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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年8月13日(木)
体重48.1kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

118日目 久々のおはぎ (●´艸`)

23:28
体重48.1kg  体脂肪率23.5%

やっとちょっと減ったのにおはぎ2個食べたら増えちゃった (-д-;)

昨日は朝食パン、昼食パン、夕食ブリトー…
今日は朝食パン、昼食ご飯、夕食おはぎ…

パン、ご飯、麺類は1日2食までにしようw
お盆中は難しいかもしれないけど…

明日はお墓参りして実家に泊まってくる予定♪
まだ泊まってくること言ってないからダメって言われたら
どうしよう… (><)
お客さんが1人泊まりにくるからなんて言われるか┣¨キ┣¨キ

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118日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率21.3%

【朝食9:12】 48.10 +0.15
緑菜三昧+水素水
グランパン(フロマージュ) 2切
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
通のえだ豆 2袋

【昼食12:48】 
水素水
GEORGIAエンブレムカフェオレ 1/3本
鮭とほうれん草の御飯

【間食】
アイスカフェラテ 5口
チップスター(うすしお味) 1/2
水素水

【夕食16:56】 
きな粉おはぎ 2個
すまし汁 [なす・凍み豆腐]
串揚げ (牛肉・鶏肉・蓮根・はんぺん)
煮物 (椎茸・じゃが芋)
つるむらさきのおひたし+鰹節

【間食】
木の実のフルーツケーキ 1切
ホットカフェラテM 2/3
手作りミルミルアイス 2個
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
豆乳おからクッキー (ごま2枚)
カルピス+水素水
つぶあん

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48.70 → 48.10 → 48.70 → 48.50
周期14日目 AM○夜△
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ツイストステッパー38分3000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○○
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2015年8月12日(水)
体重48.3kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

117日目 予定よりも… (/ω\*)

23:58
体重48.3kg  体脂肪率23.1%

髪切ってすっきり〜♪したのはいいけど…
私の言い方、伝え方が悪かったみたいで予定よりもかなり
短くなっちゃった ( ▽|||)

なんとか肩についてるし乾かすの楽だからいいけどw
まだ見慣れなくて鏡見るたび違和感 (´゚艸゚)∴

今日は美容院のあと、予定狂いまくったけど楽しい一日だった♪*゚

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117日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.3%

【朝食9:32】 48.30 +0.20
緑菜三昧+水素水
ブルーベリーサワークリームパン 2/3
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【昼食12:06】 
水素水
森の子パン
ブルーベリーサワークリームパン 1/3

【間食】
ホットコーヒー
水素水

【夕食20:31】 
カフェラテ(ノンスウィート) 1/3本
ブリトー(ベーコン&クワトロチーズ)
コールスローサラダ
三陸産秋鮭おにぎり1口、たこ焼き1/2個

【間食】
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.80 → 48.30 → 48.70 → 48.60
周期13日目 AM○
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○○
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2015年8月11日(火)
体重48.4kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

116日目 お盆休み (o≧∇≦)o.+゜

23:58
体重48.4kg  体脂肪率23.6%

お盆休み前だからなのかクリニックめっちゃ空いてて
めずらしく30分以内にお会計まで終了〜♪
毎回こうだといいのになー


明日まで仕事だったのが明日から休みに ゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚
先月切ったばかりだけど切りたくなったから美容院の予約したw
10cmくらい切っちゃおうかな♪ (*´>艸<`*)

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116日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率20.5%
116日目 *食事*

【朝食7:40】 48.45 +0.20
甘酒+水素水
豆乳おからクッキー (ほうれん草7枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水
〜 お墓で 〜
お団子2個、マドレーヌ1個

【昼食12:07】 48.35 +0.35
出前の冷やし中華 1/2

【間食】
通のえだ豆 2袋
おいしくモグモグたべるチョコ(実りの大豆) 7個
水素水
パン試食、麦茶

【夕食16:38】 
〜 FC 〜
アイスカフェオレS
ベジー&チーズ+ツナサンド
牛丼 1口

【間食】
フルーツハーブウォーター
ナッツ (アーモンド20粒・かぼちゃの種30粒)
豆乳おからクッキー (ごま5枚)
カルピス+水素水

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48.95 → 48.45(48.35) → 48.80 → 48.70
周期12日目 AM○
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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2015年8月10日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

115日目 大戸屋で増↑↑ (|||▽||| )

23:58
体重48.3kg  体脂肪率23.8%

久々の大戸屋♪
おいしかったけど増えちゃった。 orz

なんか野菜の量がめっちゃ多くなってた (゚0゚;ノ)ノ
私のだけじゃなく他の人のも…

はじめて少なめご飯をさらに少なめにしてしてもらった (*´>艸<`*) 
いつも多くて残すからw


明日はクリニック☆
夕食はサブウェイにして調整しよう!
減るかわからないけどw

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115日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率20.9%
115日目 *食事*

【朝食7:40】 48.45 +0.20
甘酒+水素水
豆乳おからクッキー (ほうれん草5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.30 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
つるむらさきのおひたし
ゴーヤの佃煮 [じゃこ・アーモンド・鰹節]
大葉味噌

【間食】
茹でとうもろこし 中1本
水素水
冷茶
マンゴーアイス、アイスコーヒー試食飲

【夕食17:32】 
〜 大戸屋 〜
お水、ほうじ茶
< 梅おろしチキンかつ定食 >
もちもち五穀ご飯少なめ1/2+ごまめしお
お味噌汁
梅おろしチキンかつ
お新香

【間食】
アイスコーヒー試飲
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
豆乳おからクッキー (ごま2枚)
カルピス+水素水

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48.75 → 48.45(48.30) → 49.00 → 48.85
周期11日目 AM△△
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・シベリア霊芝茶1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○○
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コメント(0)

2015年8月9日(日)
体重48.5kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

114日目 お菓子day ( ̄∇ ̄;)

22:00
体重48.5kg  体脂肪率23.6%

今日はお菓子にチョコに… と、たくさん食べちゃった (lll-艸-)
なんか昨日のヤケ食いからスイッチ入ったままで…

実家でも我慢できずたくさん食べまくり…
でも出発前と帰宅後の体重がまったく同じだった Σ ゚ロ゚≡(   ノ)ノ
トイレ行ったからかなー 笑


明日から本気でがんばる o(><)o
48kg台から早く抜け出したいからw

コメント(2)

114日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.9%

【朝食9:30】 48.50 +0.20
甘酒+水素水
きなこあげぱん 1/3
クルミいちじくパン+kiriクリームチーズ
味付のり 3枚
ほん和菓きなこ餅 6枚

【間食】
コーヒーアーモンドティラミスチョコ 8個
水素水

【昼食13:37】 48.60 +0.20
水素水
豆乳おからクッキー (ほうれん草5枚)
通のえだ豆 2袋
アーモンド 10粒

【間食】
濃厚チーズ味ふんわり揚げ

【夕食16:00】 
〜 実家 〜
カフェラテ 1/2
ざるそば
骨無しフライドチキン
イワナの塩焼き
ズッキーニのソテー

【間食】
濃厚チーズ味ふんわり揚げ
シャキシャキ生姜 2袋
手作りストロベリー豆乳アイス 6個
豆乳おからクッキー (ほうれん草3枚)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
49.00 → 48.50 → 48.80 → 48.60
周期10日目 AM○PM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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