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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2021年3月3日(水)
体重51.4kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

二度寝ヾ(@〜ρ〜@)ノZzz…しないw

未記入

運動不足すぎ…

22:30
体重51.4kg  

今日は夕食作りながらご飯を2回炊いたりしたから時間がなくて
午前中は踏み台昇降ができなかった ><
午後から2回するか悩んだけど続けるためにもやり始めて数日で
無理するのは続かなくなるからやめといた (´゚艸゚)∴

3合炊きの炊飯器だから雑穀米3合に白米3合を2回炊いて旦那の
朝用と夜用に私のお昼用、おちびのとそれぞれみんな違う量で
冷凍!ちょっと…いや、なかなか面倒な作業だから同時に在庫が
なくなると困る〜

それより足首やお尻が昨日からちょっと痛くて情けなくなった…
運動不足すぎだからだよね (||| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ー ̄ ̄ ̄ ̄ ̄;)
使ってない筋肉使ってるってことで喜ばしくもあるけどw


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*食事*

00:00
体重52.1kg  

【朝食9:53】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
乳酸菌ココア+無調整豆乳
大麦ダクワーズ2枚+りんご+小岩井生乳100ヨーグルト+シナモン
ブルーベリーウエハース1枚

【昼食12:27】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
レモン水+オリゴのおかげ
納豆チャーハン[三十三雑穀米ご飯100g・卵・鰹節・彩りごはんカレー]
豚肉とセロリと卵の中華炒め[ニラ・玉ねぎ・人参]
キャベツとちりめんのおかか炒め+白ごま

【間食】
ローズヒップティー
小麦胚芽のクラッカー6枚+ピーナッツクリーム
堅揚げおからかりんとう
小魚ごまいりこ

【夕食18:30】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
フルーツハーブウォーター
お味噌汁[ほうれん草・かぼちゃ・人参・長ねぎ]
鶏むね肉と魚肉ソーセージの南蛮漬け[玉ねぎ・人参・ピーマン]
ほうれん草とかぼちゃとカリカリベーコンの胡麻マヨ和え
セロリの葉のおかか炒め+白ごま1口

【間食】
フルーツハーブウォーター
ヘルシールイボスティー

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51.40 → 52.05
周期8日目 AM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・スリムキープ・ハグコラ
運動他:ラジオ体操・踏み台昇降20分・青竹踏み・ももクロゲッタマン体操・
    頭皮マッサージ・足つぼ押し・舌回し・耳もみ
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
生後1090日(2歳11ヶ月22日155週5日)
朝食:ホットケーキ1枚
   コーンフレーク3g+りんご+ヨーグルト
昼食:納豆チャーハン[白米ご飯・卵・鰹節・減塩混ぜ込みごはん焼鮭]
   豚肉とセロリと卵の中華炒め[ニラ・玉ねぎ・人参]
   キャベツとちりめんのおかか炒め+白ごま
夕食:白米ご飯+さけふりかけ
   お味噌汁[ほうれん草・かぼちゃ・人参・長ねぎ]
   鶏むね肉と魚肉ソーセージの南蛮漬け[玉ねぎ・人参・ピーマン]
   ほうれん草とかぼちゃとカリカリベーコンの胡麻マヨ和え
【おやつ】
AM:麦茶、ホワイトマシュマロ1個
PM:麦茶、小麦胚芽のクラッカー2枚、堅揚げおからかりんとう、
   小魚ごまいりこ
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.2kg -2.4%
現在51.1kg 22.4%
あと2.1kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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