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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年6月6日(土)
体重48.2kg   体脂肪率23.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

50日目 スクワットお休み〜♪

23:47
体重48.2kg  体脂肪率23.9%

昨日なぜか膝がたまに痛かったから…
今日は痛くないけど念のためスクワットお休み☆

やり方悪くて痛めたのかなー


今にも生理きそう… (。>0<。)

体脂肪が増えてきたのは生理前だから?!
それとも最近の暴食のせいで脂肪が増えたのか ΣΣ(゚д゚lll)!

定着しちゃうまえに落とさなきゃw!

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50日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.8%
50日目 *食事*

【朝食10:15】 48.20 +0.20
緑菜三昧+水素水
サレパン
こんがり焼(ごまサラダ) 1枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【昼食12:36】 48.25 +0.25
水素水
スープDELIボストンクラムチャウダー 1/2
トースト+バター 2口
フルーツグラノーラ

【間食】
水素水

【夕食16:28】 
〜 サイゼリヤ 〜
お水
タラコソースシシリー風 4/5
辛味チキン 1本半
わかめサラダ 1/2
ミートソースボロニア風 1口

【間食】
ホットカフェラテM 2/3
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
フルーツグラノーラ

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48.60 → 48.20 → 48.70 → 48.60
周期25日目 AM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年6月5日(金)
体重48.4kg   体脂肪率22.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

49日目 お腹の調子が… (´A`)

23:58
体重48.4kg  体脂肪率22.8%

夕食食べたあとからお腹の調子が急に悪くなった .:(ノ∀ ;):.

冷えたのかな?!それとも何かにあたった?!

下してはいないけど、お腹が痛くなるたびトイレへ…
で、かなり疲れた。 orz

寝て起きたら治ってるといいな〜

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49日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率21.1%
49日目 *食事*

【朝食7:42】 48.50 +0.15
緑菜三昧+水素水
オールレーズングラノーラ(ミックスベリー味) 2枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.35 +0.35
筍ご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [もやし・豆腐]
チンジャオロース [豚肉・ピーマン・ニンニク]
鰹の生姜焼き 3切
煮物 (筍・昆布)
きゅうり+マヨネーズ

【間食】
水素水
ひとくちクリスピー2種のフルーツ
こんがり焼(ごまサラダ) 1枚
アイスコーヒー試飲

【夕食17:21】 
〜 デリフランス 〜
アイスロイヤルミルクティーR
フォカッチャ(ハムチーズ)
塩フランスパン1/2、サレパン1/2

【間食】
アイスコーヒー試飲
ホットカフェラテM 1/2
ナッツ (アーモンド20粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
フルーツグラノーラ

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48.95 → 48.50(48.35) → 48.70 → 48.50
周期24日目 朝一△AM△PM△△夜・△△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×4、ワイドスクワット10回×4、レッグマシン1分
   ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年6月4日(木)
体重48.4kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

48日目 反省…(lll´ェノ|┬┴

23:15
体重48.4kg  体脂肪率23.7%

仕事が忙しくてなんか毎日つまんなくてイライラして ( ̄‐ ̄#)
ストレス食いしてしまった。 orz

一番やっちゃいけないことだってわかってるのに…

これで生理きちゃったらどうなっちゃうんだろう (゚-゚*)?


明日は漢方薬局♪がんばれるといいなw

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48日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率21.0%

【朝食7:40】 48.45 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
ふ菓子 2本
ドライフルーツ (デーツ2個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.35 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [キャベツ・豆腐+わかめ]
鮭の塩焼き
茹でスナップえんどう+マヨネーズ
板かまぼこときゅうりの中華くらげ和え
高菜炒め+白ごま

【間食】
DHCヘルシーさかなスナック(うま塩味)
ふんわり名人きなこ餅 1袋
手作りミルミルアイス 2個
水素水

【夕食18:18】 48.50 +0.40
お味噌汁 [なめこ・大根]
チンジャオロース [豚肉・ピーマン・ニンニク]
鰹のお刺身 4切
煮物 (筍・仙台麩・昆布)

【間食】
ふんわり名人きなこ餅 1袋
手作りミルミルアイス 4個
フルーツグラノーラ
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.90 → 48.45(48.35) → 48.90 → 48.75
周期23日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×4、ワイドスクワット10回×6、レッグマシン1分
   ステッパー50分5000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年6月3日(水)
体重48.4kg   体脂肪率23.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

47日目 増量期に突入w

22:28
体重48.4kg  体脂肪率23.0%

寝る前にビタミンウォーターがぶ飲みしたら増えちゃった (><)

生理前にこれは絶対やっちゃいけないねw
ってか、生理前だということを忘れてた (-ε -;)ゞ

こういうちょっとしたことがキッカケで増量期に突入するんだよね↓
飲まなきゃよかった。 orz


仕事が忙しくてストレスが溜まってきた (>ω<。)づ))

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47日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:40】 48.45 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
茹でとうもろこし 中1/2本
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.40 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [さやえんどう・豆腐+わかめ]
赤魚の煮付け
玉子焼き 1切
竹輪と野菜のカレー炒め [キャベツ・もやし・さやえんどう]
なすの味噌炒め

【間食】
ブラックサンダー
こんがり焼(ごまサラダ) 1枚
手作りミルミルアイス 2個
水素水

【夕食18:24】 48.55 +0.35
お味噌汁 [なす・豆腐]
豚肉と絹揚げのピリ辛味噌炒め+レタス [もやし・にら・人参]
ハムと野菜の炒めもの [スナップえんどう・ブロッコリー・キャベツの芯・玉子焼き]
キャベツの千切り+鯖の水煮

【間食】
手作りミルミルアイス 1個
ナッツ (アーモンド30粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.85 → 48.45(48.40) → 48.90 → 48.75
周期22日目 AM△△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト8粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分
   ステッパー49分5000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2015年6月2日(火)
体重48.2kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

46日目 (●´艸`)ムフフ.。oO

23:32
体重48.2kg  体脂肪率23.6%

体重、全然減らない… でも夜の体脂肪が減↓↓ ヽ(∀)ノ

何回はかっても18%台で1回だけ19%になったからそれを採用w

今日だけじゃなくずっと減ったままだといいのになー

朝の体脂肪が20%なかったころに戻りたいけど…
少なすぎるのもよくないと今は思うから20〜21%くらいまで
早く落としたいな〜

ステッパーとスクワットがんばろ о(∀≦☆)○

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46日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率19.0%

【朝食7:42】 48.30 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
オールレーズングラノーラ(ミックスベリー味) 4枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.20 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [えのき・豆腐]
肉野菜炒め [豚肉・玉ねぎ・キャベツ]
鮭の塩焼き
かぼちゃの煮物 3つ
にんじんサラダ

【間食】
ポッキー(ミント)
生クリームパイ 1枚
ビタミンウォーター
水素水

【夕食18:50】 48.30 +0.40
お味噌汁 [キャベツ・卵]
手作り餃子 2個 [キャベツ・にら・ショウガ・ニンニク]
赤魚の煮付け
竹輪と野菜のカレー炒め [キャベツ・もやし・さやえんどう]
かぼちゃサラダ [かぼちゃの煮物・玉ねぎ・炒り卵]
そら豆 2個

【間食】
茹でとうもろこし 中1/2本
手作りミルミルアイス 3個
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
ビタミンウォーター

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48.75 → 48.30(48.20) → 48.70 → 48.60
周期21日目 AM○△PM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分
   ステッパー49分5000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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