お通じ♪ (*≧艸≦) |  | こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ | |
朝：よく噛んでゆっくり食べる！ | | 昼：よく噛んでゆっくり食べる！ | |
夜：よく噛んでゆっくり食べる！ | | 朝夜の体重差を700ｇ以内にする！ | |
ストレッチなど軽い運動 ∩＾ω＾∩ | | 二度寝ヾ(@～ρ～@)ﾉZzz…しないｗ | |
今月は50kg台定着を目指そうかなー
リバウンドしないように少しずつ落としていきたいからｗ
最終目標は今年中に49kg！だから焦らずがんばる (★｀uдu)o
昨日はちょっとダメダメだったな…
明日からがんばればいいやとか思っちゃって何も気にせずパクパク
好きなの好きなだけ食べちゃった (｡-дﾉ【反省】
今日から噛みまくって食べて運動も少し増やしてがんばろう！
ステッパーやめなきゃよかったなってたまに思う (´-ω-`)
どっちにしろ妊娠してやめて？休んで？そのままになってたかも…
しれないけどｗ
せっかくついた苦手な運動習慣もったいなかったなーってね…
【朝食9:36】
ｶﾚﾄﾞｼｮｺﾗ(cacao70)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ8粒
乳酸菌ｺｺｱ+無調整豆乳
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ(ﾅｯﾂﾐｯｸｽ)15g+みかん+小岩井生乳100%ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｳｴﾊｰｽ1枚
【昼食12:20】
ｶﾚﾄﾞｼｮｺﾗ(cacao70)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ8粒
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
米粉入りもっちりﾌﾞﾚｯﾄﾞﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ2枚
たまごｽｰﾌﾟ
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｶﾆｶﾏのおかかﾏﾖ和え
【間食】
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
Blendy芳醇ゆずｼﾄﾗｽﾃｨｰ
ﾁｮｺﾊﾟｲ(ﾊﾞｽｸﾁｰｽﾞｹｰｷ)
堅揚げおからかりんとう15g
小魚ごまいりこ
【夕食18:11】
ｶﾚﾄﾞｼｮｺﾗ(cacao70)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ8粒
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
お味噌汁［わかめ・ｷｬﾍﾞﾂ・長ねぎ］
ししゃものﾁｰｽﾞ焼き
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと魚肉ｿｰｾｰｼﾞとｶﾆｶﾏと卵のﾆﾝﾆｸｵｲｽﾀｰ炒め
白菜とじゃが芋とﾊﾑの中華煮
【間食】
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
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51.50 → 52.00
周期6日目 AM△◯ 体調：○
ｻﾌﾟﾘ：はぐくみ葉酸・ﾋﾞﾀﾐﾝC・ｽﾘﾑｷｰﾌﾟ
運動他：ﾗｼﾞｵ体操・踏み台昇降40分・青竹踏み・ももｸﾛｹﾞｯﾀﾏﾝ体操・
頭皮ﾏｯｻｰｼﾞ・足つぼ押し・ﾏｯｻｰｼﾞ・ｽﾄﾚｯﾁ・舌回し
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生後1088日（2歳11ヶ月20日155週3日）
朝食：ﾎｯﾄｹｰｷ1枚
ｺｰﾝﾌﾚｰｸ3g+みかん+ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食：紫いも&鳴門金時ﾊﾟﾝﾄｰｽﾄ1枚
たまごｽｰﾌﾟ
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2
ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝﾎﾟﾃﾄ2個
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｶﾆｶﾏのおかかﾏﾖ和え
夕食：しらすわかめ混ぜご飯+焼のり
お味噌汁［わかめ・ｷｬﾍﾞﾂ・長ねぎ］
ししゃものﾁｰｽﾞ焼き
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと魚肉ｿｰｾｰｼﾞとｶﾆｶﾏと卵のﾆﾝﾆｸｵｲｽﾀｰ炒め
白菜とじゃが芋とﾊﾑの中華煮
【おやつ】
ＡＭ：麦茶、ﾎﾜｲﾄﾏｼｭﾏﾛ1個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ＰＭ：麦茶、くまちゃんﾏﾄﾞﾚｰﾇ(いちご)、堅揚げおからかりんとう、
小魚ごまいりこ
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日記画像一覧
女性 身長：163.5cm
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)
MAX 58㎏ （高3のとき）
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ｽﾃｯﾊﾟｰで落として45～47kgを
ずっとｷｰﾌﾟしてたのに…
最近、48kg前後・・・
どころか49㎏前後。orz
とりあえずｷｰﾌﾟしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
| 開始時 | 49.9kg | 24.8％ |
 | +1.3kg | -2.4％ |
| 現在 | 51.2kg | 22.4％ |
| あと2.2kg | あと1.4％ |
| 目標 | 49.0kg | 21.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
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