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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年3月3日(火)
体重47.5kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

4日目 試行錯誤中w

22:42
体重47.5kg  体脂肪率23.7%

どんな風に記録したら見やすくていいか試行錯誤中 ^ ^;
DDともマメグラとも全然違うから慣れるまでちょっとかかりそう…

DD→決めゴトがあってゴールもあってダイエット成功☆
マメグラ→何もなくただ記録するだけ気合いが入らず1〜2kgリバウンド ↑

ピンキーでまた痩せれるといいなー
がんばろうw


周期7日目 AM△△
48.00 → 47.55(+0.15) 47.50(+0.30) 47.70(+0.35) → 47.90

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:水快宝6・二至丹4・海精宝12・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1

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4日目 *食事*

21:00
体重47.9kg  体脂肪率21.4%

【朝食7:48】
緑菜三昧+水素水
オールブラン20g+濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐+わかめ]
味噌ちゃんぽん風野菜炒め [豚肉・玉ねぎ・キャベツ・もやし・人参・ショウガ・ニンニク]
いかの生姜焼き 1切
にら入り玉子焼き 1切
あさつきの酢味噌和え
たくあん 1枚

【間食】
柿の種
水素水
ココナッツ
ミルミルS

【夕食18:38】
大根のお漬物 味見
すまし汁 [もやし・しめじ・卵]
赤魚の粕漬け
卯の花の炒り煮 [白菜・大根・ごぼう・人参・長ねぎ・油揚げ・竹輪]
生野菜サラダ+胡麻ドレ [水菜・レタス・キュウリ・かにかま]

【間食】
グレープフルーツ(ルビー) 2房、1房
デーツ 1個
アーモンド 30粒
カルピス+水素水
JTレモン水

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2015年3月2日(月)
体重47.5kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

3日目 ココナッツ♪

23:12
体重47.5kg  体脂肪率23.3%

ネットで注文してたのが届いたー♪
ココナッツ、アーモンド、デーツ、かぼちゃの種、ひまわりの種の5種類w

最近、旦那がアーモンド食べたがるからアーモンドは1kg!
で、残りは全部400gずつ。

毎日少しずつ消費しようw
とりあえず今日はココナッツだけ開けて味見してみた ^ ^


周期6日目 AM○△
48.10 → 47.60(+0.15) 47.50(+0.30) 47.65(+0.30) → 47.85

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:水快宝6・二至丹4・海精宝12・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1

コメント(1)

3日目 *食事*

21:00
体重47.9kg  体脂肪率20.8%

【朝食7:46】
緑菜三昧+水素水
オールブラン15g+濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】
白米ご飯+山海ぶし
お味噌汁 [白菜・豆腐]
カレイのから揚げ
秋刀魚のみりん干し
小松菜と油揚げの炒めもの
きゅうり+マヨネーズ
ふきのとう味噌

【間食】
柿の種 1/2袋
かたウマ豆乳おからクッキー 1枚
水素水
ミルミルS

【夕食18:05】
お味噌汁 [じゃが芋・豆腐・長ねぎ]
味噌ちゃんぽん風野菜炒め [豚肉・玉ねぎ・キャベツ・もやし・人参・ショウガ・ニンニク]
いかの生姜焼き 2切
あさつきの酢味噌和え

【間食】
アーモンド 10粒、20粒
グレープフルーツ(ルビー) 2房
デーツ 1個
カルピス+水素水
ココナッツ
JTレモン水

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2015年3月1日(日)
体重47.7kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

2日目 カラオケ〜♪

23:21
体重47.7kg  体脂肪率23.4%

フリータイムで3時間カラオケしてきたw
もっとしたかったけど、頼まれた買い物とかあったから
これ以上はできなかった ><。

今日は寝不足で朝起きたときちょっとフラフラだった ^ ^;


周期5日目 朝一○PM△
48.25 → 47.65(+0.15) 48.10 → 47.90

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:水快宝6・二至丹4・海精宝12・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1

コメント(1)

2日目 *食事*

21:00
体重47.9kg  体脂肪率21.1%

【朝食10:28】
緑菜三昧+水素水
チーズトースト+コンデンスミルク
味付のり 3枚

【昼食13:07】
水素水
ベーグル(ハム&チーズ)
もっちり明太子のパン 3/4
チーズ焼ナポリタン 1口
ビッグフランク 1口

【間食】
水素水
ドリンクバー (カプチーノ)
ORBIS高麗人参ミルクティー
ホットコーヒー試飲

【夕食19:47】
水素水
チーズグラタン
クラムチャウダーのスープパスタ 2口

【間食】
デーツ 1個
アーモンド 15粒
カルピス+水素水

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2015年2月28日(土)
体重48.0kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

1日目 美容院♪

23:57
体重48.0kg  体脂肪率23.6%

今日は美容院に行ってきた☆
伸ばしてたけど思いきって切って
初めて前髪にパーマかけて肩くらいまでバッサリw
すっきりした〜

終わってからパチww
長い時間遊んだのに±0だった ^ ^;


周期4日目 朝一○AM△
48.45 → 48.00(+0.15) 47.95(+0.30) 48.25 → 48.10

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:水快宝10

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1日目 *食事*

21:00
体重48.1kg  体脂肪率20.6%

【朝食7:35】
緑菜三昧+水素水
チョコブレッド 1/5
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:12】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐]
鶏のから揚げ 2個
鮭の塩焼き
さつま芋のレモン煮 3切
きんぴらごぼう
たくあん 2枚

【間食】
水素水
ホットコーヒー

【夕食18:41】
LホットカフェラテM 1/2
ブリトー(ハム&チーズ)
米粉のきなこロール 1/2
かき揚げ蕎麦 1口

【間食】
デーツ 1個
アーモンド 15粒
LホットカフェラテM 1/2
アップルティー+水素水

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -3.6%
現在48.8kg 21.2%
目標達成!! あと0.2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ピンク
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162.0cm 51.8s

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女性 
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