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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年3月21日(土)
体重47.8kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

22日目 サービスエリア♪

23:54
体重47.8kg  体脂肪率23.4%

今日はお墓参りのあと、どこかのサービスエリアに行きたいって
母に言われて隣県までドライブしてきた☆
なぜサービスエリア!?って思ったけど ^ ^;
ま、満足してもらえたからよしとしようw


周期25日目 AM○
48.30 → 47.80 48.05 → 48.05

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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22日目 *食事*

21:00
体重48.1kg  体脂肪率20.1%

【朝食10:05】
緑菜三昧+水素水
米粉のくるみパン
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食13:16】
〜 SA 〜
アイスカプチーノ 3口
もっチュロス
お好み焼きもチーズ

【間食】
水素水
チーズケーキ試食
ラスク、チーズおかき試食

【夕食18:35】
アイスカフェオレ
ミニチョコクロワッサン 2個
シャキシャキごぼうフランス
ピーナツコッペ 1口
肉巻きおにぎり 2口

【間食】
種なしデーツ 2個
無添加プルーン 2個
干しいも 2枚
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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2015年3月20日(金)
体重47.6kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

21日目 冬時間終了。

23:58
体重47.6kg  体脂肪率23.7%

今日で冬時間終了 ><。
来週から15分早く出勤… かなりバタバタしそー

久々の大戸屋♪
これからかなりお金かかるのに贅沢して牛たん定食食べちゃった。
期間限定に弱いんだよね ^ ^;

体重の増え方が変わってきたから月姫近しw


周期24日目 朝一○AM△
48.15 → 47.65(+0.15) 47.55(+0.40) 48.15 → 48.15

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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21日目 *食事*

21:00
体重48.2kg  体脂肪率20.7%
21日目 *食事*

【朝食7:45】
緑菜三昧+水素水
濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+オールブラン25g+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:02】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐+わかめ]
鮭の塩焼き
かぼちゃの煮物 2つ
大根の炒めもの [麩・凍み豆腐・長ねぎ]
つぼみ菜の胡麻味噌和え

【間食】
ソーダクラッカー 6枚
水素水
チョコレート効果(CACAO72%1枚・CACAO86%1枚)
ホットコーヒー試飲

【夕食17:10】
〜 大戸屋 〜
お水、ほうじ茶
手造り豆腐 2口
< 牛たん定食 >
もちもち五穀ご飯2/3+ごまめしお
お味噌汁
牛たん焼き+青唐味噌
おから
白菜と柚子の浅漬け
お新香

【間食】
ホットコーヒー試飲
メープルクッキー試食
デーツ 3個
無添加プルーン 3個
ミルミル 1/2本
あんこ 7口
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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2015年3月19日(木)
体重47.5kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

20日目 4月になったら…

23:32
体重47.5kg  体脂肪率22.5%

リセットすることにした ^ ^
最近またダメダメな感じになってきたから…
新年度から気合いを入れ直す!!

2日続けて夕食… 法事のお膳 ^ ^;
簡単なの作るだけでいいから楽だけど飽きるw

明日は午後からお出かけ♪
地下鉄混んでないといいなー


周期23日目 AM○△
48.05 → 47.50(+0.20) 47.45(+0.30) 47.75(+0.45) → 48.00

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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20日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率21.2%

【朝食7:45】
水素水
甘酒+無調整豆乳
濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+オールブラン25g+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:04】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なめこ・豆腐]
チキンソテー 1切
つぼだいの塩焼き
具だくさんさつま揚げ 2切
玉子焼き 1切
野菜炒め [キャベツ・もやし・人参・油揚げ]

【間食】
麩菓子 1本
ソーダクラッカー 7枚
水素水
フェレロロシェチョコレート 2個

【夕食18:20】
お味噌汁 [大根・油揚げ]
豚肉と長ねぎの生姜焼き+レタス
つぼだいの塩焼き
かぼちゃの煮物 2つ
つぼみ菜の胡麻味噌和え
< 法事のお膳 >
白飯、チキンカツ、海老、かに爪フライ、帆立グラタン、チーズドッグ、
オレンジ1切、パイナップル1切

【間食】
デーツ 2個
無添加プルーン 2個
ドライりんご 2枚
アーモンド 22粒
カルピス+水素水
いよかん 3房

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2015年3月18日(水)
体重47.5kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

19日目 続く睡眠不足…

23:21
体重47.5kg  体脂肪率23.2%

最近、寝るの遅くて毎日起きるのやっと…
気になることがあるとやってからじゃないと気になって
寝れないんだよね ^ ^;

明日は雨…
出かける予定はないけど嫌だなー


周期22日目 朝一○AM△△
48.05 → 47.55(+0.20) 47.50(+0.35) 47.70(+0.50) → 47.90

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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19日目 *食事*

21:00
体重47.9kg  体脂肪率21.2%

【朝食7:45】
水素水
甘酒+無調整豆乳
濃密ギリシャヨーグルト2/3+青汁満菜+おからクッキー100%グラノーラ+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:01】
茸混ぜご飯 [椎茸・ごぼう・人参・油揚げ]
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
ホッケのみりん漬け
きゅうり+マヨネーズ
大根と人参のお漬物

【間食】
麩菓子 1本
チョコレート効果(CACAO72%1枚・CACAO86%1枚)
水素水
ココナッツチップス 5枚
ミルミル 1/2本

【夕食18:23】
お味噌汁 [もやし・油揚げ]
< 法事のお膳 >
白飯、チキンソテー3切、つぼだいの塩焼き、カレイの煮付け、かにグラタン、
天ぷら(さつま芋1・海老1口)、いちご1個、パイナップル2切

【間食】
デーツ 2個
無添加プルーン 2個
ドライマンゴー 2枚
アーモンド 20粒、5粒
カルピス+水素水
味付のり 5枚

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2015年3月17日(火)
体重47.5kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

18日目 甘いもの

22:58
体重47.5kg  体脂肪率22.5%

お昼に甘いもの食べたのに義母さんと出かけてまた甘いもの
食べちゃった。 orz
気になってた新商品だったから誘惑に負けちゃった ^ ^;

原因不明の肌荒れやっとよくなってきたのにー
また荒れちゃったらどうしよう ><
でもおいしかったー♪


周期21日目 AM○○
47.95 → 47.55(+0.25) 47.45(+0.30) 47.70(+0.40) → 47.95

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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18日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:45】
水素水
甘酒+無調整豆乳
蒸かしさつま芋 半切
濃密ギリシャヨーグルト+青汁満菜 1/3
味付のり 3枚

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:02】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [セリ・豆腐+わかめ]
鯖の塩焼き
きんぴらさつま揚げ 2切
つぼみ菜とさつま揚げの炒めもの
大根と人参のお漬物
ふきのとう味噌

【間食】
BiZ 1/2袋
チョコレート効果(CACAO72%1枚・CACAO86%1枚)
水素水
FホットカフェラテM 1/3
とろけるチョコクッキー(ストロベリー)
ミルミル 1/2本

【夕食18:23】
お味噌汁 [キャベツ・人参]
ホッケのみりん漬け
生野菜サラダ+胡麻ドレ [レタス・キャベツ・水菜・キュウリ・人参・ゆで卵1個・ビアソーセージ]

【間食】
デーツ 2個
レーズン 50粒
FホットカフェラテM 2/3
いよかん 2房
チョコレート効果(CACAO72%1枚・CACAO86%1枚)
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.6s

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ママわん
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153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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