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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年9月9日(水)
体重48.4kg   体脂肪率24.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

145日目 ストレス食い (*´=Å=`*;)

23:18
体重48.4kg  体脂肪率24.7%

また義祖父さんが入院 (;´-`)
ショートステイに行ってて今日帰ってくる予定だったんだけど、
そこから病院に行って入院に…

朝9時から私も付き合わされ一緒に病院に行って12時過ぎに
帰ってきたのにまた午後一で着替えとか持って行って… で、
バタバタしちゃって疲れた〜 (´□`;)


そんなこんなで甘いものとかストレス食いしちゃった ( ▽|||)

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145日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率21.1%

【朝食7:42】 48.40 +0.20
水素水、ミルミル
濃密ギリシャヨーグルト+黒ごまアーモンドきなこ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)

【間食】
水素水

【昼食12:25】 48.35 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐]
たらフライ
なすとピーマンのピリ辛炒め
つるむらさきのおひたし

【間食】
Zackeyピーナッツチョコウエハース 2枚
カントリーマアム(北海道フロマージュ) 1枚
湘南名物しらすせんべい 1袋
チロルチョコ(ホワイト&クッキー) 1個
水素水

【夕食18:23】 48.60 +0.35
鍋 [豚肉・白菜・ごぼう・長ねぎ・しらたき・えのき・しめじ]
しそ巻き 6本
もやしの中華サラダ [キュウリ・卵]

【間食】
手作りオレンジシトラス豆乳アイス 1個
アーモンド 20粒
DHCよくばり青汁+水素水
豆乳おからビスコッティ (紅茶オレンジピール1本・アーモンド2本)

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48.80 → 48.40(48.35) → 48.95 → 48.75
周期14日目 AM○ (エストラーナ3枚)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸24丸・冠元顆粒1包
運動:ツイストステッパー61分6000歩、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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2015年9月8日(火)
体重48.4kg   体脂肪率22.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

144日目 サブウェイの店員さん (-""-;)

23:58
体重48.4kg  体脂肪率22.2%

今日のサブウェイの店員さん、ハズレだった ( ´д`ll)

いつもの頼み方でオリーブ抜きで頼んだのに入ってるし、
ドレッシングもコショウだけって言ったのにオススメされた
野菜クリーミードレッシングかけられてるしで… (−W−)

サブウェイはたまにこういうことあるんだよねー
最近はなかったのに…

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144日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率20.7%
144日目 *食事*

【朝食7:42】 48.50 +0.10
緑菜三昧+水素水
濃密ギリシャヨーグルト1/2+黒ごまアーモンドきなこ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)

【間食】
水素水

【昼食12:03】 48.35 +0.25
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
きんぴら揚+マヨネーズ
じゃが芋とベーコンのガーリックソテー
なすの柚子味噌マヨ田楽

【間食】
チョコモナカ
カントリーマアム(北海道フロマージュ) 1枚
水素水

【夕食17:11】 
〜 FC 〜
ホットカフェオレS
ベジ-&チーズ+ツナサンド
長崎皿うどん2口、餃子1個

【間食】
ホットカフェラテM 1/3
じゃがチョコ(ブラック) 1/2
アーモンド 20粒
カルピス+水素水
豆乳おからビスコッティ (雑穀1本・抹茶クルミアーモンド1本)

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48.80 → 48.50(48.35) → 48.75 → 48.65
周期13日目 AM○△ (エストラーナ3枚)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸24丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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2015年9月7日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

143日目 o(●>Å<●)o

23:28
体重48.3kg  体脂肪率23.5%

去年に続き今年も炊きだし後、増↑↑ (*´ `*)

そんなに食べてないんだけど、
ながら食いになっちゃうからいけないんだよね…
減らすの難しい時期だけどがんばろ o(><)o

ちょっとストレス食いしちゃってるけど ^ ^;


明日はクリニック♪
トイレの砂忘れずに買ってこなきゃ!

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143日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率20.5%

【朝食7:41】 48.40 +0.15
甘酒+水素水
濃密ギリシャヨーグルト1/2+黒ごまアーモンドきなこ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.30 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なす・油揚げ・しめじ・豆腐+わかめ]
コロッケ
かつおフレーク+マヨネーズ
なすのピリ辛炒め

【間食】
ぷくぷくたい(チョコ)
チロルチョコ(クッキー&チョコ) 1個
水素水
家で作ったメロン 1切

【夕食18:27】 48.50 +0.30
お味噌汁 [なす・豆腐]
秋刀魚の塩焼き+大根おろし
じゃが芋とベーコンのガーリックソテー
なすの柚子味噌マヨ田楽

【間食】
手作りオレンジシトラス豆乳アイス 1個
アーモンド 20粒
カルピス+水素水
カルシウムウエハース 1枚
豆乳おからクッキー (ココア4枚)

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48.65 → 48.40(48.30) → 48.80 → 48.65
周期12日目 AM△△ (エストラーナ3枚)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸24丸・冠元顆粒1包
運動:ツイストステッパー42分4000歩、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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2015年9月6日(日)
体重48.2kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

142日目 ヘトヘト〜 (lll´ェノ|┬┴

20:52
体重48.2kg  体脂肪率23.1%

思った通り、疲れた1日だった (-Å-!li)
ヘトヘト〜

今日は男性陣が草刈りをしてる間、女性陣は炊きだしをして
その後、懇親会。
なんだけど、草刈りが思ったより早く終わって懇親会を始める
時間を早めたのにいつまでも飲んで食べてダラダラ〜〜で
結局終わったの去年と同じ時間・・・
早く帰れると思ったのに (*´Д`*)


にゃんこの肉球は私が見ては変化ないように見えるんだけど
良くなってきてるらしく今度は違う薬を2週間 (≧∀≦)ノ
また1週間後くらいに診察☆
今度の薬は肉球の中の水を抜く?薬らしい ^ ^

2回の通院で1万円超え (´□`;)

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142日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.0%

【朝食8:15】 48.20 +0.20
緑菜三昧+水素水
茹でとうもろこし 2/3本

【間食】
水素水
チョコレート 2個

【昼食12:05〜】 
水素水
梅干し入りごま塩おにぎり
とん汁 [豚肉・里芋・大根・白菜・人参・ごぼう・こんにゃく・長ねぎ・豆腐]
お刺身 (鰹1・たこ2)
お漬物
味しらべ 2袋
チョコレート 3個

【夕食18:05】 
カフェラテ(ノンシュガー) 1/3本
チェダーチーズブレッド
からあげクン(レギュラー) 2個

【間食】
冷凍山梨のぶどう 2粒
アーモンド 15粒
緑菜三昧+水素水

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48.70 → 48.20 → 48.65 → 48.55
周期11日目 朝一○ (エストラーナ3枚)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸24丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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2015年9月5日(土)
体重48.2kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

141日目 ハァ━(-д-;)━ァ...

21:15
体重48.2kg  体脂肪率23.6%

父と母がまた祖父と釣りをしたらしく塩焼きにした魚を
わざわざ持ってきてくれたw

夕食は塩焼きの魚だ〜♪って楽しみにしてたのに…
義母さんが油で揚げて変に甘いたれに絡めてた (;゚Д゚i|!)ガーン!!
味はもうまさに甘露煮。 orz

激マズ (||| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ー ̄ ̄ ̄ ̄ ̄;)アウッ

何を考えて塩焼きの魚を甘くするんだろう…


明日は9時から炊きだしの手伝い ( ´д`ll)
実際、火事が起きても炊きだしなんてしないらしいのに
練習する意味ある?!

終わったらにゃんこの病院…
1日だけの休みなのにゆっくり休めず疲れて終わりそう (-Å-!li)

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141日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:42】 48.20 +0.20
甘酒+水素水
豆乳おからクッキー (ココア4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.15 +0.25
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [玉ねぎ・豆腐+わかめ]
なすのピリ辛炒め
もやしの中華サラダ [キュウリ・卵]

【間食】
クッキー (ココス1・マンデルカカオ1・ピスタチオショート2)
水素水

【夕食18:20】 48.20 +0.35
お味噌汁 [なす・豆腐]
いばらぎ餃子 3個
イワナの甘露煮
さつま芋の茎のカレー炒め
枝豆とうふ [ミョウガ・鰹節]

【間食】
蒸かしさつま芋 1切
手作りオレンジシトラス豆乳アイス 2個
アーモンド 15粒
茹でとうもろこし 1/3本
カルピス+水素水

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48.60 → 48.20(48.15) → 48.55 → 48.40
周期10日目 朝一△AM△・ (エストラーナ3枚)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸24丸・冠元顆粒1包
運動:ツイストステッパー52分5000歩、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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162.0cm 49.3s

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40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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46歳 女性 
164.0cm 51.6s

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ママわん
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164.0cm 80.0s

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