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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2020年3月19日(木)
体重50.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

寝坊できない ><

23:00
体重50.2kg  

明日は休み♪だけど…
お墓参りがあるからいつもと同じ時間に起床予定 ><。
別にバラバラでそれぞれ行ってもいいと思うんだけど…
義父母が待ってるから9時過ぎくらいまでには家に着くように
行かないといけないんだよねー
なんで家族みんなで行きたがるのか不思議で仕方ない (−ε−)

そのあとは実家にお墓参りに行くんだけど…
1〜2時間くらい仕事してからになるらしい (-д-;)
一緒にご飯食べよって言われてたのにどうなることやら…
食べてけって言われそうな気がしてイヤだなー


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*食事*

00:00
体重50.8kg  

【朝食8:58】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
青汁+牛乳
バナナ+クランチフルーツ&ナッツミューズリー5g+TOPVALUギリシャヨーグルト(プレーン)
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【昼食12:11】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
タピオカミルクティー
15穀パンチーズトースト2枚+ピーナッツクリーム
豚肉とかぼちゃとじゃが芋と玉ねぎの甘辛煮
ブロッコリーとカニカマと卵のおかか塩昆布マヨ和え

【間食】
フルーツハーブウォーター
タピオカミルクティー
おからの大麦ダクワーズ(ミルク)
花のティータイム(ガレット・ハバナサンド・キューブクッキー・チョコリーフパイ)

【夕食18:47】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
もち麦ご飯少し
中華スープ[卵・舞茸・絹厚揚げ・小松菜]
焼き鮭
ブロッコリーと絹厚揚げと舞茸のオイスター炒め
小松菜とカニカマの梅胡麻酢和え
ソフト煎大豆20粒

【間食】
フルーツハーブウォーター
ほしいも

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50.20 → 50.75
周期11日目 朝一○AM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・還元型コエンザイムQ10・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
生後741日(2歳0ヶ月10日105週6日)
朝食:ミニスナックパン2本
   オートミールとバナナときな粉と豆腐のおやき1枚
   バナナ
昼食:白米ご飯+ごはんですよ
   小松菜とバナナと豆腐のおやき1枚
   豚肉とかぼちゃとじゃが芋の甘辛煮[玉ねぎ・人参]
   ブロッコリーとカニカマと卵のおかか塩昆布マヨ和え
   切れてるチーズ(モッツァレラ)1/2枚
夕食:鮭胡麻おかか混ぜご飯
   中華スープ[卵・舞茸・絹厚揚げ・小松菜]
   ブロッコリーと絹厚揚げと舞茸のオイスター炒め
   小松菜とカニカマの梅胡麻酢和え
   ソフト煎大豆5粒
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、ベジたべる
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2020年3月18日(水)
体重50.4kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

寝不足 (ーωー;)

21:20
体重50.4kg  

今日は寝不足でなんとか起床 ゥト(´σд-。)ゥト
おちびが突然起きて私の枕で寝るー!って半分寝ボケながら
近づいてきて端に追いやられ…時計を見たらまだ4時過ぎ…
暗いから豆電気にして様子を見て寝たと思って電気を消せば
気づいて起きるを30分くらい何度も繰り返しやっとぐっすり
寝てくれて狭いから起きないよう枕ごと移動して場所確保w
そこから寝たような寝てないような感じでアラームが鳴って
あっという間に起きる時間になりフラフラで起床 ( ノД`)

寝起きはまぁまぁ機嫌よかったのにお昼寝後はギャン泣きで
1時間しか寝てくれなくて休めず終了 (T^T)
そんな日に限って旦那は残業で帰りが遅いという…
終わるの21時頃だって…昨日は定時だったのになー
ご飯食べてからお風呂にしようと思ったらウンチしちゃって
先にお風呂になったりなんか今日はツイてない…


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*食事*

00:00
体重50.8kg  

【朝食8:45】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
のむヨーグルト(プレーン)1/2本
バナナ+クランチフルーツ&ナッツミューズリー10g+TOPVALUギリシャヨーグルト(プレーン)
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【昼食12:08】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+キムチ納豆
回鍋肉[豚肉・キャベツ・ピーマン・ニンニク]
ほうれん草ともやしと人参の塩ひじき和え

【間食】
フルーツハーブウォーター
おからの大麦ダクワーズ(ミルク)
KitKat毎日のナッツ&クランベリー

【夕食19:21】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
すまし汁[卵・舞茸・人参]
豚肉とかぼちゃとじゃが芋の甘辛煮[玉ねぎ・人参]
ブロッコリーとカニカマと卵のおかか塩昆布マヨ和え
切れてるチーズ(モッツァレラ)1枚半
ソフト煎大豆20粒

【間食】
フルーツハーブウォーター
ほしいも
おおむぎ美人+牛乳

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50.40 → 50.80
周期10日目 朝一△PM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・還元型コエンザイムQ10・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後740日(2歳0ヶ月9日105週5日)
朝食:のむヨーグルト(プレーン)1/2本
   ミニスナックパン2本
   ほしいも
   バナナ
昼食:白米ご飯+納豆ふりかけ
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個+ハンバーグソース
   豚肉とキャベツとピーマンのお好みソース炒め
   小松菜とバナナと豆腐のおやき1枚
   ほうれん草ともやしと人参の塩ひじき和え
夕食:おかかご飯
   すまし汁[卵・舞茸・人参]
   豚肉とかぼちゃとじゃが芋の甘辛煮[玉ねぎ・人参]
   ブロッコリーとカニカマと卵のおかか塩昆布マヨ和え
   切れてるチーズ(モッツァレラ)1/2枚
   ソフト煎大豆5粒
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、蒸しぱん、ほしいも、カルシウムウエハース1枚
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2020年3月17日(火)
体重50.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

間食多し ( ̄∀ ̄;)

21:50
体重50.3kg  

今日も起きなくて起こしたけど今日は昨日と違ってニコニコ
ご機嫌に起きてくれた♪
最近、夜なかなか寝てくれない日があって困る (ーωー;)
豆電気にすると怒って泣くから電気つけたままじゃないと
ダメだし寝たと思って消すと気づいて起きて泣くし…
眠そうにしてて寝ないのはなんでなんだろう… (; ̄^ ̄)?

減らない (´っд・。)
食べてるせいもあるけど…
今日は…?今日も…?間食いっぱいしちゃった。 orz
期限近いのがいろいろあるから悪いんだよねー
それにおやつタイムないとやってらんないしw


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*食事*

00:00
体重50.8kg  

【朝食9:27】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
おおむぎ美人+牛乳
クランチフルーツ&ナッツミューズリー5g+TOPVALUギリシャヨーグルト(紫いも)
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚
りんご

【昼食12:15】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
Blendyカフェオレ1/2+牛乳
ライ麦食パントースト2枚+TOPVALUクリームチーズ
青梗菜とはんぺんとカニカマの卵炒め
じゃが芋とサラダチキン鶏ささみのコンソメ炒め

【間食】
Blendyカフェオレ1/2+牛乳
大麦ダクワーズ(カマンベールチーズ)
純米煎餅(はちみつ揚)2枚
フルーツハーブウォーター
ほしいも

【夕食18:21】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
もち麦ご飯2口
中華スープ[卵・舞茸・ほうれん草]
回鍋肉[豚肉・キャベツ・ピーマン・ニンニク]
ほうれん草ともやしと人参の塩ひじき和え
ソフト煎大豆20粒

【間食】
フルーツハーブウォーター
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
ほしいも
チューハイ気分(グレープフルーツ)少し

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50.30 → 50.75
周期9日目 朝一△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・還元型コエンザイムQ10・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後739日(2歳0ヶ月8日105週4日)
朝食:ミニスナックパン2本
   TOPVALUギリシャヨーグルト(紫いも)
   りんご
昼食:白米ご飯+野菜ふりかけ
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個+ハンバーグソース
   小松菜とバナナと豆腐のおやき1枚
   青梗菜とはんぺんとカニカマの卵炒め
   じゃが芋とサラダチキン鶏ささみのコンソメ炒め
夕食:白米ご飯+ごはんですよ
   中華スープ[卵・舞茸・ほうれん草]
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ1個
   豚肉とキャベツとピーマンのお好みソース炒め
   ほうれん草ともやしと人参の塩ひじき和え
   かぼちゃ
   ソフト煎大豆5粒
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、たべっ子どうぶつ、ほしいも
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2020年3月16日(月)
体重50.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

久々の二度寝♪

21:30
体重50.2kg  

今日は旦那を見送ったあと久しぶりに二度寝した ( д)Zzz
昨日も早起きだったし実家でおちびと旦那はお昼寝したけど
私だけしなかったから眠くてw
で、少し寝て起きて…なかなか起きないおちびを起こしたら
泣き虫の甘えん坊に変身され大変だった ( ̄∀ ̄;)
起こさなきゃよかったかなーとちょっと後悔。 笑

お昼寝も2時間くらいはしてくれそうだなと思ってたのに…
17時過ぎても寝ない寝ない ><
寝てくれないとしたいことできないし休めないんだけどー
久しぶりに二度寝したのに疲れた1日だった (ーωー;)
明日はいつも通りだといいなー


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*食事*

00:00
体重50.8kg  

【朝食9:32】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
青汁+無調整豆乳
りんご+クランチフルーツ&ナッツミューズリー10g+
 無添加ドライプルーン1粒+小岩井生乳100%ヨーグルト+シナモン
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【昼食12:20】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+キムチ納豆
青梗菜とはんぺんとカニカマの卵炒め

【間食】
フルーツハーブウォーター
大麦ダクワーズ(カマンベールチーズ)
KitKat毎日のナッツ&クランベリー
ほしいも
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚

【夕食19:00】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
栗おこわ+減塩ごましお
お味噌汁[油揚げ・わかめ・長ねぎ]
青梗菜とはんぺんとカニカマの卵炒め
じゃが芋とサラダチキン鶏ささみのコンソメ炒め+パセリ
油揚げと長ねぎのオイマヨ和え
ソフト煎大豆20粒

【間食】
フルーツハーブウォーター
ORBIS高麗人参ミルクティー
ほろよい(アイスティーサワー)少し

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50.20 → 50.75
周期8日目 朝一○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後738日(2歳0ヶ月7日105週3日)
朝食:ミニスナックパン2本
   ほしいも
   りんご
昼食:白米ご飯+納豆ふりかけ
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ3個+ハンバーグソース
   小松菜とバナナと豆腐のおやき1枚
   青梗菜とはんぺんとカニカマの卵炒め
   ブロッコリー
夕食:白米ご飯+ごはんですよ
   お味噌汁[油揚げ・わかめ・長ねぎ]
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個+ハンバーグソース
   青梗菜とはんぺんとカニカマの卵炒め
   じゃが芋とサラダチキン鶏ささみのコンソメ炒め
   ブロッコリー
   ソフト煎大豆5粒
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、たべっ子どうぶつ、ほしいも
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2020年3月15日(日)
体重50.1kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

お墓参り

23:00
体重50.1kg  

今日は祖父の3回忌のお墓参りへ ((((((((((っ・ω・)っ
今回はお墓参りだけして終わってからみんなでご飯食べて
解散w
妹家族も実家で少しゆっくりしてから帰ると思ってたのに
通り道の銀行に寄ってから戻ったら姪っ子がグズりだして
甥っ子が寝ちゃって帰っちゃって会えなかった ( TДT)
もっと話ししたかったなー

で、うちらだけ15時過ぎまでゆっくりしてオムツ買って
スーパーで買い物して帰宅w
今日は2袋だけだけどオムツ買えたからよかったー


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*食事*

00:00
体重50.7kg  

【朝食8:20】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
青汁+無調整豆乳
クリームチーズ&ダブルベリーパン
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【間食】
ハッピーターン1枚
栗まんじゅう1口

【昼食11:41】
〜 レストラン 〜
お水
天ぷら温麺(温麺少し・海老・イカ・舞茸・竹輪1口・ピーマン)
特製カツカレー(カレーライス少し・カツ1切)

【間食】
たべっ子どうぶつ少し
Ghanaチョコ&クッキーサンド
アーモンド効果(砂糖不使用コーヒー)2/3本
ハッピーターン5枚くらい
KitKat1枚

【夕食18:13】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
あらびき肉のミートソースドリア
ごぼうサラダ
コーン味噌ラーメン1口

【間食】
フルーツハーブウォーター
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
ほしいも
無調整豆乳

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50.10 → 50.70
周期7日目 朝一○AM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC
運動他:ラジオ体操第一・舌回し・耳もみ・頭皮マッサージ・足ツボ押し
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生後737日(2歳0ヶ月6日105週2日)
朝食:オートミールとバナナときな粉と豆腐のおやき2枚
   ほしいも
   バナナ+ヨーグルト
昼食:温麺
   天ぷら(さつま芋・竹輪1口・ピーマン)
   青菜の胡麻和え
夕食:ツナ&たまごサンド
   ほうれん草とバナナと豆腐のおやき1枚
   ごぼうサラダ
   かぼちゃ、ブロッコリー
【おやつ】
AM:麦茶、ハッピーターン1枚
PM:麦茶、たべっ子どうぶつ少し、いちごヨーグルト、ハッピーターン2枚くらい、
   切れてるチーズ(モッツァレラ)少し
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.3kg -2.4%
現在50.2kg 22.4%
あと1.2kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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