒ダイエット始めました〜。

一日一食置き換えで、朝食に飲みま〜す。


では、玄米甘酒の紹介〜


甘酒にはでんぷんを分解するアミラーゼ、たんぱく質をアミノ酸に分解するプロテアーゼ、脂肪分解酵素のリパーゼなどの酵素が含まれ、糖質、脂質、たんぱく質の代謝に必要なビタミンB群も豊富なので新陳代謝が活発になります。



また、甘酒は米を発酵させることによってオリゴ糖、乳酸菌などの腸内環境を整える成分が多く、善玉菌を活性化させ、便秘の予防、改善、老廃物を排出させることから美肌効果が期待でき、栄養価も高いことから、”飲む点滴”と呼ばれています。



甘酒の甘みはコメのでんぷんが分解しブドウ糖となるのとでんぷんそのものがあり、ブドウ糖は吸収が早く、でんぷんは吸収が遅い。二つの糖類よって腹もちが良いため、小腹がすいたときなどのおやつ代わりになります。



中でも玄米甘酒はさらなるダイエット効果が期待できます。玄米は白米より食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養分が豊富なので美肌効果と便秘解消効果が白米より期待ができます。



また、玄米はつぶつぶ感が白米よりあるのでかみごたえがあり、食べた感がするので、満足感が大きいです。



食前に飲むと満足感の為、過剰な食欲が抑えられドカ食いを抑止。脂モノを食べた後に飲むと脂肪分解酵素が分解を促進します。但し飲みすぎと寝る前に飲むのは避けてください。
朝起きたあと玄米甘酒を飲むと体が温まり目覚めもスッキリし冷え性にも良いです。<・p>


玄米甘酒のカロリーは100mlで約100カロリーです。



玄米甘酒の作り方は玄米100g、麹100g、水500mlを用意し、玄米を一晩水につけ炊飯器などで炊きます。
炊き上がったごはんを50℃〜60℃に冷ましほぐしながら麹を混ぜます。
そのまま60℃に保ったまま8時間ほど発酵させると完成です。




以上です!

作れるけど、めんどくさがりやの私は

楽天で約2ヶ月分購入しました!

まだ3日目だから効果とか分からないけど

肌が、なんだかモチっとした感じです。

この年齢になると、モチっとした感は、とても重要。

また報告しま〜す。

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52歳 女性 身長:163.0cm
結婚前は42キロだったのに、いつのまにかデブな主婦になっちゃった。42キロとは言わないけど、53キロまで落としたい。

2011年2月7日より
65.8キロより再スタート!

2011年9月に58キロ台になったのもつかの間
更年期障害により体調不良でダイエットから遠ざかる。



更年期障害なんて、へっちゃら精神で再度ダイエット開始!

2012年9月15日より
68.2キロより再々スタート!


2012年11月目標 【 64.7kg 】




皆さんと、気長に、ゆっくり一緒に頑張りたいです。


会社のPCでやってます。
毎日の更新は難しいし、日記は短文かも^^;

会社お休みの日は、更新できませーーん!
ごめんなさい。

2010年4月28日スタート
開始時68.2kg   
-3.1kg
現在65.1kg 31.2%
あと7.1kg あと8.2%
目標58.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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30

 

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 64.8s

kei1645
女性 
165.5cm 67.1s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 67.9s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

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