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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2021年3月2日(火)
体重51.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

二度寝ヾ(@〜ρ〜@)ノZzz…しないw

未記入

増えたまま… (T ^ T)

22:25
体重51.5kg  

いつまで続くかわからないけど踏み台昇降始めてみた (*≧∀)o

ステッパーやってたときちょっとだけやってみたことあるけど
5分やるのもキツくてすぐやめた過去があるからどうかなーと
思ったけど走召久しぶりなのになんとか20分続けてできたから
昨日から午前と午後と20分ずつ♪

続くかなー
手作りじゃなく安いけど買った踏み台だからがんばろーww
痩せるのが目的だけどそれだけじゃなく全然普通の人よりない
体力もつけたいし筋肉もつけたいからこのまま嫌々でも続いて
平日だけでもやることが日課になるといいなー


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*食事*

00:00
体重52.0kg  

【朝食9:38】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
乳酸菌ココア+無調整豆乳
オールブラン(ナッツミックス)15g+りんご+小岩井生乳100%ヨーグルト
ブルーベリーウエハース1枚

【昼食12:10】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
レモン水+オリゴのおかげ
三十三雑穀米ご飯81g+納豆+彩りごはんカレー
ブロッコリーと魚肉ソーセージとカニカマと卵のニンニクオイスター炒め
白菜とじゃが芋とハムの中華煮

【間食】
フルーツハーブウォーター
Blendy紅茶オレ糖質オフ
小麦胚芽のクラッカー7枚+ピーナッツクリーム
小魚ごまいりこ

【夕食18:22】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
フルーツハーブウォーター
お味噌汁 [なめこ・白菜・長ねぎ]
豚肉とセロリと卵の中華炒め[ニラ・玉ねぎ・人参]
キャベツとちりめんのおかか炒め+白ごま
セロリの葉のおかか炒め+白ごま1口

【間食】
フルーツハーブウォーター

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51.50 → 52.00
周期7日目 AM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・スリムキープ
運動他:ラジオ体操・踏み台昇降40分・青竹踏み・ももクロゲッタマン体操・
    頭皮マッサージ・足つぼ押し・マッサージ・ストレッチ・舌回し・耳もみ
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
生後1089日(2歳11ヶ月21日155週4日)
朝食:いちごブレッド1枚
   コーンフレーク3g+りんご+ヨーグルト
昼食:しらすわかめ混ぜご飯+納豆
   ブロッコリーと魚肉ソーセージとカニカマと卵のニンニクオイスター炒め
   白菜とじゃが芋とハムの中華煮
夕食:しらすわかめ混ぜご飯
   お味噌汁 [なめこ・白菜・長ねぎ]
   豚肉とセロリと卵の中華炒め[ニラ・玉ねぎ・人参]
   キャベツとちりめんのおかか炒め+白ごま
【おやつ】
AM:麦茶、ホワイトマシュマロ1個
PM:麦茶、ビスコ5枚、小麦胚芽のクラッカー1枚、小魚ごまいりこ
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.3kg -2.4%
現在51.2kg 22.4%
あと2.2kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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女性 
164.0cm 50.0s

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43歳 女性 
164.0cm 51.0s

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48歳 女性 
164.0cm 53.2s

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