ダイエット日記を自分だけのルールで

気になってた期間限定の潮彩ｿｰｽ仕立て塩麹漬けﾁｷﾝの炭火焼き定食
めっちゃおいしかった〜 (*´∇｀*)
終わる前にもう1回食べたいなｗ


予定より早く生理きたｗ

金曜日の夜9時頃にきたんだけど…
クリニックに予約とるのに電話して言ったら夜9時以降にきたのは
次の日を1日目にしていいってことで今日が1日目☆

予定通り日曜日にきてほしかったー

【朝食8:30】　48.15　+0.25
緑菜三昧+水素水
森の子ﾊﾟﾝ1/2、ｸﾙﾐｶﾝﾊﾟｰﾆｭ 1/2
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ （ﾃﾞｰﾂ1個・無添加ﾌﾟﾙｰﾝ2個）
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:37】
水素水　
ｻｯｸﾘﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
おにぎり（直火焼たらこ1口・銀だら照焼1口）

【間食】
ｱｲｽｺｰﾋｰ試飲

【夕食16:22】
〜 大戸屋 〜　
お水
＜ 潮彩ｿｰｽ仕立て塩麹漬けﾁｷﾝの炭火焼き定食 ＞
もちもち五穀ご飯少なめ2/3+ごまめしお
お味噌汁
潮彩ｿｰｽ仕立て塩麹漬けﾁｷﾝの炭火焼き
お新香
ﾁｷﾝｶﾂ1口、手造り豆腐 2口

【間食】
ぎゅっとすっぱいCCﾚﾓﾝ 3口
ｱｰﾓﾝﾄﾞ入りﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ 1個
ﾅｯﾂ （ｱｰﾓﾝﾄﾞ25粒・かぼちゃの種30粒）
豆乳おからｸｯｷｰ （ﾌﾟﾚｰﾝ1枚・ほうれん草1枚・かぼちゃ1枚・紫いも1枚）
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

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48.65　→　48.15　→　48.50　→　48.35
周期1日目　朝一○
ｻﾌﾟﾘ：ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ・ﾋﾞﾀﾐﾝC・亜鉛・ｶﾙｼｳﾑ・ｲｿﾗ・ｽﾘﾑｷｰﾌﾟ2粒・ｷｭｯﾄﾚｽﾄ4粒
漢方：冠元顆粒2包
運動：ﾚｯｸﾞﾏｼﾝ1分、ﾗｼﾞｵ体操第一○○、青竹踏み○
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今日は午後から休んでしゃぶしゃぶ食べ放題に行ってきた♪
忙しいのが終わったご褒美に (((*≧艸≦)

よく噛んでゆっくり食べたからか1時間近く食べてたのに
思ったほど増えてなかった ^ ^


明日はお休み☆
でも義祖父さんの退院で病院に付き合わされるから早起き… orz
午後は美容院♪*ﾟ
今回はボリュームシェイプかけないでカットだけｗ

【朝食7:42】　48.20　+0.25
緑菜三昧+水素水
豆乳おからｸｯｷｰ （かぼちゃ1枚・紫いも1枚・ﾄﾏﾄ2枚）
橙ﾊﾟﾌﾟﾘｶ+ﾉﾝｵｲﾙ大根おろしﾄﾞﾚ
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ （ﾃﾞｰﾂ1個・無添加ﾌﾟﾙｰﾝ2個）
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食13:48】　
〜 しゃぶ菜 〜
お水
中華めん
お肉 （牛ﾊﾞﾗ・豚肩ﾛｰｽ・合挽つくね）
野菜 （水菜・白菜・小松菜・ほうれん草・ｷｬﾍﾞﾂ・大根）

【間食】
ﾊﾟﾝ試食
麦茶

【夕食20:17】　48.45　+0.10
水素水
森の子ﾊﾟﾝ 1/2
豆乳おからｸｯｷｰ （ﾄﾏﾄ4枚）

【間食】
手作りﾐﾙﾐﾙｱｲｽ 3個
ﾁｮｺﾚｰﾄのﾘｭｽﾃｨｯｸ 1/3
ﾅｯﾂ （ｱｰﾓﾝﾄﾞ25粒・かぼちゃの種30粒）
豆乳おからｸｯｷｰ （ﾄﾏﾄ2枚）
ｶﾙﾋﾟｽ+水素水

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48.65　→　48.20　→　48.55　→　48.45
周期25日目　朝一△AM○PM△
ｻﾌﾟﾘ：ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ・ﾋﾞﾀﾐﾝC・亜鉛・ｶﾙｼｳﾑ・ｲｿﾗ・ｽﾘﾑｷｰﾌﾟ2粒・ｷｭｯﾄﾚｽﾄ4粒
漢方：逍遙丸8丸・心脾顆粒1包・田七人参茶2包
運動：ﾚｯｸﾞﾏｼﾝ1分、ﾗｼﾞｵ体操第一○○、青竹踏み○
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漢方薬局にだけど久々のお出かけ♪
週末も仕事でどこにも行けなかったからｗ

カルディのアーモンド知らないうちに300円も値上がりしてた (ﾟω｡;)
値上げするって知ってたら買いだめしといたのにー

旦那が5日近くほぼ徹夜だったから必要なものだけ見て買って終わりｗ
明日もお出かけ予定 ^ ^

【朝食7:40】　48.30　+0.20
緑菜三昧+水素水
橙ﾊﾟﾌﾟﾘｶ+ﾉﾝｵｲﾙ大根おろしﾄﾞﾚ
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ （ﾃﾞｰﾂ1個・無添加ﾌﾟﾙｰﾝ2個）
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】　48.20　+0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 ［もやし・豆腐+わかめ］
鰹の生姜焼き 2切
大葉のﾋﾟﾘ辛味噌揚げ 3つ半
さやいんげんの素揚げ+生姜醤油

【間食】
KitKatｵﾄﾅの甘さ（抹茶） 2枚
水素水
ｱｲｽｺｰﾋｰ試飲

【夕食17:25】　
〜 ﾀﾞﾌﾞﾙﾄｰﾙｶﾌｪ 〜
ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ
BLTｻﾝﾄﾞ
ｻﾗﾀﾞ

【間食】
ｱｲｽｺｰﾋｰ試飲
ﾅｯﾂ （ｱｰﾓﾝﾄﾞ25粒・かぼちゃの種30粒）
豆乳おからｸｯｷｰ （ﾌﾟﾚｰﾝ1枚・ほうれん草1枚・ﾄﾏﾄ2枚）
ｶﾙﾋﾟｽ+水素水

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48.65　→　48.30（48.20）　→　48.60　→　48.50
周期24日目　AM○△
ｻﾌﾟﾘ：ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ・ﾋﾞﾀﾐﾝC・亜鉛・ｶﾙｼｳﾑ・ｲｿﾗ・ｽﾘﾑｷｰﾌﾟ2粒・ｷｭｯﾄﾚｽﾄ4粒
漢方：参茸補血丸30丸・逍遙丸8丸・田七人参茶1包・炒麦芽1包
運動：ﾚｯｸﾞﾏｼﾝ1分、ﾗｼﾞｵ体操第一○○、青竹踏み○
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やっと忙しいのから解放された ﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ

ダメで戻ってきてやり直しの可能性もあるけど
とりあえずは…♪

仕事が忙しくなると肩こりに毎回悩まされるのに
今回は全然大丈夫だった (*￣ω￣)v

ラジオ体操のおかげかな〜♪
これからも続けようｗ


明日は漢方薬局★ﾞ
久しぶりに敷地内から出れる ヽ(∀)ノ

【朝食7:40】　48.35　+0.20
緑菜三昧+水素水
橙ﾊﾟﾌﾟﾘｶ+ﾉﾝｵｲﾙ大根おろしﾄﾞﾚ
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ （ﾃﾞｰﾂ1個・無添加ﾌﾟﾙｰﾝ2個）
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】　48.25　+0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 ［もやし・油揚げ+わかめ］
鯖の塩焼き
なすのﾋﾟﾘ辛味噌炒め
かぼちゃの煮物 2つ
きゅうり+ﾏﾖﾈｰｽﾞ

【間食】
KitKatｵﾄﾅの甘さ（抹茶） 2枚
水素水

【夕食18:20】　48.40　+0.30
お味噌汁 ［なす・油揚げ］
ｳｲﾝﾅｰ野菜炒め ［ｷｬﾍﾞﾂ・ﾋﾟｰﾏﾝ・もやし・人参・ｷｭｳﾘ・ﾆﾝﾆｸ・ｼｮｳｶﾞ］
鰹のお刺身 6切
さやいんげんの素揚げ+生姜醤油
かぼちゃの煮物 1つ
つるむらさきのおひたし+鰹節

【間食】
手作りﾐﾙﾐﾙｱｲｽ 3個
ﾅｯﾂ （ｱｰﾓﾝﾄﾞ25粒・かぼちゃの種30粒）
ｱｰﾓﾝﾄﾞ入りﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ 1個
ｶﾙﾋﾟｽ+水素水

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48.70　→　48.35（48.25）　→　48.70　→　48.50
周期23日目　朝一△AM△
ｻﾌﾟﾘ：ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ・ﾋﾞﾀﾐﾝC・亜鉛・ｶﾙｼｳﾑ・ｲｿﾗ・ｽﾘﾑｷｰﾌﾟ2粒・ｷｭｯﾄﾚｽﾄ4粒
漢方：参茸補血丸30丸・逍遙丸8丸・炒麦芽1包
運動：ﾂｲｽﾄｽﾃｯﾊﾟｰ57分5000歩、ﾚｯｸﾞﾏｼﾝ1分、ﾗｼﾞｵ体操第一○○、青竹踏み○
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今日の朝、冷蔵庫開けたら… 卵がパックごと降ってきた Σ(ﾟωﾟﾉ)ﾉ

原因は義母さんがちゃんと卵ポケットに入れてなかったから…
なのに、私が悪いみたいに機嫌が悪くなるという勝手さｗ
相変わらずお強いお方 (�V∀�V;)
片づけるの手伝ってくれないしｗ

朝からこれで超〜ブルーな1日の始まりだったけど朝だけで他は
何事もなく過ごせたからよかった☆

義父さんリクエストの焼き肉のせいで予定外の大増量しちゃったけど (οдО;)

【朝食7:35】　48.20　+0.25
緑菜三昧+水素水
ごろっと大豆のｸﾞﾗﾉｰﾗ
橙ﾊﾟﾌﾟﾘｶ+ﾉﾝｵｲﾙ大根おろしﾄﾞﾚ
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ （ﾃﾞｰﾂ1個・無添加ﾌﾟﾙｰﾝ2個）
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:03】　48.10　+0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 ［もやし・豆腐+わかめ］
鮭の塩焼き
卵の巾着煮
じゃが芋と筍の味噌煮
いんげんの佃煮

【間食】
ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
おこげ煎餅（えび味） 1枚
Blendyｶﾌｪｵﾚ砂糖ｾﾞﾛ 2/3
水素水

【夕食18:54】　48.30　+0.45
すまし汁 ［ﾐｮｳｶﾞ・長ねぎ・豆腐］
焼き肉 ［豚肉・玉ねぎ・ｷｬﾍﾞﾂ・もやし・じゃが芋・椎茸］
かぼちゃの煮物 3つ

【間食】
手作りﾐﾙﾐﾙｱｲｽ 4個
ほん和菓きなこ餅 3枚
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ入りﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ 1個
ﾅｯﾂ （ｱｰﾓﾝﾄﾞ25粒・ひまわりの種50粒）
ｶﾙﾋﾟｽ+水素水
ごろっと果実のｸﾞﾗﾉｰﾗ

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48.55　→　48.20（48.10）　→　48.75　→　48.45
周期22日目　AM○△
ｻﾌﾟﾘ：ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ・ﾋﾞﾀﾐﾝC・亜鉛・ｶﾙｼｳﾑ・ｲｿﾗ・ｽﾘﾑｷｰﾌﾟ2粒・ｷｭｯﾄﾚｽﾄ4粒
漢方：参茸補血丸30丸・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包
運動：ﾂｲｽﾄｽﾃｯﾊﾟｰ61分5000歩、ﾚｯｸﾞﾏｼﾝ1分、ﾗｼﾞｵ体操第一○○、青竹踏み○
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