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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年8月10日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

115日目 大戸屋で増↑↑ (|||▽||| )

23:58
体重48.3kg  体脂肪率23.8%

久々の大戸屋♪
おいしかったけど増えちゃった。 orz

なんか野菜の量がめっちゃ多くなってた (゚0゚;ノ)ノ
私のだけじゃなく他の人のも…

はじめて少なめご飯をさらに少なめにしてしてもらった (*´>艸<`*) 
いつも多くて残すからw


明日はクリニック☆
夕食はサブウェイにして調整しよう!
減るかわからないけどw

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115日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率20.9%
115日目 *食事*

【朝食7:40】 48.45 +0.20
甘酒+水素水
豆乳おからクッキー (ほうれん草5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.30 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
つるむらさきのおひたし
ゴーヤの佃煮 [じゃこ・アーモンド・鰹節]
大葉味噌

【間食】
茹でとうもろこし 中1本
水素水
冷茶
マンゴーアイス、アイスコーヒー試食飲

【夕食17:32】 
〜 大戸屋 〜
お水、ほうじ茶
< 梅おろしチキンかつ定食 >
もちもち五穀ご飯少なめ1/2+ごまめしお
お味噌汁
梅おろしチキンかつ
お新香

【間食】
アイスコーヒー試飲
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
豆乳おからクッキー (ごま2枚)
カルピス+水素水

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48.75 → 48.45(48.30) → 49.00 → 48.85
周期11日目 AM△△
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・シベリア霊芝茶1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○○
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2015年8月9日(日)
体重48.5kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

114日目 お菓子day ( ̄∇ ̄;)

22:00
体重48.5kg  体脂肪率23.6%

今日はお菓子にチョコに… と、たくさん食べちゃった (lll-艸-)
なんか昨日のヤケ食いからスイッチ入ったままで…

実家でも我慢できずたくさん食べまくり…
でも出発前と帰宅後の体重がまったく同じだった Σ ゚ロ゚≡(   ノ)ノ
トイレ行ったからかなー 笑


明日から本気でがんばる o(><)o
48kg台から早く抜け出したいからw

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114日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.9%

【朝食9:30】 48.50 +0.20
甘酒+水素水
きなこあげぱん 1/3
クルミいちじくパン+kiriクリームチーズ
味付のり 3枚
ほん和菓きなこ餅 6枚

【間食】
コーヒーアーモンドティラミスチョコ 8個
水素水

【昼食13:37】 48.60 +0.20
水素水
豆乳おからクッキー (ほうれん草5枚)
通のえだ豆 2袋
アーモンド 10粒

【間食】
濃厚チーズ味ふんわり揚げ

【夕食16:00】 
〜 実家 〜
カフェラテ 1/2
ざるそば
骨無しフライドチキン
イワナの塩焼き
ズッキーニのソテー

【間食】
濃厚チーズ味ふんわり揚げ
シャキシャキ生姜 2袋
手作りストロベリー豆乳アイス 6個
豆乳おからクッキー (ほうれん草3枚)
カルピス+水素水

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49.00 → 48.50 → 48.80 → 48.60
周期10日目 AM○PM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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2015年8月8日(土)
体重48.6kg   体脂肪率21.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

113日目 久々のヤケ食い ( ▽|||)

23:58
体重48.6kg  体脂肪率21.9%

出先で旦那にイライラして帰ってきてからヤケ食い 。゚(((lll´艸`)・゚・
調整するチャンスを逃してしまった。 orz

なんでこうなるかなー
一番しちゃいけないことしちゃって… めちゃめちゃ後悔…


最近、なぜかお通じ不調だし (-.-、)
いいことないなー

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113日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:37】 48.60 +0.15
甘酒+水素水
豆乳おからクッキー (紫いも4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:03】 48.55 +0.25
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
鮭の塩焼き
竹輪きゅうり+マヨネーズ
しし唐もやし油揚げの炒めもの

【間食】
五穀で元気ビスケット 3枚
一口クッキー 8枚
水素水
パン試食

【夕食18:15】 
アイスカフェラテ 1/2
直火焼さけハラミおにぎり
豆乳おからクッキー (かぼちゃ3枚)

【間食】
ナッツ (アーモンド10粒・かぼちゃの種30粒)
アーモンド入りベビーチーズ 1個
ほん和菓きなこ餅 6枚
山梨のぶどう 5粒
緑菜三昧+水素水

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48.85 → 48.60(48.55) → 48.90 → 48.90
周期9日目 AM△・夜△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・腎仙散1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○○
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2015年8月7日(金)
体重48.5kg   体脂肪率21.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

112日目 疲れた〜 (´□`;)

23:35
体重48.5kg  体脂肪率21.7%

無事、お見送りしてきた。
8時に出発して終わって帰ってきたの15時半…

人疲れプラス暑さでも疲れヘロヘロ〜 ヽ(×∇×)ノ
納骨は35度のめちゃめちゃ暑い中でだったしね ^ ^;


水分摂取量が少ないから昨日から少し増やすようにしてて
今日もたくさん飲んだらまたドーン! orz
疲れてたけどステッパーやってなんとか無事消費w (*^^)v

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112日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率18.5%

【朝食7:30】 48.50 +0.20
緑菜三昧+水素水
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)

【昼食10:05】
〜 斎場で 〜
緑茶、缶コーヒー3口
お寿司 (太巻き2・いなり2) 

【間食】
〜 会館で 〜
100%オレンジジュース
〜 お墓で 〜
お団子1個、お菓子2つ

アイスカフェラテ 1/2
濃厚ベイクドチーズケーキ
ピリ辛高菜おにぎり 1口
麦茶
水素水

【夕食18:50】 48.75 +0.25
< 法要のお膳 >
白飯、海老、鰻の蒲焼き、かにグラタン、ホッキサラダ.. 少しずつw
一口ロールケーキ、オレンジ、パイナップル

【間食】
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
手作りストロベリー豆乳アイス 3個
ハイカカオ+ウエハース 1枚
フルーツハーブウォーター
豆乳おからクッキー (ごま2枚)
カルピス+水素水

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48.85 → 48.50 → 49.00 → 48.75
周期8日目 AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ツイストステッパー53分5000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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2015年8月6日(木)
体重48.5kg   体脂肪率21.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

111日目 暑すぎる ヽ(;´Д`)ノ

23:21
体重48.5kg  体脂肪率21.1%

今日も暑かったー ι(´Д`ι)

明日はお葬式… 暑くなるみたいだから具合悪くならないといいな。
脳貧血になんかなりませんように…


体脂肪は少しずつ減ってきてるけど体重が全然減らない (´;ω;`)
やせ期はどこに?! いつやってくるんだ??

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111日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率17.7%

【朝食7:38】 48.55 +0.20
甘酒+水素水
豆乳おからクッキー (かぼちゃ3枚・紫いも3枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.50 +0.25
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なす・油揚げ+わかめ]
子持ちししゃも
枝豆天 1枚
なすのピリ辛炒め

【間食】
ゴーフレット(ミルクチョコ1枚)
五穀で元気ビスケット 3枚
フルーツハーブウォーター
北海道ミルクバニラアイス
水素水

【夕食18:53】 48.60 +0.35
フルーツハーブウォーター
すまし汁 [ミョウガ・豆腐]
鶏のから揚げ 2個
いかフライ+キャベツの千切り
枝豆冷奴
つるむらさきのおひたし+鰹節

【間食】
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
手作りストロベリー豆乳アイス 3個
豆乳おからクッキー (かぼちゃ2枚)
甘酒+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.85 → 48.55(48.50) → 48.95 → 48.70
周期7日目 AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ツイストステッパー43分4000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -3.6%
現在48.8kg 21.2%
目標達成!! あと0.2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.8s

優羽空
女性 
166.0cm 49.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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