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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年4月28日(火)
体重48.0kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

11日目 慣れてはいけない щ(゚Д゚щ)

21:42
体重48.0kg  体脂肪率23.2%

恐ろしいことに増えたこの体重に少しずつ慣れてきてる…


気がする… (οдО;)


慣れちゃうと気にしなくなってこの体重が定着しちゃうから

それだけは避けなきゃ! (><)


それと減ると安心して調子にのって食べちゃう癖もやめなきゃ!


ってこうやって書いてみるとダメダメだな、私って… orz



明日も仕事だからおうちご飯… 気を引き締めていかないと!!



たらの芽の天ぷら、ふきの煮物… おいしいけど飽きてきた ^ ^;

明日はうこぎご飯!これは楽しみw♪

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11日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.3%

【朝食7:40】 48.05 +0.25
緑菜三昧+水素水
いちご4個+コンデンスミルク
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.00 +0.35
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
ベビーホタテと野菜の中華炒め [玉ねぎ・キャベツ・もやし・人参]
卵とかにかまの中華あんかけ 1切
ふきの煮物
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
銀座餅 1枚
カントリーマアムチョコレート(ほろにがカカオ) 3枚
水素水
手作りミルミルアイス 3個

【夕食18:35】 48.20 +0.20
お味噌汁 [大根・油揚げ]
豚肉とピーマンの生姜焼き+キャベツの千切り
天ぷら (たらの芽3)
うどの味噌炒め
ふきの煮物
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
アーモンド 25粒
手作りミルミルアイス 4個
カルピス+水素水
茎レタス 1袋

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.50 → 48.05(48.00) → 48.40 → 48.40
周期11日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・腎仙散1包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒   
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年4月27日(月)
体重47.8kg   体脂肪率22.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

10日目 ι(´Д`ι)あっぃ… ‐`,◎、´‐

19:42
体重47.8kg  体脂肪率22.8%

今日は朝だけちょっと涼しくて日中は4月とは思えないほど

めちゃめちゃ暑かった ´´(;-ρ-A)


まだ4月なのに真夏日って… (´xωx`) ありえん…




昨日、バナナ買い忘れて後悔してたら…

いちご1パックもらった (*ノ≧∀)ノ


バナナ買い忘れてよかったーw


明日の朝食はいちごに決定♪

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10日目 *食事*

00:00
体重48.3kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:40】 47.90 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
かたウマ豆乳おからクッキー 4枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 47.80 +0.40
筍ご飯 [油揚げ・笹かまぼこ]
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
鯖の塩焼き
ふきの煮物
うどの味噌炒め
うこぎの白和え

【間食】
ラスクフランス (プレーン2枚・ブルーベリー1枚・アップルシナモン1枚)
水素水
手作りミルミルアイス 4個

【夕食18:30】 48.00 +0.30
お味噌汁 [青こごみ・豆腐]
ベビーホタテと野菜の中華炒め [玉ねぎ・キャベツ・もやし・人参]
卵とかにかまの中華あんかけ 2切
ふきの煮物
わらびのおひたし [生姜・鰹節]
いちご 1個

【間食】
アーモンド 25粒
手作りミルミルアイス 5個
ドライりんご 5枚
カルピス+水素水

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48.30 → 47.90(47.80) → 48.30 → 48.30
周期10日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・腎仙散2包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年4月26日(日)
体重47.8kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

9日目 実家ご飯★゙

23:32
体重47.8kg  体脂肪率23.4%

せっかく減ったのに実家でご飯食べちゃったから

夜の最終的な体重は昨日と同じ (-ε -;)


もうちょっと減らしたかったし減らせると思ったのになー



明日から4日間はおうちご飯の予定… (。-´ェ`-)

戻ってしまわないようがんばらねば!!

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9日目 *食事*

00:00
体重48.1kg  体脂肪率21.2%

【朝食9:10】 47.80 +0.15
緑菜三昧+水素水
塩パン
イングリッシュマフィン+メープルシロップ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水
冷凍ベイクドチーズケーキ

【昼食14:34】 
〜 実家 〜
アイスカフェラテ 1/3
いなり寿司 1個
ツナマヨネーズおにぎり 1/2個
焼き鳥 1本
ズッキーニのソテー
青こごみのおひたし+鰹節
野菜サラダ+胡麻ドレ [赤黄パプリカ・ブロッコリー・人参]
アーモンドキャラメルポップコーン 5個

【夕食18:28】 
アイスカフェラテ 1/3
プレーンベーグル

【間食】
自家製おかき 3つ
アーモンド 25粒
甘酒+無調整豆乳
カルピス+水素水

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48.20 → 47.80 → 48.15 → 48.10
周期9日目 AM△○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット1粒
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・腎仙散1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:△
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2015年4月25日(土)
体重48.0kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

8日目 パン祭り (il`・ω・´;)

22:10
体重48.0kg  体脂肪率23.6%

やってしまったパン祭りw


週末にくらいしかしないとはいえ、ダイエット中…

しちゃダメだよね |ヽ(-´ω`-。)反省...


でも明日もまたしちゃいそうな気が…ww



漢方薬のおかげでなのかわからないけど水分代謝が少しよくなって

やっとちょっとだけ減った (*´∇`*)


でもまだ48kg台… 目標まではまだ遠い…

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8日目 *食事*

00:00
体重48.1kg  体脂肪率21.1%
8日目 *食事*

【朝食9:10】 48.00 +0.20
緑菜三昧+水素水
もっちり塩バターパン
ピーナッツコッペパン2口、コーンパン2口
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
胡麻せんべい上杉焼 1袋
水素水

【昼食13:05】 48.00 +0.30
水素水
ピンクのスムージー 1/2本
クルミカンパーニュ+kiriクリームチーズ
ドライカレー 1口

【間食】
干しいも 小2枚
かたウマ豆乳おからクッキー 3枚
水素水

【夕食17:42】 
〜 サブウェイ 〜
アイスカフェオレS
ツナサンド
オーブンポテトS(レギュラー) 1/2

【間食】
バナナ 中1/2本
手作りミルミルアイス 1個
アーモンド 25粒
干しいも 小2枚
自家製おかき 3つ
カルピス+水素水

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48.75 → 48.00 → 48.20 → 48.10
周期8日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・腎仙散1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年4月24日(金)
体重48.3kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

7日目 漢方薬局☆*°

23:58
体重48.3kg  体脂肪率23.5%

今日は午後からお休みして漢方薬局w


この生理後の水分代謝の悪さ… 気になるから相談してきた!


思ってた通り、ホルモン剤使用の採卵後だからだと思うって

言われて一安心 (。´▽`。)ホッ



足の浮腫みもちょっとあったからこの症状に効く漢方薬を購入w


飲むのは明日から♪効果あるといいなー

早くスッキリしたい☆

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7日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.0%
7日目 *食事*

【朝食7:40】 48.40 +0.15
緑菜三昧+水素水
バナナ中1本+シナモン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.30 +0.35
うこぎご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [青こごみ・豆腐+わかめ]
豚肉ともやしの甘辛コチュジャン炒め [キャベツの芯・ショウガ・ニンニク]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
かぼちゃの煮物 1つ
生野菜サラダ+胡麻ドレ [水菜・キャベツ・キュウリ・トマト・かにかま・ゆで卵1/4個]

【間食】
麩菓子 1本半
ココナッツチップス
水素水
ホットコーヒー試飲
パン試食

【夕食17:21】 
〜 フレッシュネス 〜
アイスカフェラテS
生ハムアボカドサンド
フライドポテトR 1/3
自家製ジンジャーエール1口、テリヤキチキンバーガー1口

【間食】
ホットコーヒー試飲
ホットカフェラテL 5口
干しいも 小1枚
うどの味噌炒め 3口
アーモンド 25粒
カルピス+水素水

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48.90 → 48.40(48.30) → 48.80 → 48.60
周期7日目 朝一○AM△△夜△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・炒麦芽1包・シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

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37歳 女性 
160.5cm 48.8s

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58歳 女性 
162.0cm 50.0s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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