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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2020年3月18日(水)
体重50.4kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

寝不足 (ーωー;)

21:20
体重50.4kg  

今日は寝不足でなんとか起床 ゥト(´σд-。)ゥト
おちびが突然起きて私の枕で寝るー!って半分寝ボケながら
近づいてきて端に追いやられ…時計を見たらまだ4時過ぎ…
暗いから豆電気にして様子を見て寝たと思って電気を消せば
気づいて起きるを30分くらい何度も繰り返しやっとぐっすり
寝てくれて狭いから起きないよう枕ごと移動して場所確保w
そこから寝たような寝てないような感じでアラームが鳴って
あっという間に起きる時間になりフラフラで起床 ( ノД`)

寝起きはまぁまぁ機嫌よかったのにお昼寝後はギャン泣きで
1時間しか寝てくれなくて休めず終了 (T^T)
そんな日に限って旦那は残業で帰りが遅いという…
終わるの21時頃だって…昨日は定時だったのになー
ご飯食べてからお風呂にしようと思ったらウンチしちゃって
先にお風呂になったりなんか今日はツイてない…


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*食事*

00:00
体重50.8kg  

【朝食8:45】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
のむヨーグルト(プレーン)1/2本
バナナ+クランチフルーツ&ナッツミューズリー10g+TOPVALUギリシャヨーグルト(プレーン)
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【昼食12:08】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+キムチ納豆
回鍋肉[豚肉・キャベツ・ピーマン・ニンニク]
ほうれん草ともやしと人参の塩ひじき和え

【間食】
フルーツハーブウォーター
おからの大麦ダクワーズ(ミルク)
KitKat毎日のナッツ&クランベリー

【夕食19:21】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
すまし汁[卵・舞茸・人参]
豚肉とかぼちゃとじゃが芋の甘辛煮[玉ねぎ・人参]
ブロッコリーとカニカマと卵のおかか塩昆布マヨ和え
切れてるチーズ(モッツァレラ)1枚半
ソフト煎大豆20粒

【間食】
フルーツハーブウォーター
ほしいも
おおむぎ美人+牛乳

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50.40 → 50.80
周期10日目 朝一△PM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・還元型コエンザイムQ10・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後740日(2歳0ヶ月9日105週5日)
朝食:のむヨーグルト(プレーン)1/2本
   ミニスナックパン2本
   ほしいも
   バナナ
昼食:白米ご飯+納豆ふりかけ
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個+ハンバーグソース
   豚肉とキャベツとピーマンのお好みソース炒め
   小松菜とバナナと豆腐のおやき1枚
   ほうれん草ともやしと人参の塩ひじき和え
夕食:おかかご飯
   すまし汁[卵・舞茸・人参]
   豚肉とかぼちゃとじゃが芋の甘辛煮[玉ねぎ・人参]
   ブロッコリーとカニカマと卵のおかか塩昆布マヨ和え
   切れてるチーズ(モッツァレラ)1/2枚
   ソフト煎大豆5粒
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、蒸しぱん、ほしいも、カルシウムウエハース1枚
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.5kg -2.4%
現在50.4kg 22.4%
あと1.4kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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