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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年10月8日(木)
体重48.0kg   体脂肪率24.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

174日目 100g増↑↑ (。´Д⊂)

23:24
体重48.0kg  体脂肪率24.4%

平日に47s台キープするって難しい (-""-;)

明日は久々のにゃんこの病院☆
またキャリーの中で暴れるんだろうなー ( ▽|||)
ラッシュに合わないよう早めに出発しようw

ってことで、明日の夕食はコンビニ決定 ^ ^;
うまく調整できるといいなー

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174日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率21.6%

【朝食7:38】 48.15 +0.15
水素水
アーモンド効果カロリーLight 1/2本
豆乳おからクッキー (ごま5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【昼食12:02】 48.00 +0.35
・水素水
さつま芋ご飯+ごましお
お味噌汁 [水菜・豆腐+わかめ]
じゃが芋とベーコンのガーリックソテー
きゅうり+マヨネーズ
・おつまみソースカツ 2枚
・田舎パイ (くり) 1/2

【間食】
デミタスプレミアムコーヒー (微糖) 1/2本
水素水

【夕食18:21】 48.15 +0.40
お味噌汁 [さつま芋]
たらフライ3切+マヨネーズ
きんぴらごぼう
ボイルいかと玉ねぎときゅうりのマリネ
・デミタスプレミアムコーヒー (微糖) 1/2本

【間食】
アーモンド 20粒
青汁満菜+水素水

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48.55 → 48.15(48.00) → 48.55 → 48.45
周期6日目 AM○△PM△
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ツイストステッパー41分4000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年10月7日(水)
体重47.9kg   体脂肪率24.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

173日目 まずは体脂肪から o(><)o

20:10
体重47.9kg  体脂肪率24.3%

体重もっと(あと1sくらい)減らしたいけど、
それより先に体脂肪減らした方がいいよね (||| ̄ ̄ ̄ー ̄ ̄ ̄;)

ウォーキングとか行ってる暇なんかないから
ステッパーでがんばるしかないか…
続けられそうなのってステッパーくらいしかないからね ^ ^;

がんばろ (*´□`)o

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173日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率21.8%

【朝食7:40】 48.00 +0.20
水素水
アーモンド効果カロリーLight 1/2本
豆乳おからクッキー (ごま5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【昼食12:04】 47.90 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
豚肉と玉ねぎの生姜焼き
鮭の塩焼き
切り昆布の煮物 [凍み豆腐・油揚げ・もやし]
韓国のり 5枚
・エリーゼ (ホワイトクリーム2袋)
・渚のひびき (紅たこせん1枚・いか墨1枚・磯浜のり1枚)

【間食】
くるみぐるみ胡桃あんのパイ
・Blendyカフェオレ1/2
水素水

【夕食18:10】 48.15 +0.40
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
じゃが芋とベーコンのガーリックソテー
生野菜サラダ+胡麻ドレ [水菜・キャベツ・キュウリ・人参・魚肉ソーセージ・ベーコン]
・アーモンド入りベビーチーズ 1個

【間食】
一口贅沢いちご豆乳アイス 3個
アーモンド 15粒
美禅食+水素水
ドライりんご
有機むき甘栗 1袋

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48.50 → 48.00(47.90) → 48.55 → 48.40
周期5日目 AM○△
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ツイストステッパー42分4000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年10月6日(火)
体重47.9kg   体脂肪率24.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

172日目 楽しみ消えそう (´;д;`)

23:12
体重47.9kg  体脂肪率24.4%

今日は日中もかなり寒かった ((*´ `*))

ここ2年ほど参加してた天文台のスターライトフェスティバル
今年も行くの楽しみにしてたんだけど…
旦那だけ仕事忙しくて今年は無理そう (T ^ T)
年に1回しかないイベントなのにー

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172日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率22.0%

【朝食7:40】 47.95 +0.20
水素水
アーモンド効果カロリーLight 1/2本
豆乳おからビスコッティ (ミックス1袋5本)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【昼食12:02】 47.90 +0.40
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・油揚げ+わかめ]
ホッケの開き
なすと赤パプリカのピリ辛炒め
さつま芋のレモン煮 1切
きゅうり+マヨネーズ
ごぼうの酢醤油漬け 1つ
・じゃがビー (バターしょうゆ味) 2袋

【間食】
・Blendyカフェオレ1/2
・和風ぴーかんなっつちょこ 2袋
水素水

【夕食18:12】 48.20 +0.30
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
豚肉と玉ねぎの生姜焼き+キャベツの千切り
切り昆布の煮物 [凍み豆腐・油揚げ・もやし]
さつま芋のレモン煮 1切
生野菜サラダ+胡麻ドレ [水菜・キャベツ・キュウリ・かにかま・玉子焼き]
・豆乳おからビスコッティ (レモン3本)

【間食】
一口贅沢いちご豆乳アイス 3個
アーモンド 15粒
美禅食+水素水
ドライりんご

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48.50 → 47.95(47.90) → 48.50 → 48.35
周期4日目 朝一○AM・
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・冠元顆粒3包
運動:ツイストステッパー41分4000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年10月5日(月)
体重47.9kg   体脂肪率24.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

171日目 寝不足〜 (´・ωゞ)

19:15
体重47.9kg  体脂肪率24.3%

最近、寝つきよくて布団に入ったらいつの間にか寝ててw
眠れないなんてことなかったのに…

昨日は寒くてなかなか眠れず、1時間以上眠れなかったから
夜中に起きてモコモコ敷きパッドを探して敷いて寝た☆

早く布団に入ったのになー
10月に入ったばかりにしては寒すぎるよ ((*´д`*))

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171日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率21.4%

【朝食7:41】 47.95 +0.25
水素水
緑菜三昧+無調整豆乳
豆乳おからビスコッティ (ミックス1袋5本)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【昼食12:01】 47.85 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
煮物 (豚肉・里芋・麩・椎茸)
玉子焼き 1切
いんげんのおひたし
・白あんまんじゅう
・渚のひびき (紅たこせん1枚・いか墨1枚・磯浜のり1枚)

【間食】
一口贅沢いちご豆乳アイス 3個
水素水

【夕食18:03】 48.10 +0.35
お味噌汁 [なす・豆腐]
オムレツ+ケチャップ [ひき肉・玉ねぎ]
さつま芋のレモン煮 1切
ブロッコリーの酢漬け
生野菜サラダ+胡麻ドレ [水菜・キャベツ・キュウリ・かにかま・玉子焼き]
・茹で栗 8個

【間食】
アーモンド 15粒
美禅食+水素水

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48.55 → 47.95(47.85) → 48.45 → 48.35
周期3日目 AM○△
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・冠元顆粒3包
運動:ツイストステッパー31分3000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年10月4日(日)
体重48.1kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

170日目 体重↓↓ ヽ(∀)ノ

23:15
体重48.1kg  体脂肪率23.7%

生理きてやっと少しずつ減ってきた ゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚
減らなかったのはホルモン剤のせいもあったのかな…


去年の健康診断の日の朝、47.50sだったから同じくらいで
その日を迎えられるといいなー

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170日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率21.8%
170日目 *食事*

【朝食9:15】 48.10 +0.15
青汁満菜+水素水
ココナッツオイル練乳チーズトースト
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
茹で栗 5個

【間食】
じゃがりこ (じゃがバター) 1/2

【昼食12:55】 48.15 +0.25
水素水
7種の野菜を食べるスープ(チゲ味)+ご飯1口
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
じゃがビー (バターしょうゆ味) 1袋

【間食】
アサヒのレモネード特濃 5口

【夕食16:42】 
〜 サブウェイ 〜
アイスカフェオレS
ベジ-&チーズ+ツナサンド
オーブンポテト (レギュラー) M 1/3

【間食】
茹で栗 7個
アーモンド 15粒
美禅食+水素水

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48.75 → 48.10 → 48.50 → 48.35
周期2日目 AM○
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・水快宝15粒
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.8s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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