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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年6月1日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

45日目 気持ち新たに… o(●>Å<●)o

23:21
体重48.3kg  体脂肪率23.6%

ルールリセット!
減らして4つだけにしてみた☆

今月こそは少しでもいいから減らせるといいなー



旦那のお友達の奥さんからLineで 「今朝、22年の猫人生を全うし
家族みんなに見守られながら天に召されました」 と報告が…

私も去年の11月30日に愛猫を亡くしたばかり…
いろいろ思い出して仕事中ウルウル ((。・。Д。・。

半年経った今でも思い出すとダメ…涙が出てきちゃう…
会いたいな、抱っこしたいな、一緒に寝たいな。

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45日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.4%

【朝食7:41】 48.35 +0.20
水素水
ホット甘酒+緑菜三昧
フルーツグラノーラ 25g
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 4枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.25 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [玉ねぎ・豆腐+わかめ]
鯖の塩焼き
野菜炒め [さやえんどう]
マカロニサラダ [ハム・かにかま・玉ねぎ・キュウリ・卵]

【間食】
PRETZ(バター味)
手作りミルミルアイス 3個
水素水

【夕食18:50】 48.30 +0.40
お味噌汁 [キャベツ・油揚げ]
肉野菜炒め [豚肉・玉ねぎ・キャベツ・さやえんどう]
野菜かき揚げ 2つ [かぼちゃ・なす・玉ねぎ・さやえんどう]
にんじんサラダ

【間食】
手作りミルミルアイス 3個
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.80 → 48.35(48.25) → 48.70 → 48.60
周期20日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分
   ステッパー50分5000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年5月31日(日)
体重48.2kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

44日目 明日から (o≧∇≦)o.+゜

23:56
体重48.2kg  体脂肪率22.9%

明日からがんばることにしたから今日は好き放題食べてやった ^ ^

おにぎりとズッキーニは実家に行ってもらってきたもの (*´>艸<`*)
いろいろ買い物頼まれてて実家で食べる時間なかったから…

またお菓子いろいろもらってきちゃった。 orz

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44日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.9%

【朝食8:50】 48.25 +0.20
緑菜三昧+水素水
塩パン、ポンデケージョ(チーズ)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【昼食12:48】 48.20 +0.25
緑菜三昧+水素水
キャラメルソースパンケーキと温野菜のチーズソース
MaRuCoRoサンドクッキー(チーズ) 3個

【間食】
PARMアーモンド&チョコレート 1本
高菜ピリ辛銀しゃりおむすび 2/3

【夕食17:21】 
水素水
高菜ピリ辛銀しゃりおむすび
ズッキーニのソテー

【間食】
ホットカフェラテM
もっちりチーズケーキ
ナッツ (アーモンド20粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
ふ菓子 2本

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48.70 → 48.25(48.20) → 48.75 → 48.60
周期19日目 AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×6、ワイドスクワット10回×6、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月30日(土)
体重48.3kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

43日目 美容院゜+.(◎・∀・◎)゜+.

23:58
体重48.3kg  体脂肪率23.3%

今日休みじゃないけどクリニックって嘘ついて美容院に
行ってきちゃった (*´>艸<`*)

切りたかったから軽くなってスッキリ〜♪


この週末でも減らせるか微妙だなー
がんばるけどw

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43日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.2%
43日目 *食事*

【朝食7:42】 48.40 +0.20
緑菜三昧+水素水
かたウマ豆乳おからクッキー 5枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.30 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [さやえんどう・豆腐+わかめ]
ホルモン野菜炒め [玉ねぎ・もやし・にら・水菜]
大葉のピリ辛味噌揚げ 1つ
筍のおかか味噌煮
ラディッシュの酢の物

【間食】
ふ菓子 2本
手作りミルミルアイス 3個
MaRuCoRoサンドクッキー(いちご1個・ショコラ1個)
水素水
ホットコーヒー

【夕食18:45】 
〜 サブウェイ 〜
ホットカフェラテS 2/3
ツナサンド

【間食】
ホットカフェラテM 1/3
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
フルーツグラノーラ

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48.80 → 48.40(48.30) → 48.65 → 48.60
周期18日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト8粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包・腎仙散1包
運動:スクワット10回×6、ワイドスクワット10回×6、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月29日(金)
体重48.3kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

42日目 モチベーション↓↓

22:55
体重48.3kg  体脂肪率23.5%

運動しても全然減らない 。゚(゚*´Д⊂グスン

やせ期もこないからどんどんモチベーション↓↓

がんばってるのに結果がついてきてくれないとやる気が…
なくなっちゃうよー

ここでやめたらまたやらなくなっちゃうから続けるけど…
この状態で続けるのホントきつい (。-´ェ`-)


今週最後のステッパーもノンストップで5000歩50分!
また来週もがんばるぞ! (*≧∀)o

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42日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率19.8%

【朝食7:41】 48.30 +0.20
水素水
ホット甘酒+無調整豆乳
かたウマ豆乳おからクッキー 3枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.25 +0.35
筍ご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [さやえんどう・大根・豆腐+わかめ]
肉野菜炒め [豚肉・キャベツ・もやし・人参]
煮物 (筍・昆布・油揚げ)
竹輪きゅうり+マヨネーズ
ラディッシュの酢の物

【間食】
リーベスバウム(ホワイト) 1個
カントリーマアム(バニラ) 1枚
やおきんふ菓子 2本
水素水

【夕食18:30】 48.40 +0.45
お味噌汁 [さやえんどう・筍・豆腐]
ホルモン野菜炒め+水菜 [玉ねぎ・もやし・にら]
大葉のピリ辛味噌揚げ 4つ
筍のおかか味噌煮
切り昆布の煮物 [筍・油揚げ・人参]

【間食】
かたウマ豆乳おからクッキー 5枚
手作りミルミルアイス 3個
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.75 → 48.30(48.25) → 48.85 → 48.60
周期17日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト8粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2015年5月28日(木)
体重48.2kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

41日目 ノォォ━━(゚д゚;)━━ッ!!!!

22:25
体重48.2kg  体脂肪率22.9%

今日、昼食後に食べたバームクーヘン…
小さいから2個食べたんだけど♪

カロリー調べてビックリ! Σ ゚ロ゚≡(   ノ)ノ

ノーマル154kcal、チョコレート181kcalで合計335kcal ( ▽|||) サー
調べてから食べればよかった。 orz

義母さんと出かけてさらにスイートポテトも食べちゃって
今日はおやつだけで450kcalくらいに…

もう一食分だよね (-Å-!li)


今日のステッパーもノンストップで5000歩51分!
今週は明日で最後だから明日もがんばろ☆

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41日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.1%

【朝食7:42】 48.25 +0.20
水素水
ホット甘酒+無調整豆乳
かたウマ豆乳おからクッキー 4枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.20 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [さやえんどう・豆腐+わかめ]
回鍋肉 [豚肉・キャベツ・もやし・人参・さやえんどう]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
天ぷら (うどの新芽2)
トマトと玉ねぎのマリネサラダ

【間食】
リーベスバウム(ホワイト1個・チョコレート1個)
スイートポテト
ホットカフェラテM 1/3
水素水

【夕食18:25】 48.45 +0.40
お味噌汁 [さやえんどう・豆腐]
肉野菜炒め [豚肉・キャベツ・もやし・人参]
煮物 (鶏肉・筍・昆布・油揚げ)
枝豆冷奴 [薬味:ミョウガ・鰹節]

【間食】
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
かたウマ豆乳おからクッキー 2枚

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48.65 → 48.25(48.20) → 48.85 → 48.60
周期16日目 AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒1包・シベリア霊芝茶1包・炒麦芽1包・
   腎仙散1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -2.2%
現在49.0kg 22.6%
目標達成!! あと1.6%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
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  2018年8月  
        
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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

優羽空
女性 
166.0cm 49.6s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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