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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年3月23日(月)
体重47.7kg   体脂肪率22.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

24日目 きたw

22:28
体重47.7kg  体脂肪率22.4%

増えちゃった ><。
でもこの時期に増えるのは毎月のことで仕方ないこと…
終わったらがんばろうw


周期1日目 AM○
48.10 → 47.65(+0.20) 47.65(+0.35) 47.80(+0.45) → 48.15

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸24・冠元顆粒1

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24日目 *食事*

21:00
体重48.2kg  体脂肪率21.6%

【朝食7:37】
水素水
甘酒+無調整豆乳
塩パン
味付のり 3枚

【間食】
水素水
自家製揚げおかき

【昼食12:01】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
秋刀魚のみりん干し
大葉のピリ辛味噌揚げ 2つ
あさつきの卵とじ
がっくら漬け 1切
梅昆布

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%1枚・CACAO86%1枚)
水素水
ミルミル
ドライりんご 2枚

【夕食18:16】
ソース焼きそば [キャベツ・もやし]
お味噌汁 [わさび菜・豆腐]
カレイの煮付け
白菜の卵とじ
人参の白和え

【間食】
種無しデーツ 2個
無添加プルーン 3個
アーモンド 20粒
干しいも 1口
カルピス+水素水
りんご 1/3個

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2015年3月22日(日)
体重47.8kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

23日目 長距離ドライブ〜♪

23:00
体重47.8kg  体脂肪率22.9%

今日はこのまえ買っておいしかった干しいもをGetしに
道の駅まで行ってドライブしてきたw

県内の道の駅で干しいもをGetして隣県の道の駅で探してた
ドライりんごを見つけてそれもGet☆

楽しかった〜♪


周期26日目 AM○夜△
48.20 → 47.75(+0.10) 48.05 → 47.95

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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23日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率20.6%

【朝食9:58】
緑菜三昧+水素水
パリパリセサミ&チーズパン
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食13:56】
水素水
とろーりチーズのクロックムッシュ
からあげクン(レギュラー) 2個
ナポリタン 1口
グラノーラアイスバー
プチクッキー 1枚

【間食】
水素水
Lホットロイヤルミルクティー 1/2

【夕食17:48】
Lホットロイヤルミルクティー 1/2
もちもちくるみパン
黒ごまとチーズのプレッツェルデニッシュ
ガーリックチャーハン&スパイシーチキン 2口

【間食】
種なしデーツ 2個
無添加プルーン 3個
自家製揚げおかき 3個
アーモンド 20粒
カルピス+水素水
ドライりんご 2枚

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2015年3月21日(土)
体重47.8kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

22日目 サービスエリア♪

23:54
体重47.8kg  体脂肪率23.4%

今日はお墓参りのあと、どこかのサービスエリアに行きたいって
母に言われて隣県までドライブしてきた☆
なぜサービスエリア!?って思ったけど ^ ^;
ま、満足してもらえたからよしとしようw


周期25日目 AM○
48.30 → 47.80 48.05 → 48.05

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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22日目 *食事*

21:00
体重48.1kg  体脂肪率20.1%

【朝食10:05】
緑菜三昧+水素水
米粉のくるみパン
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食13:16】
〜 SA 〜
アイスカプチーノ 3口
もっチュロス
お好み焼きもチーズ

【間食】
水素水
チーズケーキ試食
ラスク、チーズおかき試食

【夕食18:35】
アイスカフェオレ
ミニチョコクロワッサン 2個
シャキシャキごぼうフランス
ピーナツコッペ 1口
肉巻きおにぎり 2口

【間食】
種なしデーツ 2個
無添加プルーン 2個
干しいも 2枚
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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2015年3月20日(金)
体重47.6kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

21日目 冬時間終了。

23:58
体重47.6kg  体脂肪率23.7%

今日で冬時間終了 ><。
来週から15分早く出勤… かなりバタバタしそー

久々の大戸屋♪
これからかなりお金かかるのに贅沢して牛たん定食食べちゃった。
期間限定に弱いんだよね ^ ^;

体重の増え方が変わってきたから月姫近しw


周期24日目 朝一○AM△
48.15 → 47.65(+0.15) 47.55(+0.40) 48.15 → 48.15

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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21日目 *食事*

21:00
体重48.2kg  体脂肪率20.7%
21日目 *食事*

【朝食7:45】
緑菜三昧+水素水
濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+オールブラン25g+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:02】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐+わかめ]
鮭の塩焼き
かぼちゃの煮物 2つ
大根の炒めもの [麩・凍み豆腐・長ねぎ]
つぼみ菜の胡麻味噌和え

【間食】
ソーダクラッカー 6枚
水素水
チョコレート効果(CACAO72%1枚・CACAO86%1枚)
ホットコーヒー試飲

【夕食17:10】
〜 大戸屋 〜
お水、ほうじ茶
手造り豆腐 2口
< 牛たん定食 >
もちもち五穀ご飯2/3+ごまめしお
お味噌汁
牛たん焼き+青唐味噌
おから
白菜と柚子の浅漬け
お新香

【間食】
ホットコーヒー試飲
メープルクッキー試食
デーツ 3個
無添加プルーン 3個
ミルミル 1/2本
あんこ 7口
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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2015年3月19日(木)
体重47.5kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

20日目 4月になったら…

23:32
体重47.5kg  体脂肪率22.5%

リセットすることにした ^ ^
最近またダメダメな感じになってきたから…
新年度から気合いを入れ直す!!

2日続けて夕食… 法事のお膳 ^ ^;
簡単なの作るだけでいいから楽だけど飽きるw

明日は午後からお出かけ♪
地下鉄混んでないといいなー


周期23日目 AM○△
48.05 → 47.50(+0.20) 47.45(+0.30) 47.75(+0.45) → 48.00

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1

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20日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率21.2%

【朝食7:45】
水素水
甘酒+無調整豆乳
濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+オールブラン25g+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
ミルミル 1/2本

【昼食12:04】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なめこ・豆腐]
チキンソテー 1切
つぼだいの塩焼き
具だくさんさつま揚げ 2切
玉子焼き 1切
野菜炒め [キャベツ・もやし・人参・油揚げ]

【間食】
麩菓子 1本
ソーダクラッカー 7枚
水素水
フェレロロシェチョコレート 2個

【夕食18:20】
お味噌汁 [大根・油揚げ]
豚肉と長ねぎの生姜焼き+レタス
つぼだいの塩焼き
かぼちゃの煮物 2つ
つぼみ菜の胡麻味噌和え
< 法事のお膳 >
白飯、チキンカツ、海老、かに爪フライ、帆立グラタン、チーズドッグ、
オレンジ1切、パイナップル1切

【間食】
デーツ 2個
無添加プルーン 2個
ドライりんご 2枚
アーモンド 22粒
カルピス+水素水
いよかん 3房

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -2.2%
現在49.0kg 22.6%
目標達成!! あと1.6%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

優羽空
女性 
166.0cm 49.3s

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50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

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50代前半 女性 
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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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