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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2015年4月21日(火)
体重48.2kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

4日目 目標 o(><)o

20:54
体重48.2kg  体脂肪率22.9%

達成できる自信ないけど…

目標を決めてみたw!


GWまでに-1Kg!47Kg台に戻す!!


あと11日しかないから毎日100g減じゃないと達成できない (´□`;)

やっぱり無理かなぁー


何年も何の苦労もなく食べたいもの食べて維持できてたから

もうどうすれば戻るのかわからない (。-´ェ`-)




寝たきりの義祖父さん、尿路感染症で入院。

午前中バタバタだった ヽ(◎Д◎;)ノ

病院に一緒に行ったからお昼遅くなって14時過ぎにw

おかげで少し減ったけど昼食遅かったから意味なし。 orz


夕方また着替えとか持って病院行ったから夕食も遅くなり…

で、やってしまったストレス食い (||| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ー ̄ ̄ ̄ ̄ ̄;)

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4日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:40】 48.40 +0.20
緑菜三昧+水素水
濃密ギリシャヨーグルト1/2+青汁満菜+クコの実10粒+チアシード
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食14:12】 48.20 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
鮭の塩焼き
天ぷら (たらの芽1)
豆腐ステーキ焼ねぎなめたけのせ 1切
ふきの煮物
生姜の佃煮

【間食】
カントリーマアムチョコレート(ほろにがカカオ) 2枚
バター最中 1口
ベイクドチーズケーキ 3口
水素水

【夕食19:12】 48.45 +0.40
お味噌汁 [青こごみ・豆腐]
ジャンボ焼売 1個半 [蒸しもやし・蒸しキャベツ]
秋刀魚の開き
青こごみの胡麻和え
ふきの煮物

【間食】
アーモンド 20粒
カルピス+水素水
濃密ギリシャヨーグルト+青汁満菜 1/2

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.75 → 48.40(48.20) → 48.85 → 48.80
周期4日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×3、ワイドスクワット10回×3、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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2015年4月20日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

3日目 泣きたい。゚(゚*´Д⊂グスン

22:10
体重48.3kg  体脂肪率23.6%

全然減らない (´;д;`)


期待してた週末にも減らせず…


増え続けるおうちご飯はあと3日も続く…


どうしたらいいんだろう (-公- )



って、あんま食べないようにすればいいんだよね。

でもここ数日、がんばっててこれだから… orz


水分代謝が元に戻ってくれればなんとかなるのにー

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3日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率20.9%

【朝食7:38】 48.30 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
くるみボールパン+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【昼食12:01】 48.30 +0.25
うこぎご飯 [油揚げ]
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
ブリの照り焼き
ふきの煮物
生姜の佃煮
アイコのお漬物

【間食】
胡麻せんべい上杉焼 1袋
水素水
アーモンド 7粒

【夕食18:33】 48.45 +0.30
お味噌汁 [青こごみ・豆腐]
天ぷら (たらの芽4・青こごみ1)
豆腐ステーキ焼ねぎなめたけのせ+海苔 3切
ふきの煮物
わらびのおひたし [生姜・鰹節]

【間食】
ナッツ (アーモンド10粒・ひまわりの種5さじ)
茎レタス 1袋
カルピス+水素水

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48.70 → 48.30 → 48.75 → 48.70
周期3日目 朝一△AM△△・
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:冠元顆粒2包
運動:スクワット10回×3、ワイドスクワット10回×2、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○  
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2015年4月19日(日)
体重48.3kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

2日目 ラジオ体操★゙

23:48
体重48.3kg  体脂肪率23.2%

昨日から始めたラジオ体操…


久しぶりにやってみて思ったんだけど、、


こんなにハードだったっけ (゚∀゚;)??



ラジオ体操では痩せれないと思うけど


とりあえずがんばって毎日やってみようw!

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2日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率20.5%

【朝食9:08】 48.35 +0.15
緑菜三昧+水素水
かぼちゃぱん、チャパタ1口
マーブルパウンドケーキ 1個
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【昼食13:40】 48.30 +0.25
水素水
クルミいちじくパン
干しいも 小3枚
ご飯+チキンとタイカレー(グリーン) 1口

【間食】
紅茶

【夕食16:43】 
〜 実家 〜
水素水
高菜おにぎり
いなり寿司 1個
煮物 (昆布3・こんにゃく1・麩1・じゃが芋1)
黄パプリカとさつま揚げの炒めもの
青こごみのおひたし

【間食】
ホットカフェラテL 5口
ナッツ (アーモンド10粒・ひまわりの種5さじ)
クルミカンパーニュ 味見2口
カルピス+水素水
ミルミル 1/2本

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.75 → 48.35(48.30) → 48.60 → 48.45
周期2日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:冠元顆粒2包
運動:スクワット10回×3、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○  
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2015年4月18日(土)
体重48.4kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

1日目 水族館デート (*´∇`*)♪.*:・'゜.

23:58
体重48.4kg  体脂肪率23.5%
1日目 水族館デート (*´∇`*)♪.*:・'゜.
1日目 水族館デート (*´∇`*)♪.*:・'゜.
1日目 水族館デート (*´∇`*)♪.*:・'゜.
1日目 水族館デート (*´∇`*)♪.*:・'゜.

今日はお付き合い&入籍した記念日☆*°


ってことで、午後からお休みしてお出かけしてきた〜♪



付き合ってるとき何度か行った思い出の水族館に…


もう少しで閉館しちゃうから ((。・。Д。・。


たぶん今日が最後… って悲しすぎる… ・゚・(*ノノ)・゚・




生理きたww


これで体重戻るといいけど…


最近、やせ期らしいやせ期ってないからがんばらないと!


明日もがんばろー (*≧∀)o

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1日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.2%

【朝食7:41】 48.45 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【昼食12:02】 48.40 +0.20
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
手作りねぎ餃子 1個
カニ風味めんち 1/2枚
ポテトマカロニサラダ [魚肉ソーセージ・キュウリ・ゆで卵] 

【間食】
水素水
マーブルパウンドケーキ 1個
Rootsアロマラテ甘くないラテ 1/3本
つぶ焼き 1本

【夕食17:43】 
水素水
ホットカフェラテL 1/3
ショート生パスタ完熟トマトソース
ミルフィーユカツサンド 1口

【間食】
ナッツ (アーモンド10粒・ひまわりの種5さじ)
ORBIS高麗人参ミルクティー+水素水
ミルミル 1/2本

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.85 → 48.45(48.40) → 48.60 → 48.55
周期1日目 朝一△AM○
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:冠元顆粒2包
運動:スクワット10回×3、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○  
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2015年4月17日(金)
体重48.3kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

17日目 *日記*

23:40
体重48.3kg  体脂肪率23.1%

お通じが2回あっても3回あっても増える時期は増える…

恐るべし増量期!


ハァ━(-д-;)━ァ...

明日の記念日をこんな憂鬱な気持ちで迎えることになるとは…

おいしいもの食べてお祝いしようと思ってたのに... (┰_┰*)


リセットすることに決めたから今度こそ口だけじゃなくがんばろうw

夏までに絶対落とす! o(><)o

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17日目 *食事*

21:00
体重48.7kg  体脂肪率20.4%

【朝食7:40】 48.30 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
御用邸チーズケーキ
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.30 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
筍と笹かまぼこのオイスター煮 [ニンニク]
ほうれん草のおひたし+海苔
ごぼうと黒ごまのお漬物

【間食】
水素水

【夕食18:42】 48.40 +0.35
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
手作りねぎ餃子 3個 [生姜・ニンニク]
枝豆とうふ 1/2 [薬味:ミョウガ・鰹節]
ポテトマカロニサラダ [魚肉ソーセージ・キュウリ・人参・ゆで卵]

【間食】
アーモンド 10粒
冷凍蒟蒻畑(温州みかん) 1個
ORBIS高麗人参ミルクティー+水素水
ミルミル 1/2本

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.75 → 48.30 → 48.75 → 48.70
周期26日目 朝一△AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:参茸補血丸36・双料杞菊顆粒1・炒麦芽1
※旦那に優しくする:◎   ※青竹踏み:○

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.7kg -0.7%
現在51.6kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 52.9s

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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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