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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年6月9日(火)
体重48.3kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

53日目 止まらない食欲… (il`・ω・´;)

22:32
体重48.3kg  体脂肪率23.3%

昨日から食欲がスゴイんだけどー

生理きたからだと思うけど、この時期にがんばらないと
さらに増えちゃうのに食べちゃう (lll-艸-)

きたら落ち着くと思ったのに逆になるとは… orz

やせ期がくるかわからないのに食欲に負けてる場合ではないよねw
明日は食欲に勝てるようがんばろう o(●>Å<●)o

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53日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率21.1%

【朝食7:41】 48.30 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
濃密ギリシャヨーグルト2/3+青汁満菜+ライ麦オーツ麦フレーク
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:03】 48.30 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なす・油揚げ+わかめ]
ベーコンとレタスの炒めもの
鯖の塩焼き
天ぷら (さやいんげん1・玉ねぎ小女子1)
茄子と竹輪の味噌炒め

【間食】
DHCヘルシーさかなスナック(うま塩味)
コーヒーアーモンドティラミスチョコ 2個
ごろっと大豆のグラノーラ
手作りミルミルアイス 1個
水素水

【夕食18:24】 48.45 +0.35
鍋 [豚肉・白菜・長ねぎ・椎茸・えのき・しらたき]
いかの煮物
焼きなす [長ねぎ・ショウガ・鰹節]
スイカ 1切

【間食】
スイカ 3切
ナッツ (アーモンド23粒・かぼちゃの種30粒)
ORBIS高麗人参ミルクティー+水素水
ごろっと大豆のグラノーラ

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48.70 → 48.30 → 48.80 → 48.70
周期1日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・冠元顆粒2包
運動:ステッパー50分5000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年6月8日(月)
体重48.2kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

52日目 しばらくお休み☆

22:45
体重48.2kg  体脂肪率23.8%

今日スクワットやったけど、明日からしばらく?ずっと?
お休みすることにしたw

普段は全然痛くないのにスクワットしてるときだけ膝が痛いから…
気をつけてやってたんだけどやり方悪くて痛めたっぽい (T ^ T)

しばらくステッパーだけでがんばろ o(><)o

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52日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.0%

【朝食7:41】 48.20 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
未来んロケット(焼菓子)
濃密ギリシャヨーグルト1/3+青汁満菜
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.15 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [キャベツ・豆腐+わかめ]
鶏のから揚げ 2個
鯖の塩焼き
マリネサラダ [シーフードミックス・アスパラ・玉ねぎ・スナップえんどう]

【間食】
リーベスバウム(ホワイト) 1個
ごろっと大豆のグラノーラ
手作りミルミルアイス 2個
水素水

【夕食18:33】 48.25 +0.40
お味噌汁 [筍・わかめ]
天ぷら (さやいんげん2・玉ねぎ小女子3)
なすの味噌炒め
レタスのしょうゆ漬け+海苔

【間食】
手作りミルミルアイス 4個
ごろっと大豆のグラノーラ
スイカ 1切
ナッツ (アーモンド23粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.60 → 48.20(48.15) → 48.65 → 48.55
周期27日目 AM△○PM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸10丸・炒麦芽1包
運動:ワイドスクワット10回×3、ステッパー49分5000歩、レッグマシン1分、
   ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年6月7日(日)
体重48.1kg   体脂肪率22.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

51日目 今も気まずいまま (ノд<)

23:15
体重48.1kg  体脂肪率22.6%

今日は旦那の弟夫婦が結婚式の写真を持ってきたw
だから帰るまで出かけられず、お昼も家で… orz


今日はお出かけ中、気まずくなって楽しくなかった (−W−)
なんか最近こういうことしょっちゅうある…


今日もスクワットお休み☆

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51日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率21.3%

【朝食10:13】 48.10 +0.20
緑菜三昧+水素水
チョコデニッシュブレッド1枚+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:20】 48.25 +0.35
筍おこわ
鶏のから揚げ 2個
赤魚の照り焼き
寿和 [豚肉・里芋・椎茸・ごぼう・こんにゃく・長ねぎ]
マリネサラダ [シーフードミックス・アスパラ・玉ねぎ・スナップえんどう]

【間食】
水素水
100%オレンジジュース 7口
旨ミルクコーンアイス
手作りミルミルアイス 1個

【夕食20:43】 48.30 +0.15
ごろっと野菜のグラノーラ
貝ひも、するめ
ふんわり名人きなこ餅 1袋

【間食】
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
手作りミルミルアイス 2個
ふんわり名人きなこ餅 1袋

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48.70 → 48.10 → 48.45 → 48.40
周期26日目 AM◎
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:参茸補血丸20丸・炒麦芽1包・シベリア霊芝茶1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年6月6日(土)
体重48.2kg   体脂肪率23.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

50日目 スクワットお休み〜♪

23:47
体重48.2kg  体脂肪率23.9%

昨日なぜか膝がたまに痛かったから…
今日は痛くないけど念のためスクワットお休み☆

やり方悪くて痛めたのかなー


今にも生理きそう… (。>0<。)

体脂肪が増えてきたのは生理前だから?!
それとも最近の暴食のせいで脂肪が増えたのか ΣΣ(゚д゚lll)!

定着しちゃうまえに落とさなきゃw!

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50日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.8%
50日目 *食事*

【朝食10:15】 48.20 +0.20
緑菜三昧+水素水
サレパン
こんがり焼(ごまサラダ) 1枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【昼食12:36】 48.25 +0.25
水素水
スープDELIボストンクラムチャウダー 1/2
トースト+バター 2口
フルーツグラノーラ

【間食】
水素水

【夕食16:28】 
〜 サイゼリヤ 〜
お水
タラコソースシシリー風 4/5
辛味チキン 1本半
わかめサラダ 1/2
ミートソースボロニア風 1口

【間食】
ホットカフェラテM 2/3
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
フルーツグラノーラ

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48.60 → 48.20 → 48.70 → 48.60
周期25日目 AM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年6月5日(金)
体重48.4kg   体脂肪率22.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

49日目 お腹の調子が… (´A`)

23:58
体重48.4kg  体脂肪率22.8%

夕食食べたあとからお腹の調子が急に悪くなった .:(ノ∀ ;):.

冷えたのかな?!それとも何かにあたった?!

下してはいないけど、お腹が痛くなるたびトイレへ…
で、かなり疲れた。 orz

寝て起きたら治ってるといいな〜

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49日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率21.1%
49日目 *食事*

【朝食7:42】 48.50 +0.15
緑菜三昧+水素水
オールレーズングラノーラ(ミックスベリー味) 2枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.35 +0.35
筍ご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [もやし・豆腐]
チンジャオロース [豚肉・ピーマン・ニンニク]
鰹の生姜焼き 3切
煮物 (筍・昆布)
きゅうり+マヨネーズ

【間食】
水素水
ひとくちクリスピー2種のフルーツ
こんがり焼(ごまサラダ) 1枚
アイスコーヒー試飲

【夕食17:21】 
〜 デリフランス 〜
アイスロイヤルミルクティーR
フォカッチャ(ハムチーズ)
塩フランスパン1/2、サレパン1/2

【間食】
アイスコーヒー試飲
ホットカフェラテM 1/2
ナッツ (アーモンド20粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
フルーツグラノーラ

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48.95 → 48.50(48.35) → 48.70 → 48.50
周期24日目 朝一△AM△PM△△夜・△△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・
   シベリア霊芝茶1包
運動:スクワット10回×4、ワイドスクワット10回×4、レッグマシン1分
   ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.6%
現在48.8kg 23.2%
目標達成!! あと2.2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

優羽空
女性 
166.0cm 49.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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