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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年3月15日(日)
体重47.6kg   体脂肪率21.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

16日目 道の駅☆

23:42
体重47.6kg  体脂肪率21.4%

今日のお昼は道の駅のパン屋さんで買ったパン♪
くるみパンと悩んで買ったチーズデニッシュ棒がすごくおいしかった〜
また行ったら買おうw

夕食は旦那が大好きなごはんやさんで♪
ちょっと食べすぎちゃったかなって食べてから後悔したけど…
思ったほど増えてなかったからよかった ^ ^


周期19日目 AM○
48.10 → 47.55(+0.10) 47.85 → 47.80

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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16日目 *食事*

21:00
体重47.8kg  体脂肪率20.7%
16日目 *食事*

【朝食9:35】
緑菜三昧+水素水
焼チーズパン(クリームチーズ)
味付のり 3枚
茎レタス 2袋
わさびのり太郎 1枚

【間食】
水素水
チップスター(うすしお味) 1/2

【昼食14:10】
水素水
フルーツリュスティック
チーズデニッシュ棒
ミートドーナツ 1口
ジャンボメンチカツサンド 1口

【間食】
水素水
Lホットロイヤルミルクティー 1/3

【夕食18:02】
〜 ごはんや 〜
緑茶
ご飯ミニ2/3+かつおふりかけ
鯖の味噌煮
カニクリームコロッケ+キャベツの千切り
菜の花の辛子和え
カレーライス 1口

【間食】
Lホットロイヤルミルクティー 2/3
デーツ 2個
レーズン 42粒
いよかん 2房
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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2015年3月14日(土)
体重47.5kg   体脂肪率22.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

15日目 フラフラ〜

23:48
体重47.5kg  体脂肪率22.8%

今日は1日中眠くてフラフラだった ><
早く寝なかった自分が悪いんだけど…
今日は早く寝たいけど録画したドラマを消費したいからちょっとだけ
夜更かししようw

今日も間食多すぎ… フルーツが多いからまだいいけどw
明日は今日より少なくできるといいなー


周期18日目 AM○△
48.05 → 47.60(+0.15) 47.50(+0.40) 47.85(+0.40) → 47.95

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸30・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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15日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率21.0%

【朝食7:46】
緑菜三昧+水素水
キウイ1個+コンデンスミルク
かたウマ豆乳おからクッキー 2枚
味付のり 3枚

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:02】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
ささみフライ 1.5本
さつま揚げの煮物 1つ
玉子焼き 1切
わかめツナサラダ [玉ねぎ・キュウリ]
くるみ小女子

【間食】
うす揚(梅わさび味)
水素水
ハイカカオ+ウエハース 1枚
ミルミル 1/2本

【夕食18:08】
中華スープ [レタス・卵・かにかま]
豚肉の甘辛生姜焼き+もやし炒め
煮物 (油揚げ1・結びしらたき1)
ウドの味噌炒め
いちご 4個

【間食】
デーツ 2個
レーズン 42粒
干しいも 1枚
グレープフルーツ(ルビー) 4房
いちご 1個
アーモンド 25粒
氷結(グレープフルーツ) 10口
カルピス+水素水

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2015年3月13日(金)
体重47.5kg   体脂肪率22.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

14日目 食べてから後悔…

23:48
体重47.5kg  体脂肪率22.8%

明日休みだったらもっとゆっくり遊んできたんだけど明日も仕事。 orz
毎週土日休みの人がうらやましい…

軽い状態で帰宅したのにいろいろ食べて増えちゃった ^ ^;
食べなきゃもっと軽かったのにー
遅い時間にささみフライはやめとけばよかった ><


周期17日目 AM○
48.10 → 47.55(+0.15) 47.50(+0.35) 47.80(+0.10) → 47.90

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸30・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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14日目 *食事*

21:00
体重47.9kg  体脂肪率20.6%

【朝食7:47】
緑菜三昧+水素水
キウイ 1個
かたウマ豆乳おからクッキー 2枚
味付海苔 1袋

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:00】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・油揚げ・豆腐]
鮭の塩焼き
笹かまぼこのペッパー醤油焼き
かぼちゃの煮物 1つ
大根のお漬物
ふきのとう味噌

【間食】
麩菓子 1本
水素水
ガーナマルチチョコレートバー 1本
アイスの実(大人のショコラ) 6個

【夕食17:12】
LホットカフェラテM 1/2
ブリトー(ラザニアソース)
ナポリタン 1口
チキンカツ 1口

【間食】
無添加プルーン 2個
デーツ 2個
グレープフルーツ(ルビー) 5房
ささみフライ 1/2本
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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2015年3月12日(木)
体重47.5kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

13日目 増↑↑ orz

23:17
体重47.5kg  体脂肪率23.5%

増えちゃった。 orz
やっぱり食べすぎが増えた原因だよねー
ここ数日、間食すごいもん。

明日は午後からお出かけ♪
12時半には出るからお昼どうしよう…
食べてから行ったら出発するの遅くなっちゃうんだよね ^ ^;


周期16日目 AM○△
48.10 → 47.60(+0.20) 47.50(+0.40) 47.75(+0.40) → 48.05

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸30・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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13日目 *食事*

21:00
体重48.1kg  体脂肪率21.7%

【朝食7:45】
緑菜三昧+水素水
塩パン
味付のり 3枚
GODIVAダークチョコレートクッキー 1枚

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:02】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・油揚げ+わかめ]
秋刀魚の開き
野菜炒め [キャベツ・もやし・人参・にら・竹輪]
玉子焼き 2切
ラーパーツァイ
味付海苔 2袋

【間食】
でん六(味のこだわり)
グレープフルーツ(ルビー) 1.5房
麩菓子 1本
水素水
チロル(ジャージー乳ソフト) 1個
ミルミル 1/2本

【夕食18:27】
お味噌汁 [もやし・豆腐]
どんこの煮付け
かぼちゃの煮物 4つ
切り干し大根の煮物 [椎茸・人参・油揚げ・凍み豆腐]
ふきのとう味噌
ラーパーツァイ

【間食】
無添加プルーン 3個
デーツ 2個
干しいも 1枚
グレープフルーツ(ルビー) 3房
アーモンド 25粒
カルピス+水素水

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2015年3月11日(水)
体重47.5kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

12日目 間食モリモリ…

22:58
体重47.5kg  体脂肪率23.2%

今日もいっぱい食べちゃった。 orz
家にいるとストレスでか食べちゃうんだよね…
ダメだなー

震災から4年…
怖かったあの日のことをいろいろ思い出しちゃった ><。
思い出したくない過去、だけど一生忘れちゃいけない過去…
もうあれから4年も経ったんだね、早いなー


周期15日目 AM○△
47.95 → 47.50(+0.20) 47.50(+0.40) 47.75(+0.40) → 47.90

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸30・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

コメント(0)

12日目 *食事*

21:00
体重47.9kg  体脂肪率20.9%

【朝食7:45】
緑菜三昧+水素水
塩パン 1/2
濃厚チーズケーキ 1/2
味付のり 3枚

【間食】
ミルミル 1/2本
旅まくら

【昼食12:01】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐+わかめ]
鯖の塩焼き
おでん (麩1・椎茸1・こんにゃく1)
板かまぼこときゅうりの中華くらげ和え
きゅうり+マヨネーズ
ラーパーツァイ

【間食】
でん六(北海の味)
蒲焼さん太郎 2枚
水素水
でん六豆 2袋
ひとくち歌舞伎揚 3つ
ミルミル 1/2本
旅まくら

【夕食18:12】
肉豆腐鍋 [豚肉・白菜・水菜・もやし・長ねぎ・えのき・しらたき]
鯖の塩焼き
秋刀魚の開き+大根おろし
ほうれん草ともやしのおひたし+鰹節
板かまぼこときゅうりの中華くらげ和え
ラーパーツァイ

【間食】
無添加プルーン 3個
デーツ 2個
アーモンド 10粒、20粒
グレープフルーツ(ルビー) 1房
カルピス+水素水
味付のり 5枚

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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