ダイエット日記を自分だけのルールで

朝食のカンパーニュ…

くるみ入りのとこから取って買ったのにくるみ入ってなくて

普通のただのカンパーニュだった。 orz

食べるまで全然気づかなかった lllll(*´=Å=｀*;)llllll


気づかなかった私が悪いんだけど… 楽しみにしてたのにー

次はちゃんと確認してから買おう！



やせ期はまだ… 今回もないのかなー

【朝食9:25】　48.20　+0.25
緑菜三昧+水素水
ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ+kiriｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ （ﾃﾞｰﾂ1個・無添加ﾌﾟﾙｰﾝ3個）
味付のり 3枚

【間食】
ｺｰﾋｰｱｰﾓﾝﾄﾞﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ 2個

【昼食13:03】　
水素水
厚切りかつｻﾝﾄﾞ 1個

【間食】
ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ 1/3
ﾍﾞｲｸ&ﾚｱよくばりﾁｰｽﾞｹｰｷｱｲｽ

【夕食17:28】　
水素水
はちみつﾄｰｽﾄ

【間食】
干しいも 中2枚
みかん 1/2個
ﾅｯﾂ （ｱｰﾓﾝﾄﾞ20粒・かぼちゃの種25粒）
ｶﾙﾋﾟｽ+水素水

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48.80　→　48.20　→　48.55　→　48.50
周期5日目　AM○
ｻﾌﾟﾘ：ﾋﾞﾀﾐﾝC・亜鉛・ｲｿﾗ・ｽﾘﾑｷｰﾌﾟ4粒
漢方：二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・ｼﾍﾞﾘｱ霊芝茶1包・
　　　炒麦芽1包・腎仙散1包
運動：ｽｸﾜｯﾄ10回×5、ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ10回×5、ﾚｯｸﾞﾏｼﾝ1分30秒
　　　ﾗｼﾞｵ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする：×
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食べすぎちゃった (＞＜)

想像通りといえば想像通りだけどｗ


明日の1日で戻せるかなー

無理だと決めつけないでがんばろう！



ステッパーする予定だったけど21時までみんなと一緒にいて

疲れたから断念。 orz


久しぶりに包丁で指切った il||li(つд-｡)il||l

【朝食7:42】　48.15　+0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
塩ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙﾊﾟﾝ
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ （ﾃﾞｰﾂ1個・無添加ﾌﾟﾙｰﾝ3個）
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】　48.05　+0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 ［へら菜・豆腐+わかめ］
鯖の塩焼き
肉じゃが ［玉ねぎ・しらたき］
もやしの中華ｻﾗﾀﾞ ［ｷｭｳﾘ・卵］

【間食】
りんごｼﾌｫﾝｹｰｷ 2個
ｾﾘﾅｰｾﾞ（ｸﾘｰﾑｳｴﾊｰｽ1本・ｺｺｱｳｴﾊｰｽ1本）
水素水

【夕食18:43】　48.30　+0.35
筍ご飯 ［油揚げ］
照り焼きﾁｷﾝ 1切
手作り餃子 3個 ［ｷｬﾍﾞﾂ・にら・ﾆﾝﾆｸ・ｼｮｳｶﾞ］
赤魚の照り焼き
お刺身 （ﾏｸﾞﾛ1・ﾀｺ1・鯛1）
煮物 （筍1・仙台麩2）
枝豆冷奴
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
手作りｸﾞﾚﾌﾙｱｲｽ 2個
ｱｰﾓﾝﾄﾞ 25粒
ｶﾙﾋﾟｽ+水素水
干しいも 小1枚

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48.60　→　48.15（48.05）　→　48.65　→　48.60
周期4日目　朝一○AM△・
ｻﾌﾟﾘ：ﾋﾞﾀﾐﾝC・亜鉛・ｲｿﾗ・大人のｶﾛﾘﾐｯﾄ4粒・ｽﾘﾑｷｰﾌﾟ2粒
漢方：冠元顆粒2包・腎仙散1包
運動：ｽｸﾜｯﾄ10回×5、ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ10回×5、ﾚｯｸﾞﾏｼﾝ1分30秒
　　　ﾗｼﾞｵ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする：○
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この時期って油断したらドーン！と増えるんだった (ll�V∀�V)

そろそろ減り始める頃だと思って安心して食べちゃった。 orz


ばかだなー、私って… (T ^ T)


明日はお客さんが泊まりにくる (´□｀;)

間違いなく夕食は豪華…

控えめに食べなきゃいけないけどできるのだろうか…


今日も猫カフェに行ってきた♪

ほぼ貸し切り状態で思いっきり堪能☆*°

抱っこもできて大満足 ^ ^

【朝食7:40】　48.00　+0.15
緑菜三昧+水素水
かたｳﾏ豆乳おからｸｯｷｰ 3枚
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ （ﾃﾞｰﾂ1個・無添加ﾌﾟﾙｰﾝ3個）
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:03】　47.90　+0.40
筍ご飯 ［油揚げ］
お味噌汁 ［もやし・豆腐+わかめ］
赤魚の煮付け
竹輪きゅうり+ﾏﾖﾈｰｽﾞ
ほうれん草のおひたし+鰹節
生野菜ｻﾗﾀﾞ+すりおろしｵﾆｵﾝﾄﾞﾚ ［水菜・ｷｭｳﾘ・ﾚﾀｽ・人参］

【間食】
FIGARO （ﾘｰﾌﾊﾟｲ2枚・ﾘｰﾌｺｺｱﾊﾟｲ1枚）
ｺｺﾅｯﾂﾁｯﾌﾟｽ
水素水
ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ
ﾊﾟﾝ試食

【夕食17:48】　
〜 FC 〜
ｱｲｽｶﾌｪｵﾚS
BLTｻﾝﾄﾞ
醤油ﾗｰﾒﾝ 1口

【間食】
ﾎｯﾄｶﾌｪﾗﾃM 5口
手作りｸﾞﾚﾌﾙｱｲｽ 1個
ｱｰﾓﾝﾄﾞ 20粒
ｶﾙﾋﾟｽ+水素水
干しいも 中1枚
のんある気分（地中海ﾚﾓﾝ） 5口

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48.50　→　48.00（47.90）　→　48.50　→　48.40
周期3日目　AM△○
ｻﾌﾟﾘ：ﾋﾞﾀﾐﾝC・亜鉛・ｲｿﾗ・大人のｶﾛﾘﾐｯﾄ3粒
漢方：冠元顆粒2包・腎仙散1包
運動：ｽｸﾜｯﾄ10回×5、ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ10回×5、ﾚｯｸﾞﾏｼﾝ1分30秒
　　　ﾗｼﾞｵ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする：○
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汗かきたくて今日もステッパーしちゃったｗ

でもあまり汗かけなかった… (|||￣￣￣￣￣ｰ￣￣￣￣￣;) ｱｳｯ


今日は3000歩！34分！


明日はお出かけするからお休み☆

やってもいいなって思う日はするようにしようかな (*´>艸<｀*)

したくない日はしない！仕事がお休みの日もしない！


胸がなくなったら嫌だけど痩せたい気持ちの方が今は大きいｗ

【朝食7:41】　48.05　+0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
干しいも 中1枚
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ （ﾃﾞｰﾂ1個・無添加ﾌﾟﾙｰﾝ3個）
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】　48.00　+0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 ［長ねぎ・豆腐+わかめ］
玉子焼きのﾎｯﾄﾁﾘｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
筍の炒め煮 ［仙台麩・竹輪］
ほうれん草としどけのおひたし

【間食】
MOW（ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ） 2/3
干しいも 小1枚
無糖ｺｰﾋｰ+無調整豆乳
水素水

【夕食18:18】　48.00　+0.35
お味噌汁 ［もやし・豆腐］
赤魚の煮付け
かぼちゃｺﾛｯｹ
生野菜ｻﾗﾀﾞ+すりおろしｵﾆｵﾝﾄﾞﾚ ［水菜・ｷｭｳﾘ・ﾚﾀｽ・人参］

【間食】
干しいも 中2枚
手作りﾐﾙﾐﾙｱｲｽ 6個
ｱｰﾓﾝﾄﾞ 20粒
ｶﾙﾋﾟｽ+水素水
無糖ｺｰﾋｰ+無調整豆乳

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48.55　→　48.05（48.00）　→　48.35　→　48.25
周期2日目　AM○△
ｻﾌﾟﾘ：ﾋﾞﾀﾐﾝC・亜鉛・ｲｿﾗ・大人のｶﾛﾘﾐｯﾄ4粒
漢方：冠元顆粒2包
運動：ｽｸﾜｯﾄ10回×5、ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ10回×5、ﾚｯｸﾞﾏｼﾝ1分30秒
　　　ｽﾃｯﾊﾟｰ3000歩、ﾗｼﾞｵ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする：○
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生理きたｗ

だからかちょっとだけ?! 増量…

仕方ないことだけど、かなりブルー (lll-ω-)


きちゃったら何しても減らなくて増える一方だからあとは

やせ期がくること願うだけ .:*゜..:。:.(ｏ´人｀)::.*゜:.。:.


今回はやせ期くるといいなー



今日も増えたからステッパーやっちゃった ^ ^;

疲れやすい時期だから今日は2000歩24分で終了ｗ

【朝食7:40】　48.00　+0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
ｱｰﾓﾝﾄﾞ入りﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ 1個
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ （ﾃﾞｰﾂ1個・無添加ﾌﾟﾙｰﾝ3個）
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】　48.00　+0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 ［へら菜・豆腐+わかめ］
天ぷら （玉ねぎ2）
もやしの卵中華あんかけ
ごぼうと人参のきんぴら
鮪の佃煮

【間食】
ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
おかき
水素水
手作りﾐﾙｸﾃｨｰｱｲｽ 3個
かぼちゃの種 10粒

【夕食18:18】　48.10　+0.40
お味噌汁 ［わかめ・長ねぎ・豆腐］　
鰹のお刺身 5切
筍の炒め煮 ［仙台麩・竹輪］
冷奴 ［薬味：ﾐｮｳｶﾞ・ｼｮｳｶﾞ・鰹節］
ほうれん草としどけのおひたし+鰹節

【間食】
手作りﾐﾙｸﾃｨｰｱｲｽ 3個
ﾅｯﾂ （ｱｰﾓﾝﾄﾞ25粒・かぼちゃの種15粒）
ｶﾙﾋﾟｽ+水素水
干しいも 小1枚

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.45　→　48.00　→　48.50　→　48.40
周期1日目　AM○△
ｻﾌﾟﾘ：ﾋﾞﾀﾐﾝC・ﾋﾞﾀﾐﾝD・亜鉛・ｲｿﾗ・大人のｶﾛﾘﾐｯﾄ4粒
漢方：参茸補血丸12丸・逍遙丸8丸・冠元顆粒1包
運動：ｽｸﾜｯﾄ10回×5、ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ10回×5、ﾚｯｸﾞﾏｼﾝ1分30秒
　　　ｽﾃｯﾊﾟｰ2000歩、ﾗｼﾞｵ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする：○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−