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ダイエット日記 > はなみさんのマイページ

日記

2011年7月2日(土)
体重60.8kg

夕食炭水化物抜き

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

記録

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2011年7月1日(金)
体重60.8kg

夕食炭水化物抜き

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

30日食べたもの

朝  232Kcal 
   玄米甘酒  
   玉ねぎ甘酢
   味噌汁(あおさ、玉ねぎ、葱)
   ご飯1/4杯
   梅干



昼  683Kcal 
   ご飯
   味噌汁
   シューマイ 5個
   ゆで卵
   納豆


夜 538Kcal  
   ご飯
   チキン南蛮
   玉ねぎ甘酢
   野菜ジュース

間食 234Kcal
   チョコチップパン
   牛乳 


合計 1687Kcal

☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆

てかさ、私のダイエットルールにある

『食後は、すぐに片付ける』‥実行率 37%〜

どんだけグウタラな主婦なん?って感じ( ̄▽ ̄;)アハハ

でもね、最近洗濯物は常時たためるようになって来た!

すごいでしょー!゜+.(・∀・).+゜

あっ、これも主婦なら当たり前か(^〜^;)

私、主婦業もっと頑張ったら

効率良くダイエット出来るかも(; ´_ゝ`) フッ



☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆


昨日は、旦那のボーナス!

やっぱ、ずいぶんカットされていた〜

でも、あるだけ有難い。 

大事に使おう!


コメント(6)

2011年6月30日(木)
体重61.0kg

夕食炭水化物抜き

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

29日食べたもの

朝  玄米甘酒
   玉ねぎ甘酢


昼  弁当
   ご飯
   卵
   しめじ、キャベツ蒸し
   納豆
   魚肉ソーセージ


夜  赤ワイン  ボトル半分
   フランスパン
   アボガドディップ
   チーズクリーム
   ペペロンチーノ
   玉ねぎ、トマトサラダ
   ふかしたじゃがいも


間食 ポッキー
   アイス爽(マスカット味)


カロリー多すぎで計算したくないので書きません(汗)


完璧食べすぎです_| ̄|○



★・.。*†*。.・☆・.。*†*。.・★・.。*†*。.・☆・.。*†*。.・☆



赤ワイン、たまにどーしても飲みたくなります。

だって、大好きなんです。

好きだけど、良いワインとか香りと全然分からないけどね

去年までは冷蔵庫には常時3リットル箱ワインがはいってたのよ。

冷蔵庫の棚外してまで置いてたのに‥

毎日飲みすぎで体壊しそうだから辞めた。(´皿`;)

一日一杯程度なら良いんだろうけど

歯止めが効かなくてね( ̄▽ ̄;)


だからさー、たまにはいいよね♪(●^3^●)


今日の午後から仕事休んで

次女の学級PTA活動行ってきやす。

ランチョンマット作るらしい‥

私、裁縫‥大の苦手なんです。

ミシンも使えません。旦那がやってくれます。

今日は、どうしようかと今から冷や汗が‥

誰か助けてくれーーーーーーーーー!!!!

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2011年6月29日(水)
体重61.1kg

夕食炭水化物抜き

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

28日食べた物


朝  200Kcal  

   玄米甘酒
   玉ねぎ甘酢 
   味噌汁
   ご飯 二口


昼  703Kcal 
   弁当
   ご飯
   そぼろ、トマト入りオムレツ
   餃子 
   納豆


夜  622kcal 
   回転寿司〜
   うに
   いくら
   甘エビ
   カリフォルニアロール
   えびアボガド
   揚げ茄子


間  玄米甘酒  100Kcal


合計  1625Kcal



★・.。*†*。.・☆・.。*†*。.・★・.。*†*。.・☆・.。*†*。.・☆



昨日、ダイエットの事調べてたら

運動後30分はお風呂に入ったらいけないことが分かりました!

私、夜に室内で運動するんだけど

いつも運動後直後にお風呂に入ってた!!Σ( ̄ロ ̄lll)

すぐ入ると、脂肪燃焼が終わってしまうらしい。

知らなかった人〜これ↓読んでちょ。

って皆知ってたかな‥私だけかも。^^;


運動終了後も、30分ぐらいは脂肪の燃焼が続いています。
30分以内にお風呂に入ると脂肪燃焼が終わってしまうので、
30分たってからの入浴が良いでしょう。
どうしても汗を流したい人は、38度ぐらいのぬるめのお風呂に入るといいですよ。お風呂の温度が38℃以上だと脂肪燃焼を妨げますが、38℃以下だと大丈夫らしいです。

運動後、足のマッサージをよくして下さい。
そのままにしておくと足に、老廃物・乳酸が蓄積して、足が太くなったり、むくみの原因になります。
せっかく運動して脂肪を燃焼して老廃物に変化させたのですから、この老廃物も排出しちゃいましょう。
30分お風呂に入らない方が燃焼効率がいいのですから、
その30分を利用して、運動後の足のマッサージするといいです。
また30分後、お風呂の中で足をマッサージするのもいいですね


昨夜は、運動後に足のマッサージしました〜マッサージ中も汗ダラダラ燃焼を感じましたよ!

やっぱ、どうせダイエットするなら、効率良くやった方がいいもんね〜(*ゝ∀・*)b

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2011年6月28日(火)
体重61.2kg

夕食炭水化物抜き

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

やっぱ今日は増量〜

仕方ない。努力してなかったもんな。



ところで、今朝早く長女が修学旅行沖縄へ出発しました〜!

3泊4日楽しんでこーい♪

また地獄の夏休みが待ってるからさ〜。

(バレー部遠征続きで、地獄の夏と言われてます。去年は倒れながら、冷えピタおでこに張りながらコートに入ってました。病院も二回運ばれました^^;)



で、昨日娘が、自由行動で着る服が欲しいということで、

家族で洋服を買いに行きましたよん。

若者の着る洋服屋さんなんだけど、

旦那が私に服を買ってやるという事で

買ってもらいましたよ。

ワイドパンツに、それに合うトップスをね。

旦那がウエスト67センチの持ってくるから

いや、いくら痩せたとはいえ、これは履けね〜と思いながら

一応試着したら‥‥

履けたんです!!w( ̄△ ̄;)wおおっ!

メッチャ嬉しかった。


いつも80センチ近かったのに‥

横から見てもお腹出てないし

テンション上げ上げでした〜。ノ(>▽<)ノイェーイ♡♪

トップスもお腹隠さなくていいのにしたし

ほんと久々に洋服買った〜。

まだまだダイエットできれば、もっとお洒落な洋服着れる。

ほんと、諦めずに頑張って行こうと再確認な日でした。



まあ、とりあえず、洋服買ってくれた旦那に感謝♪(人´∀`)ラぶv


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52歳 女性 身長:163.0cm
結婚前は42キロだったのに、いつのまにかデブな主婦になっちゃった。42キロとは言わないけど、53キロまで落としたい。

2011年2月7日より
65.8キロより再スタート!

2011年9月に58キロ台になったのもつかの間
更年期障害により体調不良でダイエットから遠ざかる。



更年期障害なんて、へっちゃら精神で再度ダイエット開始!

2012年9月15日より
68.2キロより再々スタート!


2012年11月目標 【 64.7kg 】




皆さんと、気長に、ゆっくり一緒に頑張りたいです。


会社のPCでやってます。
毎日の更新は難しいし、日記は短文かも^^;

会社お休みの日は、更新できませーーん!
ごめんなさい。

2010年4月28日スタート
開始時68.2kg   
-3.1kg
現在65.1kg 31.2%
あと7.1kg あと8.2%
目標58.0kg 23.0%

 

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昨日
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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.7s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.2s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.5s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

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