お通じ♪ (*≧艸≦) |  | こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ | |
朝：よく噛んでゆっくり食べる！ | | 昼：よく噛んでゆっくり食べる！ | |
夜：よく噛んでゆっくり食べる！ | | 朝夜の体重差を700ｇ以内にする！ | |
ストレッチなど軽い運動 ∩＾ω＾∩ | | 二度寝ヾ(@～ρ～@)ﾉZzz…しないｗ | |
いつまで続くかわからないけど踏み台昇降始めてみた (*≧∀)ｏ
ステッパーやってたときちょっとだけやってみたことあるけど
5分やるのもキツくてすぐやめた過去があるからどうかなーと
思ったけど走召久しぶりなのになんとか20分続けてできたから
昨日から午前と午後と20分ずつ♪
続くかなー
手作りじゃなく安いけど買った踏み台だからがんばろーｗｗ
痩せるのが目的だけどそれだけじゃなく全然普通の人よりない
体力もつけたいし筋肉もつけたいからこのまま嫌々でも続いて
平日だけでもやることが日課になるといいなー
【朝食9:38】
ｶﾚﾄﾞｼｮｺﾗ(cacao70)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ8粒
乳酸菌ｺｺｱ+無調整豆乳
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ(ﾅｯﾂﾐｯｸｽ)15g+りんご+小岩井生乳100%ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｳｴﾊｰｽ1枚
【昼食12:10】
ｶﾚﾄﾞｼｮｺﾗ(cacao70)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ8粒
ﾚﾓﾝ水+ｵﾘｺﾞのおかげ
三十三雑穀米ご飯81g+納豆+彩りごはんｶﾚｰ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと魚肉ｿｰｾｰｼﾞとｶﾆｶﾏと卵のﾆﾝﾆｸｵｲｽﾀｰ炒め
白菜とじゃが芋とﾊﾑの中華煮
【間食】
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
Blendy紅茶ｵﾚ糖質ｵﾌ
小麦胚芽のｸﾗｯｶｰ7枚+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ
小魚ごまいりこ
【夕食18:22】
ｶﾚﾄﾞｼｮｺﾗ(cacao70)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ8粒
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
お味噌汁 ［なめこ・白菜・長ねぎ］
豚肉とｾﾛﾘと卵の中華炒め［ﾆﾗ・玉ねぎ・人参］
ｷｬﾍﾞﾂとちりめんのおかか炒め+白ごま
ｾﾛﾘの葉のおかか炒め+白ごま1口
【間食】
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
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51.50 → 52.00
周期7日目 AM△ 体調：○
ｻﾌﾟﾘ：はぐくみ葉酸・ﾋﾞﾀﾐﾝC・ｽﾘﾑｷｰﾌﾟ
運動他：ﾗｼﾞｵ体操・踏み台昇降40分・青竹踏み・ももｸﾛｹﾞｯﾀﾏﾝ体操・
頭皮ﾏｯｻｰｼﾞ・足つぼ押し・ﾏｯｻｰｼﾞ・ｽﾄﾚｯﾁ・舌回し・耳もみ
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生後1089日（2歳11ヶ月21日155週4日）
朝食：いちごﾌﾞﾚｯﾄﾞ1枚
ｺｰﾝﾌﾚｰｸ3g+りんご+ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食：しらすわかめ混ぜご飯+納豆
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと魚肉ｿｰｾｰｼﾞとｶﾆｶﾏと卵のﾆﾝﾆｸｵｲｽﾀｰ炒め
白菜とじゃが芋とﾊﾑの中華煮
夕食：しらすわかめ混ぜご飯
お味噌汁 ［なめこ・白菜・長ねぎ］
豚肉とｾﾛﾘと卵の中華炒め［ﾆﾗ・玉ねぎ・人参］
ｷｬﾍﾞﾂとちりめんのおかか炒め+白ごま
【おやつ】
ＡＭ：麦茶、ﾎﾜｲﾄﾏｼｭﾏﾛ1個
ＰＭ：麦茶、ﾋﾞｽｺ5枚、小麦胚芽のｸﾗｯｶｰ1枚、小魚ごまいりこ
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日記画像一覧
女性 身長：163.5cm
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)
MAX 58㎏ （高3のとき）
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ｽﾃｯﾊﾟｰで落として45～47kgを
ずっとｷｰﾌﾟしてたのに…
最近、48kg前後・・・
どころか49㎏前後。orz
とりあえずｷｰﾌﾟしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
| 開始時 | 49.9kg | 24.8％ |
 | +1.3kg | -2.4％ |
| 現在 | 51.2kg | 22.4％ |
| あと2.2kg | あと1.4％ |
| 目標 | 49.0kg | 21.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |    |
| 合計 | ： |   |
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