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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年8月30日(日)
体重47.9kg   体脂肪率21.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

135日目 フラフラ〜 ヽ(×∇×)ノ

20:45
体重47.9kg  体脂肪率21.8%

今日は一日中雨 、ヽ`、ヽ`个o(・_・。)`ヽ、`ヽ、
だからどこのお店も混んでたw

睡眠不足が続いててフラフラ〜
部屋の片付けに録画したドラマの消費で夜更かしが続いてて…
改めて睡眠は大事だと実感したw

今日は早く寝るようにしよう☆

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135日目 *食事*

00:00
体重48.2kg  体脂肪率20.6%

【朝食10:15】 47.90 +0.20
緑菜三昧+水素水
クルミカンパーニュ+kiriクリームチーズ
味付のり 5枚

【昼食13:40】 
水素水
チェダーチーズブレッド 1/2

【間食】
チェダーチーズブレッド 1/2
からあげ棒 1/2本

【夕食17:25】 
ホットカフェラテM 1/2
タニタ豚肉とたっぷり野菜のすき焼き風弁当
デミハンバーグ1口、パスタ1口

【間食】
仙台麩の煮物 2つ
アーモンド 20粒
ビスコッティ 4個
カルピス+水素水

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48.20 → 47.90 → 48.40 → 48.15
周期4日目 AM○ (エストラーナ3枚)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸24丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年8月29日(土)
体重48.0kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

134日目 ささくれが… ヽ(;´Д`)ノ

23:58
体重48.0kg  体脂肪率23.7%

数日前、親指にできたささくれを引っぱってとったら
腫れて… さわると激痛 ヾ(;゚;Д;゚;)ノ゙

どうやったら早く治るんだろう…
そっとしとくしかないのかなー

生理きたから増えた ><。


毎日、雨 、ヽ`、ヽ`个o(・_・。)`ヽ、`ヽ、
もう嫌だーーーーー!!!!!

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134日目 *食事*

00:00
体重48.1kg  体脂肪率20.7%

【朝食10:00】 47.95 +0.10
緑菜三昧+水素水
チーズトースト
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【昼食13:08】 47.95 +0.20
Blendyカフェオレカロリー1/2+ココナッツオイル
ブルーベリーベーグル
チキンとタイカレーライス 1口

【間食】
水素水
パン試食

【夕食16:33】 
〜 石窯パン工房 〜
麦茶
牛カルビと卵のサンド
牛コロバーガー 1口

【間食】
チェダーチーズブレッド 2口
豆乳おからビスコッティ (アーモンド2本)
カルピス+水素水
アーモンド 20粒

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.35 → 47.95 → 48.20 → 48.10
周期3日目 AM○ (エストラーナ3枚)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ
漢方:冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年8月28日(金)
体重47.6kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

133日目 悪さなし ヽ(。・ω・。)ノ

23:58
体重47.6kg  体脂肪率23.7%

早く帰ってくる予定が遅くなっちゃった (´□`;)

でも約7時間、悪させず待っててくれて一安心 ^ ^
悪さしない子だってわかったからこれからは安心して
クリニックに行ったりお出かけできるw

明日はお休み♪

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133日目 *食事*

00:00
体重48.2kg  体脂肪率21.0%
133日目 *食事*

【朝食7:40】 47.75 +0.20
緑菜三昧+水素水
豆乳おからクッキー (ごま4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 47.60 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
鮭の塩焼き
手作り春巻き 2本 [海老・玉ねぎ・人参・しめじ]
カニ風味めんち 1枚半
なすとベーコンの煮物

【間食】
一枚焼せんべい(胡麻)
水素水
手作りオレンジシトラス豆乳アイス 2個
ホットコーヒー試飲

【夕食17:24】 
〜 大戸屋 〜
お水、ほうじ茶
< さばの炭火焼き定食 >
もちもち五穀ご飯少なめ2/3+ごまめしお
お味噌汁
さばの炭火焼き+大根おろし
おから
大豆とひじきの煮物
お新香
四元豚ロースの味噌かつ煮 1口

【間食】
アイスコーヒー試飲
スイカ 2切
アーモンド 20粒
カルピス+水素水
アーモンド入りベビーチーズ 1個

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.15 → 47.75(47.60) → 48.20 → 48.20
周期2日目 朝一○AM○
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ
漢方:冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2015年8月27日(木)
体重47.7kg   体脂肪率22.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

132日目 勝った〜 ヽ(∀)ノ

23:58
体重47.7kg  体脂肪率22.2%

生理 キタ━━━ヽ(*´□`)ノ゙━━━ァ!!

明日は午後から漢方薬局☆
にゃんこは初めてのお留守番w
大丈夫かな〜?
なるべく早く帰ってくるようにしよw
ゆっくりお買い物してきたいけど気になるしね!


バレー勝った ゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚

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132日目 *食事*

00:00
体重48.0kg  体脂肪率21.6%

【朝食7:40】 47.80 +0.15
緑菜三昧+水素水
豆乳おからクッキー (ごま4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 47.65 +0.30
舞茸おこわ [ごぼう・人参・油揚げ]
お味噌汁 [なす・豆腐]
鶏のから揚げ 2つ
豆もやし油揚げ人参の炒めもの

【間食】
エリーゼ(ホワイトクリーム) 6本
チロルチョコ(クッキー&チョコ) 1個
Blendyカフェオレカロリー1/2
水素水

【夕食18:30】 47.75 +0.40
舞茸おこわ
中華スープ [レタス・卵]
鶏のから揚げ 1つ
手作り春巻き 5本 [海老・玉ねぎ・人参・しめじ]
なすとベーコンの煮物
ポテトマカロニサラダ 数口

【間食】
アーモンド 20粒
スイカ 2切
豆乳おからビスコッティ (紅茶オレンジピール1本・雑穀1本)
カルピス+水素水
アーモンド入りベビーチーズ 1個

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.30 → 47.80(47.65) → 48.15 → 48.00
周期1日目 朝一○AM△
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・冠元顆粒2包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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2015年8月26日(水)
体重47.6kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

131日目 キャットタワーと模様替え☆*

23:58
体重47.6kg  体脂肪率23.5%

キャットタワー届いた (≧∀≦)ノ
部屋で組み立てたら驚いちゃうかなって心配してたんだけど
そんな心配する必要なかったw
猫カフェにもあったからもう何かわかったらしく組み立ての
ジャマして遊び始めちゃってちょっと困った ^ ^;

想像してたより大きくて失敗したかも… なんて思ったけど
めっちゃ喜んでくれたから結果買ってよかった♪
ただ予定してた場所では圧迫感がすごくて夕食前に買い物に行って
夕食後に軽く模様替え〜☆
ちょっと部屋の雰囲気かわって綺麗になっていい感じ (*ノ≧∀)ノ

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131日目 *食事*

00:00
体重48.1kg  体脂肪率21.4%

【朝食7:41】 47.70 +0.15
緑菜三昧+無調整豆乳+水素水
豆乳おからクッキー (プレーン4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
煎茶

【昼食12:03】 47.60 +0.25
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
肉野菜炒め [キャベツ・もやし・赤パプリカ・人参・ニンニク]
シウマイ 1個
竹輪の七味醤油焼き+マヨネーズ

【間食】
リーフパイ(アマンド4枚・ショコラ1枚)
エリーゼ(ホワイトクリーム) 2本
Blendyカフェオレカロリー1/2
水素水
スイカ 1切

【夕食19:30】 47.70 +0.40
お味噌汁 [なめこ・豆腐]
秋刀魚の開き
かき揚げ 2つ [桜海老・玉ねぎ・なす・大葉]
ポテトマカロニサラダ [キュウリ・人参・かにかま・ゆで卵]

【間食】
アーモンド 20粒
山梨のぶどう 5粒
豆乳おからビスコッティ (紅茶オレンジピール1本・抹茶クルミアーモンド1本)
カルピス+水素水

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48.15 → 47.70(47.60) → 48.10 → 48.05
周期27日目 AM○△PM△
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -3.6%
現在48.8kg 21.2%
目標達成!! あと0.2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.8s

優羽空
女性 
166.0cm 49.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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