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ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ

日記

2019年5月7日(火)
体重49.4kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

さらに増えるって… il||li orz il||l
GW中の食事バランスが悪かったせいかお通じがイマイチで
ここ数日スッキリしない (。-´ェ`-)
今週中に体重とお通じリズムなんとか戻さないと!

おちびが珍しく夕食をちょっと残した…
旦那が忙しくて帰りが夜中だったときにも2〜3日だけなぜか
ベーしたりしながら食べたときあってそのときと今日は同じ
食べ方。
そのときはいつもの倍以上の時間かけて全部完食したけどw
明日はどうなるかちょっと┣¨キ┣¨キ…


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*食事*

00:00
体重49.8kg  
*食事*

【朝食8:35】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
バナナ+黒豆ロースト+
 小岩井生乳100%ヨーグルト+ハグコラ+はぐくみオリゴ
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【昼食12:22】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
食パンの耳
生姜入り味付さんま
スクランブルエッグ1/2[パルメザンチーズ・パセリ]
ブロッコリーと人参とカニカマのピリ辛たらこおかかマヨ和え

【間食】
フルーツハーブウォーター
ふわっふわフロマージュ大福

【夕食18:45】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
お味噌汁[麩・きざみあげ・長ねぎ]
豚肉と長芋の甘辛炒め
さんまうま煮
長芋の照り焼き+白ごま
ブロッコリーと人参とカニカマのピリ辛たらこおかかマヨ和え

【間食】
フルーツハーブウォーター
豆乳おからプロテインクッキー3枚

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49.35 → 49.75
周期12日目 AM・△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動:ラジオ体操第一、SM1分×3
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生後424日(1歳1ヶ月28日60週4日)
離乳食:フレンチトースト47g
    バナナ12g+ヨーグルト15g
離乳食:ご飯83g、食パン少し
    コーンクリームスープ[かぼちゃフレーク・とうもろこしフレーク]
    ささみと緑黄色野菜20g
    しらすたまねぎおかかオムレツ26g
離乳食:ご飯80g+ベビーのり
    お味噌汁[にんじん5g・たまねぎ7g・青梗菜6g]
    粉チーズパセリ入り鶏ささみピカタ18g
    ささみと緑黄色野菜25g                 ... 少し残した
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、お野菜せんべい2枚
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.4kg -2.4%
現在50.3kg 22.4%
あと1.3kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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60歳 女性 
161.0cm 50.2s

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 52.3s

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164.0cm 52.7s

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