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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年3月19日(木)
体重47.5kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

20日目 4月になったら…

23:32
体重47.5kg  体脂肪率22.5%

リセットすることにした ^ ^
最近またダメダメな感じになってきたから…
新年度から気合いを入れ直す!!

2日続けて夕食… 法事のお膳 ^ ^;
簡単なの作るだけでいいから楽だけど飽きるw

明日は午後からお出かけ♪
地下鉄混んでないといいなー


周期23日目 AM○△
48.05 → 47.50(+0.20) 47.45(+0.30) 47.75(+0.45) → 48.00

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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20日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率21.2%

【朝食7:45】
水素水
甘酒+無調整豆乳
濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+オールブラン25g+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:04】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なめこ・豆腐]
チキンソテー 1切
つぼだいの塩焼き
具だくさんさつま揚げ 2切
玉子焼き 1切
野菜炒め [キャベツ・もやし・人参・油揚げ]

【間食】
麩菓子 1本
ソーダクラッカー 7枚
水素水
フェレロロシェチョコレート 2個

【夕食18:20】
お味噌汁 [大根・油揚げ]
豚肉と長ねぎの生姜焼き+レタス
つぼだいの塩焼き
かぼちゃの煮物 2つ
つぼみ菜の胡麻味噌和え
< 法事のお膳 >
白飯、チキンカツ、海老、かに爪フライ、帆立グラタン、チーズドッグ、
オレンジ1切、パイナップル1切

【間食】
デーツ 2個
無添加プルーン 2個
ドライりんご 2枚
アーモンド 22粒
カルピス+水素水
いよかん 3房

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2015年3月18日(水)
体重47.5kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

19日目 続く睡眠不足…

23:21
体重47.5kg  体脂肪率23.2%

最近、寝るの遅くて毎日起きるのやっと…
気になることがあるとやってからじゃないと気になって
寝れないんだよね ^ ^;

明日は雨…
出かける予定はないけど嫌だなー


周期22日目 朝一○AM△△
48.05 → 47.55(+0.20) 47.50(+0.35) 47.70(+0.50) → 47.90

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

コメント(1)

19日目 *食事*

21:00
体重47.9kg  体脂肪率21.2%

【朝食7:45】
水素水
甘酒+無調整豆乳
濃密ギリシャヨーグルト2/3+青汁満菜+おからクッキー100%グラノーラ+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:01】
茸混ぜご飯 [椎茸・ごぼう・人参・油揚げ]
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
ホッケのみりん漬け
きゅうり+マヨネーズ
大根と人参のお漬物

【間食】
麩菓子 1本
チョコレート効果(CACAO72%1枚・CACAO86%1枚)
水素水
ココナッツチップス 5枚
ミルミル 1/2本

【夕食18:23】
お味噌汁 [もやし・油揚げ]
< 法事のお膳 >
白飯、チキンソテー3切、つぼだいの塩焼き、カレイの煮付け、かにグラタン、
天ぷら(さつま芋1・海老1口)、いちご1個、パイナップル2切

【間食】
デーツ 2個
無添加プルーン 2個
ドライマンゴー 2枚
アーモンド 20粒、5粒
カルピス+水素水
味付のり 5枚

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2015年3月17日(火)
体重47.5kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

18日目 甘いもの

22:58
体重47.5kg  体脂肪率22.5%

お昼に甘いもの食べたのに義母さんと出かけてまた甘いもの
食べちゃった。 orz
気になってた新商品だったから誘惑に負けちゃった ^ ^;

原因不明の肌荒れやっとよくなってきたのにー
また荒れちゃったらどうしよう ><
でもおいしかったー♪


周期21日目 AM○○
47.95 → 47.55(+0.25) 47.45(+0.30) 47.70(+0.40) → 47.95

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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18日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:45】
水素水
甘酒+無調整豆乳
蒸かしさつま芋 半切
濃密ギリシャヨーグルト+青汁満菜 1/3
味付のり 3枚

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:02】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [セリ・豆腐+わかめ]
鯖の塩焼き
きんぴらさつま揚げ 2切
つぼみ菜とさつま揚げの炒めもの
大根と人参のお漬物
ふきのとう味噌

【間食】
BiZ 1/2袋
チョコレート効果(CACAO72%1枚・CACAO86%1枚)
水素水
FホットカフェラテM 1/3
とろけるチョコクッキー(ストロベリー)
ミルミル 1/2本

【夕食18:23】
お味噌汁 [キャベツ・人参]
ホッケのみりん漬け
生野菜サラダ+胡麻ドレ [レタス・キャベツ・水菜・キュウリ・人参・ゆで卵1個・ビアソーセージ]

【間食】
デーツ 2個
レーズン 50粒
FホットカフェラテM 2/3
いよかん 2房
チョコレート効果(CACAO72%1枚・CACAO86%1枚)
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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2015年3月16日(月)
体重47.4kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

17日目 ブヨ…

23:20
体重47.4kg  体脂肪率23.2%

今日は暖かかった〜

からか、お墓掃除に行ったらブヨがいて刺されるかと思った ^ ^;
とりあえず顔周りをしつこく飛んでた2匹は殺したw
なんとか刺されず終了!よかったー

義母さんは昨日、畑で刺されたらしく目がお岩さん。
それ見て顔だけは刺されたくないと思ったw


周期20日目 AM△○
47.95 → 47.55(+0.10) 47.40(+0.35) 47.65(+0.35) → 47.80

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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17日目 *食事*

21:00
体重47.8kg  体脂肪率21.3%

【朝食7:45】
緑菜三昧+水素水
スコーンブレッド
味付のり 3枚

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:02】
ホッキ貝混ぜご飯
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
イカと大根の煮物
切り昆布の煮物 [もやし・人参・油揚げ]
つぼみ菜の胡麻和え
大根と人参のお漬物

【間食】
瑞花(栞)おかきおせんべい
いよかん 2房
水素水
チョコレート効果(CACAO72%1枚・CACAO86%1枚)
ミルミル 1/2本

【夕食18:20】
蒸かしさつま芋 1切半
お味噌汁 [大根・長ねぎ・豆腐]
タコのお刺身 5切
つぼみ菜とさつま揚げの炒めもの
茹でブロッコリー+マヨネーズ
大根と人参のお漬物
ふきのとう味噌

【間食】
デーツ 2個
レーズン 45粒
アーモンド 20粒
カルピス+水素水
いよかん 2房

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2015年3月15日(日)
体重47.6kg   体脂肪率21.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

16日目 道の駅☆

23:42
体重47.6kg  体脂肪率21.4%

今日のお昼は道の駅のパン屋さんで買ったパン♪
くるみパンと悩んで買ったチーズデニッシュ棒がすごくおいしかった〜
また行ったら買おうw

夕食は旦那が大好きなごはんやさんで♪
ちょっと食べすぎちゃったかなって食べてから後悔したけど…
思ったほど増えてなかったからよかった ^ ^


周期19日目 AM○
48.10 → 47.55(+0.10) 47.85 → 47.80

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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16日目 *食事*

21:00
体重47.8kg  体脂肪率20.7%
16日目 *食事*

【朝食9:35】
緑菜三昧+水素水
焼チーズパン(クリームチーズ)
味付のり 3枚
茎レタス 2袋
わさびのり太郎 1枚

【間食】
水素水
チップスター(うすしお味) 1/2

【昼食14:10】
水素水
フルーツリュスティック
チーズデニッシュ棒
ミートドーナツ 1口
ジャンボメンチカツサンド 1口

【間食】
水素水
Lホットロイヤルミルクティー 1/3

【夕食18:02】
〜 ごはんや 〜
緑茶
ご飯ミニ2/3+かつおふりかけ
鯖の味噌煮
カニクリームコロッケ+キャベツの千切り
菜の花の辛子和え
カレーライス 1口

【間食】
Lホットロイヤルミルクティー 2/3
デーツ 2個
レーズン 42粒
いよかん 2房
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
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  2018年12月  
                 
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30 31

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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