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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年5月12日(火)
体重47.8kg   体脂肪率22.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

25日目 また今日も…

23:05
体重47.8kg  体脂肪率22.1%

やらないつもりだったけどやっちゃった (。-∀-)

ステッパー♪

今日は2回にわけてトータル5000歩!55分!


食べすぎちゃったからね lllll(*´=Å=`*;)llllll


ステッパーすると水分の代謝が少しよくなるような…

気がするんだけど… 気のせいかなー

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25日目 *食事*

00:00
体重48.2kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:40】 47.95 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚
味しらべ 2袋

【間食】
水素水

【昼食12:03】 47.80 +0.35
白米ご飯+海苔入りとろろ
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
鮭の塩焼き+マヨネーズ
加賀揚げ
きゅうりの中華くらげ和え

【間食】
スーパーBIGチョコ
水素水
クッキー、おかき
手作りミルクティーアイス 2個
ゴールドキウイ 1/2個

【夕食18:24】 48.00 +0.45
お味噌汁 [へら菜・凍み豆腐]
天ぷら (かぼちゃ2・玉ねぎ2)
もやしの卵中華あんかけ [キュウリ・竹輪]
ごぼうと人参のきんぴら+白ごま

【間食】
手作りミルクティーアイス 4個
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種20粒)
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.40 → 47.95(47.80) → 48.45 → 48.20
周期25日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:参茸補血丸36丸・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月11日(月)
体重47.9kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

24日目 久々の有酸素運動★゙

20:15
体重47.9kg  体脂肪率23.2%

久しぶりにステッパーやってみた (* ̄ω ̄)v

ノンストップで3000歩!36分!

疲れた〜 ヽ(×∇×)ノ


ステッパーやるのが日課だった数年前は1日トータル5000歩とか

平気であたりまえにやってたけど…

今は毎日5000歩なんてできる自信ない (il`・ω・´;)

1回やめちゃうとダメだねw


でもそのまえに胸がなくなったら嫌だからできればしたくない ^ ^;

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24日目 *食事*

00:00
体重48.2kg  体脂肪率20.6%

【朝食7:41】 47.95 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:03】 47.85 +0.35
筍ご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [へら菜・豆腐+わかめ]
ブリの照り焼き
味付玉子 1/2個
パスタサラダ [キュウリ・かにかま・魚肉ソーセージ]

【間食】
じゃがりこ(サラダ) 1/2
MaRuCoRoサンドクッキー(ショコラ) 1個
彩果の宝石 (レモン1・ラズベリー1)
手作りミルミルアイス 2個
水素水

【夕食18:38】 48.05 +0.30
ソース焼きそば [もやし・ピーマン・人参]
お味噌汁 [長ねぎ・豆腐]
豚の生姜焼き1口+レタス [アスパラ・ピーマン]
豆腐ステーキ [長ねぎ・鰹節]
きゅうりの中華くらげ和え

【間食】
手作りミルミルアイス 4個
アーモンド 25粒
カルピス+水素水
ミルクティー 10口

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48.40 → 47.95(47.85) → 48.35 → 48.15
周期24日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:参茸補血丸36丸・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒1包・
   腎仙散1包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー3000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月10日(日)
体重48.0kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

23日目 ハァ━(-д-;)━ァ...

22:05
体重48.0kg  体脂肪率23.4%

思ったほどがんばれなかった。 orz


午前中にアイス食べたのに午後にチップスター食べるなんて…

ダメすぎるにもほどがあるよね (;-A-;)


明日から4日連続おうちご飯… 生理もくる予定…

確実に増えるね (-公- )


今週はがんばらなきゃ o(*>д<)o

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23日目 *食事*

00:00
体重48.2kg  体脂肪率20.2%

【朝食9:35】 47.95 +0.20
緑菜三昧+水素水
パンクー(くるみ)2切+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚
MaRuCoRoサンドクッキー(いちご) 1個

【間食】
牧場しぼり(塩キャラメル&ミルク)

【昼食14:30】 
水素水
エリンギと焼き野菜のサラダ
ミートソース 1口
 
【間食】
チップスター(うすしお味) 1/2

【夕食18:21】 
水素水
ブリトー(ベーコン&クワトロチーズ)
たこ焼き 1個

【間食】
ホットカフェラテM
クルミカンパーニュ
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.35 → 47.95 → 48.30 → 48.20
周期23日目 AM○夜△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:参茸補血丸36丸・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年5月9日(土)
体重48.0kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

22日目 戻っちゃった ・゚・(*ノノ)・゚・

23:37
体重48.0kg  体脂肪率23.6%

GW中、47.2kgまで減ったのにあっという間に48kg台に

戻っちゃった 。゚(T^T)゚。


生理前ってのもあるんだろうけど…

キープできないのはがんばりが足りないせい…


明日は実家ご飯もやめて控えめに食べて少しでもいいから落とす!!


今日はストレス食いしました。 反省…(lll´ェノ|┬┴

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22日目 *食事*

00:00
体重48.3kg  体脂肪率21.0%

【朝食7:38】 48.00 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
ハイカカオ+ウエハース 1枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.00 +0.30
筍ご飯 [油揚げ・竹輪]
お味噌汁 [アスパラ・長ねぎ・豆腐+わかめ]
鯖の味噌煮
煮物 (筍2)
冷や奴 1口
 
【間食】
わさび揚
ハイカカオ+ウエハース 1枚
かぼちゃまんじゅう
水素水

【夕食18:22】 48.15 +0.30
お味噌汁 [へら菜・豆腐]
シウマイ 2個
赤魚のみりん漬け
ふきの煮物
長芋の千切り [長ねぎ・海苔]
たくあん 1枚

【間食】
干しいも 小3枚
ふんわり名人きなこ餅 2袋
アーモンド 20粒
カルピス+水素水

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48.45 → 48.00 → 48.45 → 48.30
周期22日目 朝一○AM・
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:参茸補血丸36丸・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包
   百潤露1包
運動:スプリットスクワット10回×5、ワイドスクワット10回×6、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2015年5月8日(金)
体重47.7kg   体脂肪率23.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

21日目  ((。・。Д。・。 ポロポロ・・

22:55
体重47.7kg  体脂肪率23.0%

出発前より減ってるか同じだと思ったのに…


激増↑↑ lllll(*´=Å=`*;)llllll


生理前の増量が始まったとか…?!

まだ21日目なのに… (><)

今回は早くくるのかなー


明日も仕事でおうちご飯… がんばれる自信ない…

でもこれ以上増やしたくないからがんばる o(><)o

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21日目 *食事*

00:00
体重48.3kg  体脂肪率21.0%
21日目 *食事*

【朝食7:40】 47.70 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
かぼちゃまんじゅう
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 47.75 +0.30
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
玉ねぎとハムの卵炒め
かぼちゃの煮物 2つ
玉子焼き 1切
きゅうり+マヨネーズ
 
【間食】
三方六(メープル) 2切
生クリームチョコレート(大人の抹茶) 1個
わさび揚
水素水
ホットコーヒー試飲

【夕食17:10】 
〜 サンマルクカフェ 〜
アイスカフェラテM
じゃがバターデニッシュ
きんぴらごぼうのパニーニ

【間食】
アイスコーヒー試飲
ホットカフェラテM 7口
アーモンド 20粒
水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.15 → 47.70 → 48.35 → 48.30
周期21日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包
運動:スプリットスクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+3.6kg -0.7%
現在53.5kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.6s

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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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