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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年5月25日(月)
体重48.2kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

38日目 やる気スイッチOFF中w

23:15
体重48.2kg  体脂肪率22.5%

最近、モチベーションが上がっても維持できない。 orz

食欲に負けて食べてたらどんどん増えちゃうのわかってるし
そうなるの怖いのに…


気持ちだけ焦ってる ヽ(◎Д◎;)ノ


まずはこの太る脳になってるのをなんとかせねば!

平日、家にいるときだけでもステッパーがんばろう o(●>Å<●)o


今日のステッパーもノンストップで5000歩50分!
明日はクリニックだからお休み☆

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38日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.6%

【朝食7:41】 48.30 +0.15
水素水
甘酒+無調整豆乳
かたウマ豆乳おからクッキー 3枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.20 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [さやえんどう・ごぼう・もやし・豆腐+わかめ]
鮭の塩焼き
竹輪きゅうり+マヨネーズ
天ぷら (うどの新芽1)
かぶときゅうりのお漬物

【間食】
ブッセ(チーズクリーム)
DHCヘルシーさかなスナック(うま塩味) 1/2袋
やおきんふ菓子 3本
kiriクリームチーズ、かぼちゃの種30粒
水素水

【夕食18:33】 48.40 +0.35
すまし汁 [にら・卵]
豚肉のスタミナ焼き+炒めもやし [ニンニク・ショウガ・白すりごま]
鰹のたまり漬け+大根おろし
厚揚げと豆腐ステーキ+ねぎ胡麻ソース
春菊の胡麻和え
ラディッシュの酢の物

【間食】
手作りアイス (グレフル2個・ミルミル1個)
かたウマ豆乳おからクッキー 3枚
焼肉さん太郎 1枚
アーモンド 25粒
カルピス+水素水

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48.60 → 48.30(48.20) → 48.75 → 48.55
周期13日目 AM○・
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:△
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2015年5月24日(日)
体重48.1kg   体脂肪率22.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

37日目 減らすどころか… (lll-ω-)

23:45
体重48.1kg  体脂肪率22.2%

減ると思ってたこの週末、逆に増えちゃった。 orz

増えやすく減りにくい排卵期だから仕方ないとはいえ…
生理後に戻ってないのにこれはヤバイ… (><)

排卵後に減ることを願おう 。・:*:・(*-ω人)。・:*:・

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37日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.1%
37日目 *食事*

【朝食9:57】 48.10 +0.15
緑菜三昧水素水
クルミカンパーニュ+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水
マウントレーニア(ノンシュガー) 3口

【昼食14:24】 
水素水
ベジラッテ(ニンジン&リンゴ) 5口
大人のブリトー(贅沢ロースハム&チーズ)
コク旨チャーハン1口、牛肉コロッケ1口

【間食】
GEORGIAエンブレムカフェオレ 2/3本

【夕食17:24】
〜 ガスト 〜
ドリンクバー (アイスカフェオレ・アイスココア)
若鶏のグリル(シングル)
やりいかのフリット 1/3

【間食】
GEORGIAエンブレムカフェオレ 1/3本
かたウマ豆乳おからクッキー 2枚
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.60 → 48.10 → 48.55 → 48.40
周期12日目 AM○PM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト8粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月23日(土)
体重48.0kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

36日目 久々のロイホ (*´>艸<`*)

23:58
体重48.0kg  体脂肪率23.3%

久々のロイホランチ♪
おいしかった〜 (*´∇`*)♪.*:・'゜.

気になるメニューがあるからまた近いうち行こうかなw


夕食は最近よく行くパン屋さんで明日の朝ごパン買ったついでに…

今日はしっかり確認してクルミカンパーニュ買ってきた☆


体重は全然減らなかったけど…
おいしいものをおいしく食べれたから満足 (。´▽`。)

明日はがんばろう!

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36日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.4%
36日目 *食事*

【朝食10:06】 48.00 +0.25
緑菜三昧水素水
カンパーニュフリュイ2切半+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
mistioグレープフルーツスパークリング 7口
パリパリバー(バニラ)

【昼食14:32】 
〜 ロイホ 〜
お水
< 休日のサンシャインランチ >
ドリンクバー (アイスカフェラッテ)
バゲット 1切
季節のスープ
若鶏のグリル トマトソース
11種の野菜サラダ

【間食】
パン試食

【夕食17:23】
〜 石窯パン工房 〜 
水素水
ホットコーヒー
美しのピタサンド
塩バターロールパン

【間食】
にしん味噌、たくあん1枚
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
ふ菓子 2本

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.50 → 48.00 → 48.65 → 48.40
周期11日目 AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月22日(金)
体重48.0kg   体脂肪率24.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

35日目 久々の2連休☆*°

23:58
体重48.0kg  体脂肪率24.2%

47kg台の目標達成できるか微妙〜 (*´Å`)

まだ諦めてはいないけどw

食欲落ちないかなー
最近、食欲がないってことなくて困る (-公- )


この週末の2日間で少しでも落とせるといいなー
がんばろ (*´Д`*)ノ

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35日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.8%
35日目 *食事*

【朝食7:42】 48.00 +0.25
緑菜三昧水素水
白味噌蒸しパン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.00 +0.40
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [さやえんどう・もやし・油揚げ+わかめ]
鮭の塩焼き
しそ入り笹かまぼこ 2/3枚
卵の巾着煮
スナップえんどうとベーコンのガーリック炒め
ラディッシュの酢の物

【間食】
水素水
白味噌蒸しパン
アイスコーヒー試飲

【夕食17:12】 
〜 デリフランス 〜
アイスロイヤルミルクティーR
BLTサンド

【間食】
アイスコーヒー試飲
バター香るシリアルパン1/2、ごまと豆乳のちぎりパン1/2
ホットカフェラテM 1/2
手作りグレフルアイス 3個
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.65 → 48.00 → 48.55 → 48.40
周期10日目 朝一△AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×6、ワイドスクワット10回×6、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月21日(木)
体重48.1kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

34日目 ちょっとだけ (* ̄ω ̄)v

23:27
体重48.1kg  体脂肪率23.7%

今日も確実に増↑↑だと思って覚悟してたんだけど…

ちょっとだけだけど減〜 ゜+.(◎・∀・◎)゜+.


やっと干しいもが食べ終わったw
賞味期限内に食べ終わるか心配で毎日食べたからね ^ ^;


明日は午後から漢方薬局♪
土曜日休みだからゆっくりお買い物して遊んでこよう☆

楽しみ〜 (人〃∇〃)


今日のステッパーもノンストップ5000歩51分!

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34日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.4%

【朝食7:41】 48.15 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
干しいも 小2枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.10 +0.40
白米ご飯
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
豚肉と高野豆腐の炒めもの+カレー [玉ねぎ・ニンニク・ショウガ]
天ぷら (かぼちゃ2・ごぼう人参1・さやえんどう2)
かつおフレーク
ラディッシュの酢の物

【間食】
エリーゼ(ホワイトクリーム4本・チョコクリーム4本)
干しいも 中1枚
マウントレーニア(ノンシュガー) 1/3本
水素水

【夕食18:30】 48.25 +0.30
お味噌汁 [卵・しめじ]
ホッケの開き
厚揚げステーキ味噌しめじソース+水菜
スナップえんどうとベーコンのガーリック炒め [水菜]

【間食】
ふ菓子 2本
マウントレーニア(ノンシュガー) 1/2本
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.70 → 48.15(48.10) → 48.55 → 48.40
周期9日目 AM○△・
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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