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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2016年1月9日(土)
体重48.7kg   体脂肪率24.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:41】 48.90 +0.20
緑菜三昧+無調整豆乳+水素水
プレーンスコーン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒

【昼食12:02】 48.70 +0.35
・水素水
白米ご飯+海苔入りとろろ
お味噌汁 [なす・豆腐+ジンジャーパウダー]
伊達巻 2切
もやしと油揚げの炒めもの
・アーモンド 10粒
・ポッキー (いちご) 2袋

【間食】
・胡麻せんべい 1枚半
チョコレート効果 (CACAO72%) 2枚

【夕食18:22】 48.85 +0.40
・水素水
お味噌汁 [白菜・豆腐]
鶏手羽元と卵の甘酢煮 3本
煮豚+キャベツの千切り
大根葉の炒めもの [なす・仙台麩]
・アーモンド 12粒

【間食】
通のえだ豆 2袋
ルイボスブレンド+水素水
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)
山茱萸お湯割り

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49.30 → 48.90(48.70) → 49.25 → 49.15 (21.6%)
周期4日目 AM△○ (クロミッド2錠)
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・亀鹿霊仙廣1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2016年1月8日(金)
体重48.7kg   体脂肪率23.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入
266日目 *食事*

【朝食7:40】 48.75 0.20
緑菜三昧+無調整豆乳+水素水
パウンドケーキ (コーヒー)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒

【昼食11:34】 48.70 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
鍋 [豚肉・白菜・長ねぎ・えのき]
かき揚げ 1つ [かぼちゃ・玉ねぎ・なす・人参・竹輪]
玉子焼き2切+ホットスイチリ
ちぎり菜の数の子和え
・アーモンド 10粒
・ポッキー (いちご) 2袋

【間食】
麦茶
水素水

【夕食17:16】 
〜 FC 〜
ホット豆乳ラテS
贅沢ミラノサンド (炭焼ローストビーフ)

【間食】
アーモンド 12粒
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
アーモンド入りベビーチーズ 1個
山茱萸お湯割り

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49.25 → 48.75(48.70) → 49.20 → 49.10 (21.4%)
周期3日目 AM△○ (クロミッド2錠)
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2016年1月7日(木)
体重48.5kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:40】 48.65 0.20
緑菜三昧+無調整豆乳+水素水
豆乳おからビスコッティ (レモン) 5本
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒

【昼食12:03】 48.50 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお+カレー味噌ねぎ
お味噌汁 [もやし・豆腐+ジンジャーパウダー]
鮭の塩焼き
里芋の煮物
ヤーコンと油揚げの炒めもの
・アーモンド 10粒
・アルフォート (宇治抹茶) 6個

【間食】
・Blendyカフェオレ1/2
・醤油せんべい 1枚

【夕食18:21】 48.75 +0.40
・水素水
鍋 [豚肉・白菜・長ねぎ・えのき]
かき揚げ 3つ [かぼちゃ・玉ねぎ・なす・人参・竹輪]
ちぎり菜の数の子和え
・アーモンド 12粒

【間食】
カルピス北海道+水素水
のり巻きおかき
Blendyカフェオレ1/2
山茱萸お湯割り

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49.10 → 48.65(48.50) → 49.15 → 49.00 (21.3%)
周期2日目 AM△○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2016年1月6日(水)
体重48.5kg   体脂肪率23.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:39】 48.70 0.15
緑菜三昧+水素水
豆乳おからビスコッティ (レモン) 5本
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒

【昼食12:15】 48.45 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお
おでん (はんぺん2・椎茸1・こんにゃく1)
ウインナーのペッパー醤油焼き 2本
・アーモンド 10粒
・ふんわりバーム (ホワイト2個・チョコ4個)

【間食】
・Blendyカフェオレ1/2
・あじまん (カスタードクリーム)

【夕食18:20】 48.75 +0.25
・水素水
お味噌汁 [なめこ・大根+ジンジャーパウダー]
カワハギのから揚げ
里芋の煮物
ヤーコンの炒めもの
・アーモンド 12粒
・いちご3個+コンデンスミルク

【間食】
Blendyカフェオレ1/2
カルピス北海道+水素水
山茱萸お湯割り

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49.10 → 48.70(48.45) → 49.00 → 48.90 (21.0%)
周期1日目 AM△○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸20丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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2016年1月5日(火)
体重48.6kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:40】 48.70 0.15
緑菜三昧+水素水
パウンドケーキ (チーズ)
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒

【間食】
ホットレモンティー

【昼食12:03】 48.60 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお+ふきのとう味噌
お味噌汁 [わかめ・豆腐+ジンジャーパウダー]
鮭の塩焼き
大根葉と油揚げの炒めもの
・アーモンド 10粒
・いちご4個+コンデンスミルク
・コーヒーダックワーズ

【夕食16:32】 
水素水
野菜と魚介のスープ
アーモンド 12粒

【間食】
麦茶
ホットコーヒー試飲
豆乳おからビスコッティ (トマト) 5本
チョコレート効果 (CACAO72%) 3枚
おでん (餅巾着)
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
山茱萸お湯割り

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49.15 → 48.70(48.60) → 48.95 → 48.90 (21.7%)
周期22日目 AM○○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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