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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年3月6日(金)
体重47.8kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

7日目 漢方薬局♪

23:50
体重47.8kg  体脂肪率23.7%

また漢方薬の飲み方変更w
変わると覚えるのが大変 ><
ノートに書いてもらってはくるけど… なかなか覚えられなくて ^ ^;

1種類、次行くまで間に合わないのがあることに帰ってきてから気づいた。 orz
明日、近くまで行くから寄って買ってこよう!

今日は調整できなかった ><。


周期10日目 朝一○AM△
48.25 → 47.80(+0.20) 48.20 → 48.00

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:水快宝6・二至丹4・海精宝6・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1・五苓散5

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7日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率21.4%
7日目 *食事*

【朝食7:48】
緑菜三昧+水素水
グレープフルーツ(ルビー) 3房
味付のり 3枚

【昼食12:50】
水素水
ブリトー(Wウインナー&ナポリタンソース)
海鮮えび焼売
牛めし 1口

【間食】
水素水
エリーゼ(チョコクリーム4本・ホワイトクリーム4本)
松寿仙試飲
ホットコーヒー試飲

【夕食17:42】
〜 大戸屋 〜
お水
ほうじ茶
炭火焼きバジルチキンサラダ(単品)
鶏の照り焼きご飯 1口
温蕎麦 1口

【間食】
ホットコーヒー試飲
無添加プルーン 3個
デーツ 1個
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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2015年3月5日(木)
体重47.7kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

6日目 食べすぎ!?

22:57
体重47.7kg  体脂肪率23.4%

こうやって食べたの書いてみるとかなり食べてるよね ^ ^;
間食も多いし…
マメグラは1ページで見れないから気づかなかった ><
DDの頃は気をつけて食べてたのに…
これが太った原因かもw

明日は漢方薬局♪
コインランドリーと実家にちょっと寄ってくからいつもより早く出よう!
お昼食べないで出ようかなw
コンビニ食になっちゃうけど…


周期9日目 AM○△
48.15 → 47.80(+0.15) 47.70(+0.30) 47.85(+0.35) → 48.05

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:水快宝6・二至丹4・海精宝12・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1

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6日目 *食事*

21:00
体重48.1kg  体脂肪率21.5%

【朝食7:48】
緑菜三昧+水素水
オールブラン20g+濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】
白米ご飯+海苔入りとろろ
すまし汁 [玉ねぎ・卵・豆腐+わかめ]
天ぷら (玉ねぎ1・ごぼう人参1)
白菜のカレー炒め [竹輪・長ねぎ]
大根と人参のお漬物
ふきのとう味噌

【間食】
クランキー(ビター) 1/2枚
水素水
ミルミルS

【夕食18:24】
お味噌汁 [白菜・豆腐]
回鍋肉 [豚肉・キャベツ・もやし・人参]
鯖の唐揚げの甘酢あんかけ [玉ねぎ・もやし・人参]
大根と人参のお漬物

【間食】
デーツ 1個
アーモンド 15粒
カルピス+水素水
グレープフルーツ(ルビー) 1房

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2015年3月4日(水)
体重47.5kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

5日目 増えたー ><

22:12
体重47.5kg  体脂肪率22.5%

増えやすい平日になんとかキープしてたのに増えちゃった。 orz
8日の義弟の結婚式までに減らしたいのに…

お寿司ビュッフェとスイーツビュッフェがあるんだよね ^ ^;
だからなんとしてでも減らしたい!
いろんなスイーツたくさん食べたいから♪

楽しめるようがんばろうww


周期8日目 AM○△△
48.10 → 47.65(+0.10) 47.50(+0.35) 47.75(+0.40) → 48.00

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:水快宝6・二至丹4・海精宝12・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1

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5日目 *食事*

21:00
体重48.0kg  体脂肪率22.1%

【朝食7:45】
緑菜三昧+水素水
オールブラン15g+濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
赤魚の粕漬け
卯の花の炒り煮 [白菜・大根・ごぼう・人参・長ねぎ・油揚げ]
きゅうり+マヨネーズ
大根と人参のお漬物

【間食】
柿の種 1/2袋
かたウマ豆乳おからクッキー 2枚
水素水
味しらべ 5枚
ミルミルS

【夕食18:10】
お味噌汁 [なめこ・大根]
天ぷら (舞茸3・玉ねぎ2・ごぼう人参1)
生野菜サラダ+胡麻ドレ [水菜・レタス・キュウリ・かにかま・ハム]
ふきのとう味噌
大根と人参のお漬物

【間食】
ココナッツ
デーツ 1個
アーモンド 20粒
カルピス+水素水
JTレモン水

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2015年3月3日(火)
体重47.5kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

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4日目 試行錯誤中w

22:42
体重47.5kg  体脂肪率23.7%

どんな風に記録したら見やすくていいか試行錯誤中 ^ ^;
DDともマメグラとも全然違うから慣れるまでちょっとかかりそう…

DD→決めゴトがあってゴールもあってダイエット成功☆
マメグラ→何もなくただ記録するだけ気合いが入らず1〜2kgリバウンド ↑

ピンキーでまた痩せれるといいなー
がんばろうw


周期7日目 AM△△
48.00 → 47.55(+0.15) 47.50(+0.30) 47.70(+0.35) → 47.90

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:水快宝6・二至丹4・海精宝12・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1

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4日目 *食事*

21:00
体重47.9kg  体脂肪率21.4%

【朝食7:48】
緑菜三昧+水素水
オールブラン20g+濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐+わかめ]
味噌ちゃんぽん風野菜炒め [豚肉・玉ねぎ・キャベツ・もやし・人参・ショウガ・ニンニク]
いかの生姜焼き 1切
にら入り玉子焼き 1切
あさつきの酢味噌和え
たくあん 1枚

【間食】
柿の種
水素水
ココナッツ
ミルミルS

【夕食18:38】
大根のお漬物 味見
すまし汁 [もやし・しめじ・卵]
赤魚の粕漬け
卯の花の炒り煮 [白菜・大根・ごぼう・人参・長ねぎ・油揚げ・竹輪]
生野菜サラダ+胡麻ドレ [水菜・レタス・キュウリ・かにかま]

【間食】
グレープフルーツ(ルビー) 2房、1房
デーツ 1個
アーモンド 30粒
カルピス+水素水
JTレモン水

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2015年3月2日(月)
体重47.5kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

3日目 ココナッツ♪

23:12
体重47.5kg  体脂肪率23.3%

ネットで注文してたのが届いたー♪
ココナッツ、アーモンド、デーツ、かぼちゃの種、ひまわりの種の5種類w

最近、旦那がアーモンド食べたがるからアーモンドは1kg!
で、残りは全部400gずつ。

毎日少しずつ消費しようw
とりあえず今日はココナッツだけ開けて味見してみた ^ ^


周期6日目 AM○△
48.10 → 47.60(+0.15) 47.50(+0.30) 47.65(+0.30) → 47.85

サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:水快宝6・二至丹4・海精宝12・双料杞菊顆粒3・炒麦芽1

コメント(1)

3日目 *食事*

21:00
体重47.9kg  体脂肪率20.8%

【朝食7:46】
緑菜三昧+水素水
オールブラン15g+濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+チアシード
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】
白米ご飯+山海ぶし
お味噌汁 [白菜・豆腐]
カレイのから揚げ
秋刀魚のみりん干し
小松菜と油揚げの炒めもの
きゅうり+マヨネーズ
ふきのとう味噌

【間食】
柿の種 1/2袋
かたウマ豆乳おからクッキー 1枚
水素水
ミルミルS

【夕食18:05】
お味噌汁 [じゃが芋・豆腐・長ねぎ]
味噌ちゃんぽん風野菜炒め [豚肉・玉ねぎ・キャベツ・もやし・人参・ショウガ・ニンニク]
いかの生姜焼き 2切
あさつきの酢味噌和え

【間食】
アーモンド 10粒、20粒
グレープフルーツ(ルビー) 2房
デーツ 1個
カルピス+水素水
ココナッツ
JTレモン水

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+3.7kg -0.7%
現在53.6kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
24
25 26 27 28

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.2s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.7s

lalala
女性 
161.4cm 55.9s

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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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