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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年5月19日(火)
体重48.2kg   体脂肪率22.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

32日目 やせ期こない (´;д;`)

23:17
体重48.2kg  体脂肪率22.7%

やせ期きません… 減りません… 。゚(。pдq。)゚。

運動もしてるのになー

ステッパーで痩せたとき体脂肪が減ってから体重が減ったから
体脂肪が減るまで気長に続けるしかないのかな…

それまで続くかが問題だ (-公- )


今週中に47kg台… 落とせる自信なくなってきた。 orz


今日のステッパーもノンストップで5000歩52分!

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32日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.3%

【朝食7:40】 48.25 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
かたウマ豆乳おからクッキー 2枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.15 +0.40
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
大葉のピリ辛味噌揚げ 1つ
玉子焼きのホットチリケチャップ炒め
煮物 (かぼちゃ1)
ほうれん草のおひたし
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
夏みかんカステラ 1切
エリーゼ(ホワイトクリーム2本・チョコクリーム2本)
Blendyカフェオレ砂糖ゼロ 1/3
水素水

【夕食18:36】 48.35 +0.40
中華スープ [もやし・卵]
肉野菜炒め [豚肉・玉ねぎ・ピーマン]
あじフライ+キャベツの千切り
パスタサラダ [かにかま・キュウリ]
たくあん 1枚
いちご 小2個

【間食】
干しいも 小2枚
手作りグレフルアイス 2個
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種20粒)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.70 → 48.25(48.15) → 48.75 → 48.55
周期7日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2015年5月18日(月)
体重48.2kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

31日目 今週の目標★゙

22:22
体重48.2kg  体脂肪率23.7%

まだやせ期こない… けど、今週中に47s台に戻す!

4日連続おうちご飯だけどがんばれば達成できる… よね…


今日はがんばれなかったけど (。ノω-`。)

明日からがんばろう (V0V)ノ゙


今日のステッパーはノンストップで5000歩52分!

がんばったw

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31日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.4%

【朝食7:40】 48.25 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
かたウマ豆乳おからクッキー 2枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.20 +0.30
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
鮪の生姜焼き
竹輪きゅうり+マヨネーズ
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
セリナーゼ(クリームウエハース1本)
エリーゼ(ホワイトクリーム4本・チョコクリーム4本)
うまい棒(コーンポタージュ味) 3本
水素水

【夕食18:36】 48.25 +0.45
和風焼きうどん [もやし・ピーマン・人参・鰹節]
お味噌汁 [油揚げ・長ねぎ]
大葉のピリ辛味噌揚げ 4つ
煮物 (かぼちゃ2)
ほうれん草のおひたし+鰹節

【間食】
干しいも 小1枚
手作りグレフルアイス 1個
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種25粒)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.70 → 48.25(48.20) → 48.70 → 48.55
周期6日目 朝一△AM△△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包・腎仙散1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月17日(日)
体重48.2kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

30日目 (||| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ー ̄ ̄ ̄ ̄ ̄;) アウッ

22:38
体重48.2kg  体脂肪率23.4%

朝食のカンパーニュ…

くるみ入りのとこから取って買ったのにくるみ入ってなくて

普通のただのカンパーニュだった。 orz

食べるまで全然気づかなかった lllll(*´=Å=`*;)llllll


気づかなかった私が悪いんだけど… 楽しみにしてたのにー

次はちゃんと確認してから買おう!



やせ期はまだ… 今回もないのかなー

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30日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率20.6%

【朝食9:25】 48.20 +0.25
緑菜三昧+水素水
カンパーニュ+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
コーヒーアーモンドティラミスチョコ 2個

【昼食13:03】 
水素水
厚切りかつサンド 1個

【間食】
アイスカフェラテ 1/3
ベイク&レアよくばりチーズケーキアイス

【夕食17:28】 
水素水
はちみつトースト

【間食】
干しいも 中2枚
みかん 1/2個
ナッツ (アーモンド20粒・かぼちゃの種25粒)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.80 → 48.20 → 48.55 → 48.50
周期5日目 AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包・腎仙散1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:×
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2015年5月16日(土)
体重48.1kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

29日目 ヵ゙─Σ(-Å-!li)─ン…

23:55
体重48.1kg  体脂肪率23.2%

食べすぎちゃった (><)

想像通りといえば想像通りだけどw


明日の1日で戻せるかなー

無理だと決めつけないでがんばろう!



ステッパーする予定だったけど21時までみんなと一緒にいて

疲れたから断念。 orz


久しぶりに包丁で指切った il||li(つд-。)il||l

コメント(0)

29日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.1%

【朝食7:42】 48.15 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
塩バターロールパン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.05 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [へら菜・豆腐+わかめ]
鯖の塩焼き
肉じゃが [玉ねぎ・しらたき]
もやしの中華サラダ [キュウリ・卵]

【間食】
りんごシフォンケーキ 2個
セリナーゼ(クリームウエハース1本・ココアウエハース1本)
水素水

【夕食18:43】 48.30 +0.35
筍ご飯 [油揚げ]
照り焼きチキン 1切
手作り餃子 3個 [キャベツ・にら・ニンニク・ショウガ]
赤魚の照り焼き
お刺身 (マグロ1・タコ1・鯛1)
煮物 (筍1・仙台麩2)
枝豆冷奴
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
手作りグレフルアイス 2個
アーモンド 25粒
カルピス+水素水
干しいも 小1枚

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.60 → 48.15(48.05) → 48.65 → 48.60
周期4日目 朝一○AM△・
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒・スリムキープ2粒
漢方:冠元顆粒2包・腎仙散1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

コメント(2)

2015年5月15日(金)
体重47.9kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

28日目 油断した (|||▽||| )

23:50
体重47.9kg  体脂肪率23.2%
28日目 油断した (|||▽||| )
28日目 油断した (|||▽||| )

この時期って油断したらドーン!と増えるんだった (llV∀V)

そろそろ減り始める頃だと思って安心して食べちゃった。 orz


ばかだなー、私って… (T ^ T)


明日はお客さんが泊まりにくる (´□`;)

間違いなく夕食は豪華…

控えめに食べなきゃいけないけどできるのだろうか…


今日も猫カフェに行ってきた♪

ほぼ貸し切り状態で思いっきり堪能☆*°

抱っこもできて大満足 ^ ^

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28日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.8%
28日目 *食事*

【朝食7:40】 48.00 +0.15
緑菜三昧+水素水
かたウマ豆乳おからクッキー 3枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:03】 47.90 +0.40
筍ご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
赤魚の煮付け
竹輪きゅうり+マヨネーズ
ほうれん草のおひたし+鰹節
生野菜サラダ+すりおろしオニオンドレ [水菜・キュウリ・レタス・人参]

【間食】
FIGARO (リーフパイ2枚・リーフココアパイ1枚)
ココナッツチップス
水素水
アイスカフェラテ
パン試食

【夕食17:48】 
〜 FC 〜
アイスカフェオレS
BLTサンド
醤油ラーメン 1口

【間食】
ホットカフェラテM 5口
手作りグレフルアイス 1個
アーモンド 20粒
カルピス+水素水
干しいも 中1枚
のんある気分(地中海レモン) 5口

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48.50 → 48.00(47.90) → 48.50 → 48.40
周期3日目 AM△○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット3粒
漢方:冠元顆粒2包・腎仙散1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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