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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年6月17日(水)
体重48.5kg   体脂肪率24.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

61日目 明日が楽しみ ヽ(∀)ノ

16:15
体重48.5kg  体脂肪率24.1%

いろいろダイエット方法を考えてみたけど、運動しか思い浮かばず…
食事制限したいけどできないしで↓↓

ステッパーでがんばることにした o(><)o

胸がなくなるから本格的にはしたくなかったけど…
一番楽で簡単でいいんだよねw
テレビとか録画したドラマ見ながらできるし♪

で、今使ってるサイドステッパーじゃなんか物足りなくて
前から気になってたツイストステッパー買っちゃった (*´>艸<`*)

明日届く予定〜 (≧∀≦)ノ

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61日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率21.0%

【朝食7:40】 48.55 +0.15
緑菜三昧+水素水
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.50 +0.20
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
天ぷら (玉ねぎ1)
玉子焼き 1切
かぼちゃの煮物 1つ

【間食】
ベジポテト(ほうれん草) 1/2
こんがり焼(ごまサラダ) 1枚
ほん和菓きなこ餅 5枚
水素水

【夕食18:42】 48.55 +0.45
ソース焼きそば [豚肉・ベーコン・キャベツ・もやし・人参]
お味噌汁 [さやえんどう・豆腐]
煮物 (豚肉・麩・筍・じゃが芋・卵1/2)

【間食】
手作りミルミルアイス 3個
ほん和菓きなこ餅 4枚
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
ORBIS高麗人参ミルクティー+水素水

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48.90 → 48.55(48.50) → 49.00 → 48.85
周期9日目 AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・
   亀鹿霊仙廣1包・炒麦芽1包・シベリア霊芝茶1包
運動:ステッパー61分6000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年6月16日(火)
体重48.4kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

60日目 o゜o(´□`*)o゜o゜о

22:42
体重48.4kg  体脂肪率23.6%

お昼も夜もそんなに食べてないのにどうしてこんなに増えるの?!
昨日は落ち着いてていい感じだったのに…

やっとやる気になったのに1日でやる気ダウン↓↓
続けるけどねw

ヤケ食いしたーーーーーい!!!
でもしたら後悔するしさらに戻せなくなるからできない (T ^ T)

明日からどうがんばればいいんだろう… (。-´ェ`-)

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60日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率20.8%

【朝食7:41】 48.35 +0.20
水素水
100%オレンジジュース+無調整豆乳
オールレーズングラノーラ(ミックスベリー味) 4枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.35 +0.30
白米ご飯+鯖カレー [玉ねぎ・なす・ニンニク]
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
鮭の塩焼き
竹輪きゅうり+マヨネーズ

【間食】
ひかりちゃんサブレ
手作りミルミルアイス 3個
水素水

【夕食18:18】 48.50 +0.55
中華スープ [レタス・卵]
天ぷら+大根おろし (玉ねぎ1)
粉ふきいも
枝豆冷奴 [ミョウガ・鰹節]

【間食】
シャキシャキ生姜 1袋
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
緑菜三昧+水素水
わさびのり太郎2枚、焼肉さん太郎1枚

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48.70 → 48.35 → 49.05 → 48.80
周期8日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・
   炒麦芽1包・腎仙散1包
運動:ステッパー56分6000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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コメント(4)

2015年6月15日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

59日目 スイッチON (((o(*゚▽゚*)o)))

22:15
体重48.3kg  体脂肪率23.3%

今日から本気モードのスイッチやっとオン☆

そろそろ中途半端な気持ちでやるのはやめないとねw
ドンドン増え続けちゃうもん。

いつまでこれが続くかはやってみないとわからないけど… ( ̄~ ̄;)


今日は朝から義母さんの機嫌が超〜悪かった (´pq゚lll)
私なんかしたのかなー
怖いけど気にするだけ疲れるから気にしないで普通にしてたw

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59日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.6%

【朝食7:42】 48.40 +0.15
水素水
100%オレンジジュース+無調整豆乳
オールレーズングラノーラ(ミックスベリー味) 4枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.30 +0.25
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なす・豆腐+わかめ]
茹でスナップえんどう+マヨネーズ

【間食】
DHCヘルシーさかなスナック(うま塩味)
アイスカフェラテM 2/3
水素水

【夕食18:16】 48.45 +0.35
鯖カレー [玉ねぎ・なす・人参・ニンニク]
生野菜サラダ+胡麻ドレ [レタス・キャベツ・キュウリ・生ハム・ゆで卵3/4個]

【間食】
手作りミルミルアイス 5個
ナッツ (アーモンド23粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.80 → 48.40(48.30) → 48.80 → 48.55
周期7日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・
   炒麦芽1包
運動:ステッパー50分5000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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コメント(2)

2015年6月14日(日)
体重48.4kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

58日目 明日から о(∀≦☆)○

23:00
体重48.4kg  体脂肪率23.3%

本気でがんばることにした★゙
ダイエットルールのチェックも明日から再開… の予定w

49って数字を見てやっと危機を感じやる気が↑↑
忙しい日がもうしばらく続くから仕事のストレスにだけは
負けないようにしないと!

今月中に47kg台に戻れるといいなー (*´ω`*)

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58日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率20.0%
58日目 *食事*

【朝食10:12】 48.35 +0.20
緑菜三昧+水素水
クルミカンパーニュ+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚
ふんわり名人チーズもち 1袋

【昼食13:05】 
水素水
辛口ジンジャーエール 7口
ブリトー(ベーコン&クワトロチーズ)

【間食】
水素水

【夕食17:00】
〜 ガスト 〜
ドリンクバー (ホットカフェオレ・アイスカプチーノ)
明太子と大葉の和風スパゲティ
若鶏のグリル3口、サラダ

【間食】
ホットカフェラテM 1/3
ふーちゃんふ菓子 3本半
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
ごろっと野菜のグラノーラ

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48.80 → 48.35 → 48.75 → 48.65
周期6日目 AM○PM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・
   炒麦芽1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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コメント(1)

2015年6月13日(土)
体重48.6kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

57日目 調整成功゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚

23:58
体重48.6kg  体脂肪率23.5%

急用ができておうちご飯じゃなくなったおかげで調整成功☆
15時に予定外のアイスの差し入れがあって食べちゃったのに♪

やせ期がきたのとは違うかもしれないから気を抜かず明日も
がんばらなきゃ (★`uдu)o

調子に乗っていろいろ食べちゃったしね ^ ^;

コメント(2)

57日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率19.6%

【朝食7:41】 48.70 +0.15
水素水
甘酒+無調整豆乳
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.60 +0.30
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [にら・卵・+わかめ]
鯖の味噌漬け
かぼちゃのベーコン巻き
なすのピリ辛味噌炒め
生野菜サラダ+すりおろしオニオンドレ [レタス・キャベツ・キュウリ・トマト]

【間食】
ポッキー(ミント)
スーパーカップ(抹茶) 3/4

【夕食19:10】
水素水
カフェラテ(ノンスウィート) 1/3本
ブリトー(タコスミート)
マッサマンカレー 2口

【間食】
手作りミルミルアイス 3個
ふんわり名人チーズもち 2袋
トマトと玉ねぎのマリネサラダ
ナッツ (アーモンド20粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
ふーちゃんふ菓子 2本

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49.05 → 48.70(48.60) → 48.75 → 48.65
周期5日目 朝一△AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・
   炒麦芽1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
あと0.7kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

優羽空
女性 
166.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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