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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年11月13日(金)
体重48.6kg   体脂肪率24.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

210日目 ベーグルサンド ヽ(・∀・)ノ

23:58
体重48.6kg  体脂肪率24.3%

今日の夕食は調整するためベーグル&ベーグルでベーグルサンド♪
思ったほど調整はできなかったけど (-ε -;)
大増量とかは防げたからまぁよしとしようw
おいしかったし (●´艸`)

明日は午前中、実母がお土産持ってくる予定☆
渡したらすぐ帰っちゃうけど… (ノд;)
週末、実家まで行かなくてすむから助かった〜

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210日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率20.9%
210日目 *食事*

【朝食7:40】 48.70 +0.20
緑菜三昧+水素水
豆乳おからクッキー (ココア4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
山茱萸お湯割り

【昼食12:03】 48.60 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐]
玉子焼き2切+ホットスイチリ
白菜となすと豆腐のおかか炒め
・アーモンド 15粒
・プチガトー (ホワイト1個・ミルク1個)
・湘南名物しらすせんべい 1袋

【間食】
水素水
ホットコーヒー試飲
ベーグル試食

【夕食16:34】 
〜 B&B 〜
ホットティーM
ベーグルサンド (緑野菜のバーニャカウダ風サンド)
マフィン (プレーン) 2口
アーモンド 15粒

【間食】
ホットコーヒー試飲
チップスター (うすしお味) 1/2
さけるチーズ (プレーン) 1本
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
山茱萸お湯割り

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49.05 → 48.70(48.60) → 49.00 → 48.85
周期22日目 AM△○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(15ml、20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年11月12日(木)
体重48.6kg   体脂肪率24.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

209日目 ピーンチ (´pq゚lll)

23:28
体重48.6kg  体脂肪率24.5%

いつも減る時期にずいぶん増えますなー
なんかもうどうしたらいいかわからない (((((*ノДノ)

明日は漢方薬局、土日は休み、月曜日はにゃんこの病院…
この4日間でなんとか落とすしかない (*´д`)o

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209日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率22.0%

【朝食7:40】 48.65 +0.20
緑菜三昧+無調整豆乳
豆乳おからクッキー (ココア4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
山茱萸お湯割り

【昼食12:02】 48.60 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐]
豚肉とターサイと卵のオイスター炒め
里芋の煮物
茹でだこのマリネ [玉ねぎ・キュウリ]
< お弁当 >
ミニトンカツ1/2、鶏のから揚げ1、エビフライ1/2、昆布巻き1、ポテトサラダ..
・アーモンド 12粒
・ふんわりチョコバーム (チョコ1個・ホワイト2個)

【間食】
水素水

【夕食18:18】 48.80 +0.35
カレー [豚肉・じゃが芋・玉ねぎ]
イカとターサイと人参のガーリックオイスター炒め
白菜となすと豆腐のおかか炒め
生野菜サラダ+胡麻ドレ [ハム・キャベツ・レタス・キュウリ・ブロッコリー]
・アーモンド 15粒

【間食】
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
アーモンド入りベビーチーズ 1個
山茱萸お湯割り

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49.05 → 48.65(48.60) → 49.15 → 48.90
周期21日目 AM△△
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ・山茱萸(15ml、20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ツイストステッパー56分5000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年11月11日(水)
体重48.5kg   体脂肪率24.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

208日目 壊れた ヾ(.;.;゚Д゚)ノウヒョォ!!!!

23:47
体重48.5kg  体脂肪率24.5%

昨日まで普通に動いてた洗濯機が朝から動かなくなった (οдО;)
今の時期、洗濯できないと困るんだけどー
明日中に直るといいな〜

また増えてきた 。゚(((lll´艸`)・゚・
最近ちょっとストレスでがんばれてないんだよねー
気合い入れ直さなきゃw

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208日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率21.7%

【朝食7:40】 48.55 +0.20
緑菜三昧+無調整豆乳
豆乳おからクッキー (ココア4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
山茱萸お湯割り

【昼食12:02】 48.50 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐]
肉野菜炒め [豚肉・キャベツ・キュウリ]
鮭の塩焼き
ポテトマカロニサラダ [ハム・キュウリ・玉ねぎ・人参]
大根の酢の物+柚子
・アーモンド 12粒
・プチガトー (ブルーベリー1個・オレンジ1個)

【間食】
・ふんわりチョコバーム (チョコ1個・ホワイト1個)
水素水

【夕食18:17】 48.65 +0.40
コンソメスープ [玉ねぎ・白菜]
豚肉とターサイと卵のオイスター炒め
茹でだこのマリネ [玉ねぎ・キュウリ]
< お膳 >
フライドチキン、ブリ1口、酢の物..
・アーモンド 15粒

【間食】
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
アーモンド入りベビーチーズ 1個
山茱萸お湯割り

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48.95 → 48.55(48.50) → 49.05 → 48.85
周期20日目 AM○△
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ・山茱萸(15ml、20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ツイストステッパー49分5000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年11月10日(火)
体重48.3kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

207日目 カットしすぎなんですけど―

23:45
体重48.3kg  体脂肪率23.1%

今日は2人していないから自由だ〜♪って楽しみにしてたのに
仕事が出て事務所にいれず… (。´Д⊂)
明日もいないのに自由なし。 orz

今日はお給料日☆
旦那だけかなり残業したり徹夜したりしたから期待してたのに
めっちゃ少ない (((((゜゜;)
どんだけ残業代カットしたんだか… ( ̄‐ ̄#)
休日出勤もして夜中までや朝方まで寝ないで仕事してこれって
ひどすぎる ><。

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207日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率21.7%

【朝食7:40】 48.40 +0.25
緑菜三昧+無調整豆乳
豆乳おからクッキー (ココア4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
山茱萸お湯割り

【昼食12:02】 48.30 +0.40
・水素水
白米ご飯+海苔入りとろろ
お味噌汁 [もやし・豆腐]
鱈の天ぷら 1切
なすのピリ辛炒め
大根の酢の物+柚子
・アーモンド 12粒
・ポッキー (チョコレート1袋・いちご1袋)

【間食】
・ポッキー (いちご1袋)
水素水

【夕食18:08】 48.50 +0.40
中華スープ [レタス・卵]
肉野菜炒め [豚肉・キャベツ・キュウリ]
大根の酢の物+柚子
< お弁当 >
おこわ、エビフライ2、牡蠣、赤尾の煮付け、ポテトサラダ、酢の物..
・アーモンド 15粒

【間食】
冷凍蒟蒻畑 (温州みかん1個)
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
山茱萸お湯割り

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48.80 → 48.40(48.30) → 48.90 → 48.75
周期19日目 AM○○PM△
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ・山茱萸(15ml、20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ツイストステッパー51分5000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2015年11月9日(月)
体重48.2kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

206日目 ちょっとだけ↓↓ ( ´ ▽ ` )ノ

22:38
体重48.2kg  体脂肪率23.8%

やっとちょっとだけ減った〜 ヽ(・∀・)ノ

義母さん、昨日買って渡したトレーナー気に入ってくれたみたいで
一安心 (ノ´∀`*)
サイズも問題なかったみたいでよかったww

明日は選挙の出陣式☆
義父母さんはお手伝いでいないから自由だ〜 (*ノ≧∀)ノ
途中、義母さん帰ってきて少し仕事するみたいだけど…

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206日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率21.7%

【朝食7:40】 48.30 +0.25
緑菜三昧+水素水
塩パン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
山茱萸お湯割り

【昼食12:02】 48.20 +0.40
・水素水
白米ご飯+海苔入りとろろ
お味噌汁 [もやし・油揚げ]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
卯の花の炒り煮 [豚肉・白菜・大根・ごぼう・人参・長ねぎ・油揚げ]
くるみ小女子
カリフラワーの甘酢漬け
大根の酢の物+柚子
・アーモンド 12粒
・じゃがビー (うすしお味) 2袋

【間食】
水素水

【夕食18:13】 48.35 +0.40
カレー [豚肉・じゃが芋・玉ねぎ・人参・ニンニク]
鱈の天ぷら 3切
卯の花の炒り煮 [豚肉・白菜・大根・ごぼう・人参・長ねぎ・油揚げ]
白菜の煮物 2口
大根の酢の物+柚子
・アーモンド 15粒

【間食】
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
無添加むき甘栗 1袋
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
山茱萸お湯割り

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.85 → 48.30(48.20) → 48.75 → 48.65
周期18日目 AM○○
サプリ:ISOLAいそら・ナットウキナーゼ・山茱萸(15ml、20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸・冠元顆粒2包
運動:ツイストステッパー41分4000歩、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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