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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2020年3月5日(木)
体重49.6kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

今日のおちびは予想外の走召早起きで顔を洗ってたら…
洗面所に入ってきてビックリ (゚ロ゚屮)屮
旦那とほぼ同時刻に起床w
燃えるごみの日に早起きされたから焦る焦る ((.;゚;:Д:;゚;.))
大体は夜のうちにまとめたけど気持ち的にね…

そしてお昼前に私のお腹の上で寝ちゃったからお昼ご飯は
一緒にじゃなく今日はバラバラ1人ずつw
で、夕方あたりに少しお昼寝するかと思ったらしなくて…
自由時間ほぼなしで休めなかった ><
眠かったから寝たら少しお昼寝したかったのにー


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*食事*

00:00
体重50.2kg  

【朝食7:26】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
ハイビターココアCacao70+無調整豆乳
バナナ+クランチフルーツ&ナッツミューズリー20g+
 無添加ドライプルーン1粒+小岩井生乳100%ヨーグルト+シナモン
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:11】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+納豆+やくみ(わさび風味)
鶏ささみと小松菜のおかかマヨ和え
もやしとエリンギと卵のバタポン炒め[カニカマ・長ねぎ]
胡桃入りしそ巻き2本
ごまどうふ黒みつきなこ1/3

【間食】
ごまどうふ黒みつきなこ1/3
フルーツハーブウォーター
大麦ダクワーズ(ほうじ茶)
クリーム玄米ブラン(チーズのブラウニー)1枚
モッツァレラベビーチーズ2/3個

【夕食19:17】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
すまし汁[舞茸・卵・キャベツ]
豚肉と玉ねぎとニラのニンニク味噌炒め
長芋と舞茸の照り焼き+白ごま
ちんげん菜ばなと人参とカニカマの辛子マヨ和え

【間食】
モッツァレラベビーチーズ1個
フルーツハーブウォーター
ハイビターココアCacao70+練乳
グレープフルーツサワーZERO少し

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49.60 → 50.20
周期23日目 朝一○AM○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ・プラセントップ2錠
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後727日(1歳11ヶ月25日103週6日)
朝食:きな粉フレンチトースト
   バナナ+ヨーグルト
昼食:白米ご飯+ごはんですよ
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ1個+ハンバーグソース
   鶏ささみと小松菜のおかかマヨ和え
   ほうれん草とバナナと豆腐のおやき1枚
   もやしとエリンギと卵のバタポン炒め[カニカマ・長ねぎ]
   ブロッコリー
   ごまどうふ黒みつきなこ1/3
夕食:ごはんですよ海苔巻き
   すまし汁[舞茸・卵・キャベツ]
   豚肉と玉ねぎとニラのニンニク味噌炒め
   長芋と舞茸の照り焼き+白ごま
   ちんげん菜ばなと人参とカニカマのマヨ和え
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、おやさいせんべい、カルシウムウエハース1枚、モッツァレラベビーチーズ1/3個
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.5kg -2.4%
現在50.4kg 22.4%
あと1.4kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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