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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年11月28日(土)
体重48.6kg   体脂肪率24.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

225日目 負けた (´□`;)

23:57
体重48.6kg  体脂肪率24.3%

夜、ステッパーする予定だったのにちょっと横になったら
寝ちゃってできなかった (*´=Å=`*;)

最近、あまり寝てなかったから睡魔に勝てず…
こたつの魔力にもやられ…

夜のステッパー断念 ( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \

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225日目 *食事*

00:00
体重49.1kg  体脂肪率21.4%

【朝食7:47】 48.70 +0.25
緑菜三昧+水素水
豆乳おからクッキー (プレーン2枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
アーモンド 5粒
山茱萸お湯割り

【昼食12:02】 48.60 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐]
とん漬け 1切
ホッケの開き
さつま芋のあんかけ煮 1切
きゅうり+マヨネーズ
・アーモンド 10粒
・カマンベールチーズの手巻きロール

【間食】
・ずんだゆべし
水素水

【夕食18:10】 48.85 +0.30
お味噌汁 [大根・長ねぎ・油揚げ・キャベツの芯]
とん漬け+キャベツの千切り
たらフライ 2切
さつま芋のあんかけ煮 2切
ほうれん草のり巻き 1つ
・アーモンド 12粒

【間食】
カステラ、ずんだゆべし
アーモンド入りベビーチーズ 1個
ルイボスブレンド+水素水
山茱萸お湯割り

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49.20 → 48.70(48.60) → 49.15 → 49.05
周期11日目 AM○○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(15ml、20ml)・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸8丸・二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ツイストステッパー20分(700歩800歩)、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年11月27日(金)
体重48.8kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

224日目 夕食はB&B♪

23:58
体重48.8kg  体脂肪率23.8%

今日は午後から漢方薬局☆

漢方薬局に行ったときは大戸屋に行くことが多いけど
調整したいから前回に続きB&B (≧∀≦)ノ
おいしかった〜♪

明日も仕事。 orz

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224日目 *食事*

00:00
体重49.0kg  体脂肪率22.1%
224日目 *食事*

【朝食7:50】 48.80 +0.20
緑菜三昧+水素水
B&Bスーパー13グレインベーグル 1/2
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒
山茱萸お湯割り

【昼食12:03】 48.75 +0.45
・水素水
出前の醤油ラーメン 1/5
マグロとタコの生姜焼き
手作り春巻き 1本 [エビ・玉ねぎ・人参・もやし]
あんこ
・アーモンド 10粒
・ポッキー (いちご2袋)
・ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【間食】
ホットコーヒー試飲
ベーグル試食

【夕食16:45】 
〜 B&B 〜
水素水
ホットティーM
ベーグルサンド (ツナとたまごの野菜サンド)
7種野菜入り豆腐バーグの黒酢あん1口、チョコバナナベーグル3口
アーモンド 12粒

【間食】
ホットコーヒー試飲
アーモンド入りベビーチーズ 1個
豆乳おからクッキー (プレーン2枚)
ルイボスブレンド+水素水
山茱萸お湯割り

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49.30 → 48.80(48.75) → 49.15 → 49.00
周期10日目 AM○△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(15ml、20ml)
漢方:逍遙丸8丸・二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年11月26日(木)
体重48.8kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

223日目 学習能力なさすぎ (-Å-!li)

23:27
体重48.8kg  体脂肪率23.7%

やっぱりパンは太るのかなー
お土産に頂いたパンを朝食べたら減りが悪い悪い (´д`lll)
量もちょっと多かったせいもあるかもしれないけど…
消費期限が今日までだったんだもん。 orz

少し減って喜んでたらすぐこんな調子で戻るから困る (。´Д⊂)

夕食はお泊りのお客さんが1人いるためいつもより豪華に…
調整できないどころか、春巻きまた食べ過ぎた (||| ̄ ̄ ̄ー ̄ ̄ ̄;)

学習能力のない自分に腹立つ〜 щ(゚Д゚щ)

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223日目 *食事*

00:00
体重49.2kg  体脂肪率20.7%

【朝食7:45】 48.80 +0.25
緑菜三昧+水素水
メープルラウンドパン
アーモンド 5粒
山茱萸お湯割り

【昼食12:02】 48.85 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
もやし鍋 [豚肉・ウインナー・キャベツ・ほうれん草・舞茸・しらたき]
玉子焼き2切+ホットスイチリ
イカとかにかまのサラダ
・アーモンド 10粒
・ゴールドチョコレート 6個

【間食】
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
水素水

【夕食18:45】 49.00 +0.45
お味噌汁 [しじみ]
マグロのお刺身 1切
カレイの煮付け
手作り春巻き 2本ずつ [エビ・玉ねぎ・人参・もやし&チーズ・ケチャップ]
寿和 [豚肉・里芋・ごぼう・こんにゃく・椎茸・長ねぎ]
茹でブロッコリー+マヨネーズ
・アーモンド 12粒

【間食】
ホットカフェラテM 1/2
水素水
山茱萸お湯割り

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49.30 → 48.80 → 49.45 → 49.20
周期9日目 AM○△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(15ml、20ml)・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸8丸・二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ツイストステッパー59分(500歩4500歩)、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年11月25日(水)
体重48.7kg   体脂肪率24.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

222日目 健康診断の結果。○☆

20:45
体重48.7kg  体脂肪率24.6%

10月に受けた健康診断の結果が今日届いた☆
毎年┣¨キ┣¨キしながら開封してまずは覗き見 (/▽゜\)チラッ

結果、今年も去年と同じくオールAだった ヾ(*・∀・)/
とりあえず一安心〜


今日は午後から予定外のお出かけ… 義母さんと…
カフェラテ買ってもらえたのは嬉しいけど、
お昼にお菓子とチョコ食べちゃったからおやつはいらなかった (-´ω`-。)
おいしかったけどw

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222日目 *食事*

00:00
体重49.1kg  体脂肪率21.7%

【朝食7:43】 48.85 +0.20
緑菜三昧+水素水
豆乳おからクッキー (プレーン2枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
アーモンド 5粒
山茱萸お湯割り

【昼食12:02】 48.70 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐]
鮭の塩焼き
おでん (卵1・ちくわぶ1口・大根1/2)
・アーモンド 10粒
・さやえんどう (さっぱりしお味) 1/2
・ゴールドチョコレート 2個

【間食】
ホットカフェラテM 1/2
3層仕立てのチーズケーキ
水素水

【夕食18:08】 48.90 +0.35
もやし鍋 [豚肉・ウインナー・キャベツ・ほうれん草・長ねぎ・舞茸・しらたき]
かぼちゃの焼肉のたれ焼き
ほうれん草のおひたし+鰹節
< お膳 >
白飯1口、ミニずんだ餅1個、チキン、角煮2口、海老、ミニ春巻き1本、海老団子2個..
・アーモンド 12粒
・胡桃雁月

【間食】
メープルラウンドパン 味見
豆乳おからクッキー (プレーン4枚)
ルイボスブレンド+水素水
山茱萸お湯割り

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49.30 → 48.85(48.70) → 49.25 → 49.05
周期8日目 AM△○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(15ml、20ml)・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸8丸・二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ツイストステッパー63分(500歩4500歩)、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年11月24日(火)
体重48.8kg   体脂肪率24.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

221日目 自分にガッカリ… (´ノωノ`)

23:35
体重48.8kg  体脂肪率24.1%

食べ物を見ると豹変する自分が怖い (´pq゚lll)
なんでここまで我慢できなくなっちゃったんだろう…
やっぱストレスかなー

ここまで増えてもがんばれない自分に腹立つ o(*>д<)o″))
そろそろ口だけはやめなきゃ…

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221日目 *食事*

00:00
体重49.1kg  体脂肪率20.2%

【朝食7:42】 48.90 +0.20
緑菜三昧+水素水
豆乳おからクッキー (プレーン2枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)
アーモンド 5粒
山茱萸お湯割り

【昼食12:05】 48.80 +0.40
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [水菜・豆腐]
秋刀魚のみりん干し
ポテトマカロニサラダ [ハム・かにかま・ゆで卵・キュウリ]
・アーモンド 10粒
・チロル (ホワイト&クッキー2個)

【間食】
水素水

【夕食18:16】 49.95 +0.35
おでん (餅巾着2・ちくわぶ1口・大根1)
豚肉ともやしの柚子胡椒炒め
甘辛豆腐ステーキ [白ごま・鰹節]
・アーモンド 12粒

【間食】
kiriクリームチーズ 1個
ルイボスブレンド+水素水
氷結STRONG (グレープフルーツ) 7口
ドライりんご 2切
山茱萸お湯割り

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
49.30 → 48.90(48.80) → 49.30 → 49.10
周期7日目 AM△△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(15ml、20ml)・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸8丸・二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ツイストステッパー61分(1000歩4000歩)、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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153.0cm 58.6s

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157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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